क्या आप के लिए आग्रह करता हूं कि शेख़ी द्वारा नियंत्रित
मैं स्वीकार करना होगा: मैं पूरी तरह से crisps के आदी हूँ. किसी भी तरह ठीक है. मन स्वाद - क्या नहीं वे सब स्वाद ठीक है. मेरा संकल्प हर बार मुझे लगता है कि एक के बारे में chomping कमजोर. की कमी महसूस हो रहा है, crackle सुनवाई, और उसके tangy स्वाद की पहली पसंद रही है. आनंद - और अगर आप crisps में हैं तो आप शायद काश तुम एक पैकेट था अभी - शायद एक बड़ा हो सकता है one.But crisps अपनी बात नहीं हैं. शायद वहाँ है एक और खाना है कि आप रेफ्रिजरेटर या रसोई मंत्रिमंडल में lures. मैं कुछ और है कि यह मेरे लिए क्या कर के बारे में सोच सकते हैं. दूध चॉकलेट, कर, पागल, खस्ता pies .... और सूची में चला जाता है. मुझे कोई संदेह नहीं है कि आप शायद एक सूची है है अपनी खुद की - ठीक है. एक अध्ययन में, महिलाओं के 97% के अनुसार (पुरुषों के 68% की तुलना में) food.So पर अनुभव cravings तुम्हें कैसे नियंत्रण इन का आग्रह है कि आप अपने आहार और नीचे योजना अस्थायी खुशी के दूर करना स्वयं भोग? मैं विषय पर शोध तुम्हें देने के लिए क्या कुछ विशेषज्ञों का कैसे है कि कला का आनंद के लिए बुलाया यह एक खिला उन्माद में तब्दील हो रही बिना खाने पर सलाह. पर पढ़ें - और दोषी फिर कभी नहीं लग रहा है एक खाने के बारे में चॉकलेट चिप cookie.This है कि वे क्या कहते हैं: लो आपका भोजन Habits.Try के प्रभार को भोजन cravings आप अनुभव की संख्या को नियंत्रित करते हैं. यह असंभव प्रतीत होता है हमारे जैसे इंसानों के लिए है, लेकिन अगर तुम अपने आप को और मानस कम cravings विकसित है, तो धीरे धीरे आपको कम cravings को प्रस्तुत करेंगे. (मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसे - करने के लिए शायद आपके नितंब पर एक बड़ी गांठ के रूप में है कि नाश्ते या कल्पना पर एक चमकदार लाल उभाड़ के रूप में है कि चॉकलेट आपके माथे) करीब 500 महिलाओं के एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं प्राप्त एक दैनिक 1, 200 milligram कैल्शियम पूरक 54% से महावारी पूर्व भोजन cravings की उनकी संख्या कम हो. को ही पहुंच भोजन से जरूरी खाने में कैल्शियम की हो रही द्वारा परिणामस्वरूप, पर भरोसा मलाई निकाला दूध और दही. लगता है थोड़ा सभी लैक्टोज असहिष्णु के लिए मुश्किल है? कुछ कैल्शियम की कोशिश करो, खाद्य पदार्थ या पनीर और कैल्शियम की तरह-संतरे के रस भरा गढ़वाले रस. यदि आपको लगता है नहीं, आप भोजन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं करते कैल्शियम कार्बोनेट या आराम के बारे में कुछ कैल्शियम citrate.How का पूरक का उपयोग फर्क पड़ता है? जब आप उत्सुक हैं, शरीर का उत्पादन हार्मोन cortisol के अधिक है, जो कार्बोहाइड्रेट आप खाने के लिए चाहता हूँ की मात्रा में वृद्धि हो सकती है. मिठाई या अस्थायी रूप से कार्बोहाइड्रेट serotonin के हमारे स्तर में वृद्धि, जिससे हमें शांत और relaxed.Thus, एक तरह का लग रहा है मदद तुम्हारी मीठी दाँत पर अंकुश लगाने, कुछ वीडियो, मूल पाठ इस प्रकार अपने सबसे मजेदार दोस्तों, या एक स्पा सप्ताहांत अनुसूची किराया. क्यों नहीं, चॉकलेट के थोड़ी देर में एक बार किया है? आप