Verità Circa Perdita Del Peso: I 6 Miti Più grandi Circa Stare!
Tutti i nostri risultati di comportamento dai pensieri che li hanno preceduti, in modo da la cosa da funzionare sopra sono il non vostro comportamento, ma la cosa che ha causato il vostro comportamento, i vostri pensieri. - Dott. Wayne Dyer
Lascilo introdurre questo articolo con la nozione che la I allineare, effettivamente detesta la dieta di parola, ma nell'interesse di simplicities? Lo userò!
La realtà rigida è che a volte mangiare troppo poco può essere un blocco stradale letterale nel raggiungimento appoggia al corpo misura e sano.
Il consumo del di meno nelle calorie quotidiane (food/nutrients), che i vostri bisogni metabolici minimi induce il vostro corpo a bruciare il muscolo ed immagazzinare il grasso.
Ciò è che cosa è denominato 'la risposta del metabolismo di inedia ', dove il corpo, una volta privato delle calorie sufficienti, si adatterà per avere bisogno di poche calorie di funzionare. Di conseguenza, i dieters riguadagnano spesso il peso che perdono quasi immediatamente perché starved il loro corpo nel transformarsi "grasso-immagazzinare nella macchina." Tristemente verità!
Per la maggior parte della relativa storia, la razza umana era serratura tematica, azione e barilotto fumante ai whims ed alle immaginazioni di vecchia natura cara della madre, particolarmente in cui i nostri bisogni nutrizionali sono stati interessati. Quando le circostanze erano di destra, l'alimento era abbondante; quando non erano, il populace starved. Di conseguenza, lo sviluppo ha modellato i nostri corpi im modo tale che durante i periodi di abbondanza, potevano imballare sugli strati di grasso per fornire loro il sustenance che hanno dovuto ottenere attraverso il times?not magro 'misura 'i periodi, i tempi 'MAGRI 'di progenerators!
E poichè lo sviluppo lo avrebbe, gli esseri umani sono diventato adept ad acquistare padronanza del loro ambiente, tuttavia, i famines si sono sviluppati rari e le riserve grasse composte sono andato spesso inutilizzate; la nostra capacità di maneggiare l'ambiente aveva ecceduto la pratica lenta della natura di adattamento.
Attualmente, l'obesità è dominante nelle nazioni ricche come gli Stati Uniti. Così che cosa nel heck è accaduto alla moderazione ed all'equilibrio? Sono avuti effetto su specialmente quelli di noi dell'origine africana europea ed orientale, di cui i forbearers hanno avuto bisogno dei corpi che potrebbero produrre efficientemente le riserve grasse per outlast i famines periodici. Poichè un risultato diretto, molti di noi è diventato corpulent, principalmente perché per noi è duro combattere le tendenze naturali dei nostri corpi accumulare il grasso. Attualmente, circa 64% degli Americani sono di peso eccessivo e più di un terzo è obeso.
Con quella che è detta, come esseri umani viventi del contemporaneo, non dobbiamo permettere che la natura ci ottenga il piedino in su (la natura consolida allora consolida la natura). Essere di peso eccessivo e più specificamente, sopra-grasso non è sano, particolarmente per quelli di noi che soffrono dai termini come ipertensione, il diabete, gli stati del cuore ed altre carenze di salute sufficiente e abbondante.
Ma che cosa è il senso migliore perdere il peso (fat)and per riguadagnare un sano dichiara della composizione del corpo?
Poichè potreste indovinare, ci deve essere quasi esatto, migliaia dello specializzato di o le diete di Doctor/Guru-ized, le procedure, i dispositivi stanti, le pillole di miracolo, le polveri ed i simili fuori là, che ve li promettono li aiuteranno ad ottenere magri e lucidi. Alcune di loro realmente lavoro, ma come potete dire a quali? Come filettate il vostro senso con la pletora di stare sul vostro senso ad un più sano, più sottile voi, senza regolarsi fuori dei comportamenti auto-distruttivi che possono rendere incapace i vostri sforzi stanti?
La risposta a quella domanda è questa: Molto Vigilantly.
