Es usted controlado por el impulso de derrochar
Conseguí confesar: Soy totalmente adicto a las patatas a la inglesa. la clase está muy bien. No importe del sabor - ellos todos multa del gusto. Mi resolución se debilita cada vez que pienso de chomping en una. Sintiendo el crujido, oyendo el crujido, y consiguiendo que primer gusto de su sabor tangy. Dicha - y si usted es en las patatas a la inglesa entonces usted probablemente deseo usted tenía un paquete ahora - probablemente grande.
Pero las patatas a la inglesa no son quizá su cosa. Probablemente hay otro alimento que los señuelos usted en el refrigerador o el gabinete de la despensa. Puedo pensar en algunos más que hágala para mí. El chocolate con leche, anillos de espuma.ao curruscante de las empanadas... la lista se enciende. No tengo ninguna duda que usted tiene probablemente una lista sus el propios - derecha. Según un estudio, los 97% de mujeres (comparadas hasta el 68% de hombres) experimentan cravings en el alimento.
¿Tan cómo usted controla estos impulsos que tiren de usted lejos de su plan de la dieta y traguen la alegría temporal de la uno mismo-indulgencia? Investigué en el asunto para darle qué algunos expertos aconsejan sobre cómo gozar que el arte llamara comer sin él que daba vuelta en un frenesí de alimentación. Leído encendido - y nunca otra vez sensación culpable sobre comer una galleta de viruta de chocolate.
Esto es lo que dicen:
Carga de la toma de sus hábitos el comer.
Intente controlar el número de los cravings del alimento que usted experimenta. Aparece ser imposible para los seres humanos como nosotros, pero si usted la psique usted mismo y desarrolla pocos cravings, entonces usted someterá lentamente a poco cravings.(I'm no seguro cómo a haga esto - imagina quizá esa hamburguesa como terrón grande en su extremo o ese chocolate como bombeo rojo brillante en su frente)
Según un estudio de casi 500 mujeres, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron un 1 diario, suplemento del calcio de 200 miligramos redujeron su número de los cravings premenstrual del alimento por el 54%. Para alcanzar el mismo resultado consiguiendo el producto necesario del calcio del alimento, confíe en la leche desnatada y el yogur. ¿Suena un pedacito difícil para toda la lactosa intolerante? Intente algunos alimentos o jugos calcio-fortificados como el queso y calcio-lleno' los jugos anaranjados. Si usted no se siente que usted puede conseguir el suficiente calcio del alimento, diferencie para arriba usando un suplemento del carbonato de calcio o del citrato del calcio.
¿Cómo sobre algo que relaja? Cuando usted es ansioso, el cuerpo produce más del cortisol de la hormona, que puede aumentar la cantidad de carbohidratos que usted desea comer. Los dulces o los carbohidratos aumentan nuestros niveles del serotonin, haciéndonos calma de la sensación y relajaron temporalmente.
Así, una forma del encintado que ayuda su diente dulce, alquila algunos videos, texto sus amigos más divertidos, o programar un fin de semana del balneario. ¿Por qué no tenga un poco chocolate de vez en cuando? Cuando usted comienza a incluir cantidades pequeñas de estos alimentos prohibidos en su dieta, una cosa divertida sucede: Usted no los anhela más.
Distinga los cravings específicos de hambre. Supóngale conducir por un enchufe y todo el repentino, usted de los alimentos de preparación rápida desarrollan anhelar profundo para las papases fritas. Más bien que acometiendo abajo de la impulsión por la sección, valore de nuevo su impulso. Gire su música preferida y cambie su atención ausente de la idea de las fritadas. Supóngale, por otra parte, sienten la necesidad de satisfacer no el impulso sino su hambre, seleccionan una empanada de manzana o una ensalada como substituto.
Corte los centenares de calorías.
¡Seguro usted puede cortar en centenares de calorías en lo que usted come cada día! ¿Cómo? Haciendo las opciones apropiadas en substituir alto-calori'a a los alimentos con pocas calorías, tales como queso, bate, leche entera, mantequilla, etc. Aquí están los trucos fáciles para guardarle el cocinar y el comer menos las calorías.
¿? Al cocinar, utilice la cacerola del nonstick para eliminar el uso de la mantequilla y/o del aceite.
¿? Quite la grasa de la carne.
¿? Quite la piel del pollo antes de servir.
¿? Utilice el condimento mantequilla-condimentado en vehículos en vez de asperjar la mantequilla.
¿? Para las cazuelas, los postres y las salsas, utilizan la leche desnatada evaporada (12 cal./tbsp.) en vez de la crema pesada (51 cal./tbsp.)
¿? Guisados del cocinero y otras cazuelas delante del tiempo. Refrigere. Quite la grasa congelada antes de servir.
¿? Elija la naranja verdadera (71 calorías.) sobre un jugo anaranjado (90 cal./6 onza).
¿? Para los bocados, las frutas con pocas calorías (pepinos, espárrago, zanahorias, manzanas, salmueras) son buenos reemplazos para las galletas y los panes.
¿? Utilice el extracto en botella del chocolate para las sacudidas de leche en vez del cacao azucarado.
¿? Utilice dos blancos del huevo (34 calorías.) para las tortas en vez de un huevo (82 calorías).
¿? Elija la margarina de la dieta (50 calorías.) en vez de la margarina regular (100 calorías).
¿? Elija los cereales con las menos calorías entonces agregan las frutas frescas para ser más nutritivo.
¿? En partidos, los buenos substitutos para los bocados son tiras de la zanahoria, rebanadas de la salmuera, y casquillos crudos de la seta.
¿? Gotee las grasas ausentes cocinando las hamburguesas en el estante.
¿? Evite las virutas con las inmersiones.
El permanecer en forma sana depende de los comportamientos derechos. ¿Tan cómo es fuerte es su energía de la voluntad de controlar el impulso?
Preparado por Kevin Bauer
http://www.lose-weight-quickly.info
Usted puede reimprimir este artículo sobre su Web site o en su ezine proporcionó la caja del recurso es incluido y el acoplamiento a mi restos del Web site vivo
El http://www.lose-weight-quickly.info se dedica a todos los los se frustren que porque él es gordo u obeso y desea tomar detrás su vida. Este Web site dinámico proporcionará la información en curso a todo el ésos del valor de cambiar su vida. Publicado por Kevin Bauer
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