इन मना खाद्य पदार्थों के छोटे मात्रा में शामिल हैं जब शुरू अपने आहार, एक अजीब बात होता है में: नहीं उन्हें भूख से विशिष्ट cravings anymore.Distinguish लालसा तुम करते हो. मान लीजिए आप एक फास्ट फूड रेस्तरां और अचानक, तुम फ्रेंच फ्राइज़ के लिए एक गहरी लालसा के विकास के सभी से चलाओ. बल्कि अनुभाग के माध्यम से नीचे भाग ड्राइव से, आपके आग्रह करता हूं कि reassess. अपने पसंदीदा संगीत पर करें और आपका ध्यान फ्राइज़ विचार से दूर स्विच. लगता है, दूसरे हाथ पर, आप के लिए आग्रह करता हूं संतुष्ट नहीं की जरूरत महसूस लेकिन तुम्हारी भूख, एक सेब पाई Calories.Sure का substitute.Cut सैकड़ों तुम कैलोरी के सैकड़ों पर क्या तुम हर दिन खाने में कटौती कर सकते हैं या सलाद के रूप में चुनें! कैसे? के स्थान पर उपयुक्त विकल्प करके उच्च कम के लिए कैलोरी कैलोरी खाद्य पदार्थ, जैसे पनीर, क्रीम, सारा दूध, मक्खन के रूप में. आदि यहाँ आसान चाल को आप खाना पकाने और कैलोरी शून्य से खाने रख रहे हो? जब पाक कला, उपयोग nonstick को मक्खन के उपयोग को समाप्त पैन और / या तेल.? मांस से वसा निकालें.? परोसने से पहले मुर्गी की त्वचा निकालें.? मक्खन का उपयोग करें, बजाय छिड़काव सब्जियों पर मक्खन के स्वाद का मसाला.? Casseroles के लिए, डेसर्ट और सॉस, हवा का उपयोग करें मलाई निकाला दूध (12 cal. / tbsp.) के बजाय भारी क्रीम के (51 cal. tbsp /.)? कुक stews और अन्य casseroles समय से आगे. सर्द. निकालें सेवारत पहले वसा. Congealed? असली नारंगी चुनें (71 कैलोरी.) एक संतरे का रस से अधिक (90 कैलोरी. / 6 ऑउंस).? नाश्ते के लिए, कम कैलोरी फल (खीरे, asparagus, गाजर, अचार) सेब पटाखे और रोटी के लिए अच्छा स्थान ले रहे हैं.? इस्तेमाल की दूध की बोतल के लिए चॉकलेट हिलाता है निकालने के बजाय मीठा कोको.? इस्तेमाल की दो अंडे गोरों (34 कैलोरी.) के बजाय एक अंडा (82 कैलोरी का केक के लिए)..? आहार नकली मक्खन (50 कैलोरी का चयन करें.) के बजाय नियमित रूप से नकली मक्खन (100 कैलोरी के)..? कम से कम कैलोरी के साथ अनाज चुनें तो ताजे फल जोड़ने के लिए है अधिक पौष्टिक.? पार्टियों में, नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प गाजर स्ट्रिप्स, अचार स्लाइसें और कच्चे मशरूम टोपी है.? रैक पर हैम्बर्गर खाना पकाने से दूर ड्रिप वसा.? स्वस्थ हालत में dips.Staying से बचें चिप्स सही व्यवहार पर निर्भर करता है. तो कैसे मजबूत आपके लिए आग्रह करता हूं कि नियंत्रण इच्छा शक्ति है? केविन Bauer http://www.lose-weight-quickly.infoYou द्वारा तैयार की अपनी वेबसाइट या आपके ezine में इस लेख को पुन: मुद्रित कर सकते हैं प्रदान की संसाधन बॉक्स और शामिल अपनी वेबसाइट पर लिंक है liveThe http://www.lose-weight-quickly.info वाले सभी लोगों क्योंकि वे अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और वापस ले जाना चाहता हूँ कुंठित कर रहे हैं को समर्पित है उनके जीवन. इस गतिशील वेबसाइट साहस के साथ उन सभी को अपने जीवन को बदलने के लिए जारी की जानकारी प्रदान करेगा. केविन Bauer द्वारा प्रकाशित
Article Source: Messaggiamo.Com
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