Mentre l'incentivo e poco un facetious, esso è ciò nonostante allineare. Alcune cose sono palpably false, fraudolente, fuorviare o semplicemente preda sui nostri desideri più interni; per esempio, non ci è pillola magica (non sia mai), pompelmo o al contrario, che possono in una causa isolata della forma voi liberarsi delle libbre. Le Nuove-fangled diete di fad non funzionano e nessuno fanno la maggior parte di quelle "scientifiche" che siano promosse così fervently. Malgrado questo, gli Americani sono disposti a spendere più di $50 miliardo all'anno sulle diete e sugli espedienti di fad, quando in effetti il consiglio stante più efficace scende a questo: Consumi più calorie che consumate! A che cosa mi riferisco come le due (2) e, esercitisi e mangi a destra! Ottengalo! A Facilità!!! Per facilitare il tutto che li indisponga. Ciò, sappiamo siamo allineare; è solo difficile da montare il willpower necessario a? pancia-in su ad una proclamazione audaciously sgradevole.
Se siete risoluti circa la vostri salute e benessere e desiderate raggiungere 'i reale-risultati, tenga questa verità presente? "potete perdere il peso e mantenerli fuori di". La perdita del peso di Peranent può accadere. L'intenzione di questo articolo è aiutarla lungo il senso poichè edify e sviluppate le abilità manageriali necessarie per realizzare il successo identificando i miti di peso-perdita più comuni che possono perplex durante la vostra spedizione. Abbiamo andato verso l'esterno i reclami di miracolo e la materia preposterous per presentare più miti ragionevole-suonanti che una persona intelligente potrebbe essere ingannata ed attratta vicino. Iniziamo con il mito più omnipresent.
#1
IL MITO: Evitare i pasti può aiutarlo nel peso perdente più veloce.
VERITÀ: Errato, errato e blatantly ERRATO! Ciò sta prendendo la strada bassa!
Sembra logico, giusto come la relativa conseguenza ("poche calorie che mangiate, più il peso perderete"), ma non è allineare. L'effetto è l'opposto di che cosa prevedete. Stare è basato sul fatto che se bruciate più calorie in un giorno che prendete dentro, il vostro corpo comincerà a bruciare il grasso. Mentre questo è allineare, se pensate perdere efficacemente il peso, dovete effettuare il consumo dei pasti normali, particolarmente fate colazione.
Privando il vostro corpo del relativi combustibile e sostanze nutrienti necessari lo induce ad entrare nel modo di inedia; quando questo accade, il vostro metabolismo rallenta in moda da poterli ottenere voi vicino su piccolo a nessun alimento. Una volta che il vostro metabolismo ritarda, può essere abbastanza difficile da portargli il sostegno a quantità di moto e fino a che non riguadagni il relativo passo, il consumo di normale li indurrà appena a guadagnare più peso.
Può essere un ciclo vizioso che è excruciatingly difficile da rompersi. In più, escludere i pasti può rendere voi il tatto lightheaded e debole, può avere effetti venomous ai vostri livelli del colesterolo e può essere estremamente perilous per i diabetici.
In un nutshell, le diete di arresto e di digiuno sono forme di auto-sabotaggio evitate il più bene. Che cosa è più, mangiare frequentemente (e moderatamente) li lascerà meno affamati durante il giorno e causerà la a satiated l'effetto, in modo da siete meno probabili avere o give dentro ai vostri cravings dell'alimento.
#2
IL MITO: Gli amidi stanno ingrassando.
VERITÀ: Falso e pericoloso.
Per una cosa, è difficile completamente da evitare gli amidi, poiché sono un componente importante delle graffette come pane, pasta, grani, frutte, patate, mais e riso. Anche se fosse possibile tagliare tutti gli amidi, se faceste in modo da starving il vostro corpo del combustibile esso senza riserve bisogni per effettuare la funzione adeguata del corpo-sistema. L'alimento consiste di soltanto tre sostanze o macro-sostanze nutrienti di base: proteine, grassi e carboidrati. Gli amidi sono carboidrati; ed i carboidrati, con i loro prodotti metabolici e sostanze nutrienti di nucleo sono combustibile di base del vostro corpo.
La maggior parte del combustibile i vostri usi del corpo viene da un carboidrato identificato come glucosio. Un certo glucosio che potreste consumare sotto forma di la caramella o le sode; alcuni carboidrati in sostanze gradiscono l'alcool, rapidamente analizzano in glucosio. Il glucosio è assorbito dalle vostre cellule ed è usato per fare funzionare i vostri processi corporei; tutto l'eccesso è immagazzinato in vostro fegato o è convertito in grasso, in cui può essere invitato a bisogno.
