你控制的慾望揮霍
我得承認：我完全沉迷於薯片。任何形式的罰款。不介意的味道-他們都味道很好。我決心削弱每次我想chomping為一體。緊縮感覺，聽覺的裂紋， 並獲得這第一次品嚐它的濃郁香味。幸福-如果你是把薯片那麼你可能希望你有一包現在-可能是一個大one.But可能薯片不是你的事。也許還有另外一個 食物引誘你放入冰箱或廚房內閣。我能想到幾多個這樣做是為了我。牛奶巧克力，做帽，香脆餡餅....和不勝枚舉。我毫不懷疑你可能有一個列表 你自己-的權利。根據一項研究，97％的婦女（而68％的男性）經驗的渴望就food.So你如何控制這些敦促拉您離開您的飲食計劃，並降低了臨時的喜悅 放縱？我研究的題目給你一些專家就如何享受所謂的吃，藝術沒有它變成一個暴飲暴食。讀-永遠不再感到內疚吃 巧克力cookie.This他們這樣說：他們負責你的飲食Habits.Try控制數量對食物的渴求你的經驗。這似乎是不可能像我們這樣的人，但如果你和你的心靈 開發較少的渴望，然後慢慢地你會提交較少的渴望。（我不知道如何做到這一點-也許想像，漢堡作為一個大腫塊，或在你的臀部，巧克力作為一個閃亮的紅色隆起您 前額）根據一項研究的近500名婦女中，研究人員發現，女性每天誰收到了1，200毫克鈣的補充人數減少經前對食物的渴求了54％。為了達到同樣的 結果通過獲取所需的鈣的攝入量從食物中，依靠脫脂牛奶和酸奶。聽起來有點困難所有乳糖不耐受？嘗試一些鈣強化食品或果汁如奶酪和鈣填充橙色 果汁。如果你不覺得你能得到足夠的鈣從食物，補足差額使用補充碳酸鈣或鈣citrate.How某事放鬆？當你焦慮，身體產生 更多的皮質醇，這可能增加碳水化合物的金額要吃。糖果或臨時增加碳水化合物的羥色胺的水平，使我們感到平靜和relaxed.Thus，解決辦法之一 幫助限制您的甜食，租一些影片，文字中最有趣的朋友，或安排溫泉週末。為什麼沒有一點巧克力偶爾？當您開始少量包括禁止這些食物 到您的飲食，一個有趣的事情發生了：你不渴望他們anymore.Distinguish具體的渴望免於飢餓。假設你開的快餐店和突然，你開發了深刻的渴望的薯條。 而不是急於通過降低驅動器部分，重新評估您的要求。打開你喜愛的音樂和切換您的注意力從魚苗的想法。假設，另一方面，你覺得需要，滿足不要求 但你的飢餓，選擇一個蘋果餡餅或沙拉作為substitute.Cut數百Calories.Sure可以減少數百卡路里你每天吃！如何？通過適當的選擇作出的更換 高熱量低熱量食品，如奶酪，奶油，全脂牛奶，黃油等，這裡是很容易的技巧，讓你做飯吃減去的熱量。？烹調時，使用不沾鍋，以消除使用黃油 和/或油。？刪除脂肪的肉類。？刪除前皮膚雞服務。？使用奶油味調味的蔬菜，而不是灑黃油。？對於砂鍋菜，甜點和醬料，利用蒸發 脫脂牛奶（12 cal. /湯匙。）而不是重霜（51 cal. /湯匙。）？庫克燉菜和其他砂鍋提前。冷藏。刪除脂肪凝結在提供服務。？選擇真正的橙色（71卡爾。）超過1橙汁（90 卡爾。/ 6盎司）。？對於零食，低熱量的水果（黃瓜，蘆筍，胡蘿蔔，蘋果，泡菜）是很好的替代品的餅乾和麵包。？使用瓶裝提取巧克力奶昔，而不是糖可可。？ 使用兩個雞蛋白（34卡爾。）的蛋糕，而不是一個雞蛋（82加州）。。？選擇飲食人造黃油（50卡爾。）而不是經常人造黃油（100加州。）。？選擇穀物最少的熱量，然後加入新鮮水果要 更有營養。？在各方的良好替代品小吃是蘿蔔條，鹹菜片，生蘑菇帽。？遠離脂肪滴由烹調漢堡包架子上。？避免籌碼dips.Staying健康形狀 取決於正確的行為。所以，你多麼強大的力量控制的慾望？擬制人凱文鮑爾http://www.lose-weight-quickly.infoYou轉載這篇文章，可能在您的網站或您提供的E鋅 資源框包含的鏈接指向我的網站仍然liveThe http://www.lose-weight-quickly.info致力於為所有誰感到沮喪，因為他們是超重或肥胖，要拿回自己的 生命。這種動態網站將不斷提供信息，所有這些與勇氣去改變他們的生活。出版凱文鮑爾
文章來源: Messaggiamo.Com
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