लेबल पढ़ना
पढ़ना लेबल किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है. को स्पष्ट रूप से एक भोजन मद के प्रमुख घटकों की पहचान करने में सक्षम होने के नाते अपने आहार की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है. तुम्हें सावधान रहना होगा जब आप लेबल पढ़ सकते हैं और हो अत्यंत गहन. लेबल खाना, क्योंकि यह कानून द्वारा अपेक्षित है वस्तुओं पर रखा गया है. बाजार के लिए इस जानकारी को प्रदर्शित करने को मजबूर है लेकिन उन्हें मुश्किल नहीं रख जा रहा है it.Lets के बारे में एक नमूना label.See पर एक नज़र ले रहे हैं यहाँ हम भोजन मद की सेवा का आकार है. पहले हम सेवा का आकार है जो 1 ऑउंस है. या 28 ग्राम. तो कंटेनर प्रति सर्विंग्स है जो 16 है. यह वह जगह है जहाँ आपको सावधान रहना होगा. छोटी वस्तुओं की तरह पर चिप्स या कुकीज़ का एक बैग, लोगों को लेबल के इस भाग को छोड़ देते हैं और धारा सेवित प्रति राशि को सीधे जाओ. यह तुम अपने आप को जहां मार डालेगा. सबसे छोटी वस्तुओं से अधिक के साथ कंटेनर प्रति एक सर्विंग्स है 1. वे आम तौर पर प्रति कंटेनर 2 या 2 1 / 2 सर्विंग्स है. इस का पता नहीं जा रहा है, लोगों को सही ढंग से उस आइटम के लिए पोषण तथ्य नहीं calcuate है. वे जब लगता है कि वे हकीकत में 200 कैलोरी वे खा रहे हैं भोजन की 400 या 500 calories.Next को देखो बात कैलोरी और वसा कैलोरी से है. ज्यादातर लोग केवल कुल कैलोरी को देखो. यहाँ हम देखते हैं कि इस मद 190 कैलोरी है. नहीं कैलोरी का एक बहुत. लेकिन यहाँ है हत्यारा. वसा कैलोरी से एक whopping 150 है. 80% वसा से इस मद बनाना. जो लोग लेबल पढ़ा की एक बड़ी ग़लतफ़हमी है, वहाँ संतृप्त वसा का एक बहुत क्योंकि lablel कहते हैं, नहीं है संतृप्त वसा की ही 2grams. गलत है, वहाँ वसा का एक और 15 ग्राम है. यह कहाँ से आया है? मेरा सबसे अच्छा लगता है कि के बारे में मोटी मोटी पार कर रहे हैं, जो है की एक और 10 -13 ग्राम वसा obesisty.Next हम% दैनिक मान देखने के लिए ज़िम्मेदार है. यह है की सिफारिश की दैनिक एफडीए द्वारा निर्धारित भत्ता. इस मद के 25% वसा की कुल है आपके recommened dailiy aloowance को inregards. इसका मतलब है कि आप इन खाद्य पदार्थों के 4 खाते हैं, अपने वसा का सेवन करने काट के लिए होगा है day.Another आइटम के बाकी हम @ देखना चाहिए कुल Carboydrates है. यह कम carb dieters के बीच बुराई राक्षस है. एफडीए है carb सेवन के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रति दिन 330 ग्राम के आसपास है. वहाँ रहे हैं अच्छा carbs और बुरे carbs. बुरा carbs शर्करा विचार किया जाएगा. इस मामले में सिर्फ चीनी के 1g और छ आहार फाइबर के 3 है. में प्रवेश carb यह एक अच्छा product.Then वहाँ प्रोटीन है संबंध है. अधिक बेहतर. इस बात को याद रखना. प्रोटीन और carbs के 1 ग्राम 4 कैलोरी को equvalient हैं. वसा के 1 ग्राम 9 कैलोरी के बराबर है. मुझे उम्मीद है कि इस लेख को मंजूरी दे दी है में कुछ मुद्दों को पढ़ने के लिए लेबल का संबंध है. कोई शिक्षित dieter एक सफल dieter.Joe Maresca वरिष्ठ स्वास्थ्य और रखरखाव सलाहकार http://www.GetBuilt.NetJoe है स्वास्थ्य और रखरखाव का अनुभव पर 15 साल है. वह मदद की है कई व्यक्तियों को अपनी फिटनेस को पूरा
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