Se il vostro corpo difetta del glucosio, finalmente cominci usando tutta la fonte che del combustibile può trovare. Inizialmente questi potrebbero essere le cellule grasse, ma come ristringono, il vostro corpo può cominciare ad attacare le riserve della proteina in vostri muscoli per il combustibile che ha bisogno di, riferito a come catabolisys. Ciò è un movimento "del ultimo-ricorso" conservato generalmente per gli stati di carestia, in modo da se accade voi, è notizie difettose. La verità è che il vostro metabolismo in virtù del vostro ritmo circadiano può più meglio digerire, procedere ed assimilare determinate fonti dell'alimento a certi momenti del giorno? Traduzione: Determinati alimenti sono assimilati più efficientemente ai punti di regolazione del giorno a causa della composizione o della complessità della fonte e mentre il nostro metabolismo aumenta e diminue durante il giorno. Gli alimenti più complessi quali i carboidrati amidacei diventano sempre più più difficili completamente da prendere con il processo digestivo, senza 'avvenimento di effetto dei ritorni diminuiti ed inizio grasso di immagazzinaggio.
#3
IL MITO: Le diete di Vegan o del vegetariano sono più sane delle diete omnivorous.
VERITÀ: Non?
Una dieta (soltanto un regime di frequente consumo) che è fatta di interamente il riso e francese-frigge, o delle banane e dei cheerios, può essere considerata vegetariano, ma nessuno dieta è a lungo termine sana. Se fate attenzione, potete ottenere vicino l'indennità giusta su una dieta vegan o vegetariana correttamente equilibrata, ma dovrete controllare molto con attenzione la vostra presa. Le diete vegetariane tendono ad essere alte in fibra e basso in grasso, ma il fatto è che gli esseri umani si sono evoluti come onnivori opportunistic. Cioè i nostri antenati hanno mangiato qualche cosa che potrebbero ottenere le loro mani sopra: i verdi, tuberi, insetti e lo smidgen occasionale di carne e di questa ha dettato come i nostri corpi oggi, ancora richiedono le sostanze nutrienti per efficacia e si riforniscono per le prestazioni, che è che cosa? Effettui! Preferibilmente Efficientemente! Le povere prestazioni fisiche sono che cosa denominiamo semplicemente? AMMALATO!!! Emozionalmente, Fisicamente, Spiritually?what-$$$-VOI!
Il corpo umano sviluppato ed evoluto per prevedere una dieta varia e varia, una che potrebbe fornire tutte le sostanze nutrienti esso rende necessario in una varietà di forme. La carne era una parte importante della loro dieta, forse la parte più importante perché era così raro. I vegetariani devono sempre essere sicuri che mangiano abbastanza proteina; la proteina è facilmente disponibile in carne, in modo da pochi onnivori devono preoccuparsi per ottenere abbastanza, ma è limitata in la maggior parte dei alimenti vegetali.
Fortunatamente, i dadi, i fagioli ed alcuni altri prodotti di verdure sono aspettano le fonti di proteine. Se andate vegetariano, inoltre dovrete essere sicuri che ottenete le dosi quotidiane della vitamina B12 e dello zinco, supplementi che mancano spesso nelle diete vegetariane.
La maggior parte della gente può continuare ad esistere come vegetariani se fanno attenzione estremamente, ma è un mêlà continuo©e e congettura che cosa? Potete essere giusti come sano e fuori-de-figura su una dieta vegetariana come potete su una dieta normale, particolarmente se non vi esercitate regolarmente.
#4
IL MITO: Il sudore facilita la perdita del peso.
VERITÀ: Assolutamente? Se il sudore è esercitazione indotta!
Altrimenti, tutto che stiate facendo è peso perdente dell'acqua. Il sudore è astonishingly efficace a fare che cosa è stato significato per fare: raffreddando il corpo lustrando la pelle con i liquidi evaporativi.
Non è stato significato mai per fungere da sistema di perdita del peso. Perda abbastanza acqua e toying con disidratazione. La disidratazione o la disidratazione progressiva può accadere se non riuscite a reidratarsi sufficientemente dopo ogni workout. Se ottenete sufficientemente disidratati, il vostro equilibrio di elettrolito uscirà di whack, le vostre cellule saranno affamate dei liquidi che hanno bisogno di e potreste morire. Non un prospetto felice, in modo da lo evita.
Per questo motivo, il vecchi sweatbox e sauna sono inutili per peso reale perdente. Nessuno sono i loro equivalenti "high-tech" moderni, quali i vestiti degli involucri del corpo e del sudore della plastica, non importa come molta gente giura da loro. Tutto che è li disidrata. Sì, perdete il peso: due libbre per il quarto sudato via. Ma quello è peso, non grasso. Ed il momento che bevete abbastanza acqua, voi guadagnerà tutta quella parte posteriore del peso. Come ho detto? "la perdita del peso è una BUGIA!"
#5
IL MITO: Il grasso libero è? Caloria Liberamente!
VERITÀ: YEAH? DESTRA!!!
Tutto il mezzo "senza grasso" è che un alimento particolare non ha tenore di materia grassa rilevabile. , tuttavia, è tristemente che il grasso ed i relativi residui relativi che danno la maggior parte dei alimenti il loro sapore. Il gelato, il burro, il formaggio e una miriade intera di prodotti non caseari, compreso cioccolato, sono poco più del grasso specialmente preparato e congelato. Quando i fornitori progettano molti prodotti senza grasso, quale pane, i biscotti, il gelato ed i simili, sanno che questi prodotti saranno principalmente asciutti ed insipidi senza grasso.
Alcuni sostituti grassi sono disponibili, ma possono causare il upset gastrointestinale e la maggior parte sono costosi. Ciò lascia un ingrediente comune che i fornitori possono usare per rendere il loro gusto dei prodotti migliore: zucchero. E lo usano liberalmente; tanti prodotti senza grasso sono alti nelle calorie.
Ancora, l'abbondanza degli alimenti come i pani e la pasta sono basse in grasso, ma i rich in carboidrati ed in noi già conoscono che cosa quel mezzi. I carboidrati analizzano facilmente nel nostro glucosio dell'amico, che può provocare grasso aumentato quando superiore consumato.
Dovete considerare sempre il formato della parte e di caloria; iete imbrogliandosi se al contrario. La moderazione è la chiave a successo stante? Qualsiasi successo di?long-termine per quella materia.
#6
Il Mito: State O Vi esercitate, Voi Non potete Fare Simultaneamente Entrambi!
Verità: Nonlo ottenga Iniziato!!!
Yes?you può fare insieme entrambi e dovreste, esso vi riferite a come sinergismo; la coordinazione di due componenti efficaci che lavorano simultaneamente per derivare un più notevole beneficio che se isolato.
I miti e le idee sbagliate stanti esplorati in questo articolo rappresentano appena la punta dell'iceberg proverbial. Ci sono migliaia di loro fuori là: alcuni sono ridiculous ed a mala pena degni avviso-come del suggerimento che mangiando levarsi in piedi sugli aiuti voi perda il peso, o che potete basare una dieta sul vostro tipo di anima o il colore di capelli-mentre altri sono meno evidenti, come quelli discussi qui.
Stare non è facile e, mentre è la natura umana per cercare una soluzione semplice ad un problema, quella strategia non funzionerà appena in questo caso. Così faccia attenzione a questi suggerimenti e prendali facili. Non salti i pasti, non mantenga la vostra dieta equilibrata correttamente e non si eserciti regolarmente. Eviti tutti i fads, pillole e reclami esagerati, perché se suona bene troppo buon essere allineare..., conoscete il resto.
Non prende più di perdervi alcune libbre prima noterà una differenza nel senso che osservate e che ritenete. E, se perdete inizialmente soltanto alcune libbre, anche se siete stati esso per un istante, così che cosa? Prenda un sacchetto dalle cinque o dieci libbre di farina e trasportilo intorno per un giorno e vedrete quanto otterrete rapidamente stanco di tirare che peso eccedente intorno.
Applicazione della metodologia sana è sempre il mezzo più efficace realizzare affatto l'obiettivo, con quello detto, se desiderate allineare liberarsi di quei chili supplementari di grasso, quindi voi stessi un favore ed elaborare un programma, unisce tutti gli elementi necessari di successo ed esegue quel programma?
- Rifugi Hurley, Veritas Di Kurt
I rifugi Hurley di Kurt, il socio del fondatore e del presidente dei sistemi LLC di idoneità di sinergismo, il LLC delle soluzioni di salute di sinergismo ed il creatore globali di Dynamics variabile integrato® è un esperto nazionalmente di fama di idoneità, un addestratore di celebrity, un professionista Multi-Certificato di idoneità, un counselor di nutrizione e una vettura personale di empowerment. Con in 30 anni di esperienza di applicazione di esercitazione ed in 20 anni di formazione, la passione del Kurt per il suo lavoro ed i suoi clienti lo hanno fatto che uno del maggior parte in-richiede gli addestratori Los Angeles la California e nell'Utah.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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