La lecture des étiquettes
La lecture des étiquettes est un élément essentiel de tout programme de perte de poids. Etre capable d'identifier clairement les principaux composants d'un aliment est essentiel à la réussite de votre régime alimentaire. Vous devez être prudent lorsque vous lisez l'étiquette et être très approfondi. Les étiquettes sont placées sur les produits alimentaires, car elle est exigée par la loi. Marketers sont obligés d'afficher cette information, mais il n'a pas été difficile de les garder sur it.Lets un oeil à un échantillon label.See nous avons ici la portion de l'aliment. Tout d'abord, nous avons la taille qui est de 1 oz. ou 28 grammes. Ensuite, il ya la Portions par conteneur, qui est de 16 ans. C'est là que vous devez être prudent. Sur les petits articles comme les un sac de chips ou de biscuits, les gens ont tendance à sauter cette partie de l'étiquette et aller directement à la quantité par portion section. Ce où vous tuer vous-même. La plupart des petits éléments ont une Portions par contenant de plus de 1. Ils ont généralement 2 ou 2 1 / 2 portions par conteneur. Ne pas être au courant de cela, les gens ne sont pas correctement calcuate de la valeur nutritive pour cet article. Quand ils pensent qu'ils sont de manger 200 calories, en réalité, ils sont alimentation 400 ou même 500 calories.Next chose à regarder est Calories provenant des matières grasses et en calories. La plupart des gens ne regarde le total des calories. Ici, nous voyons que cette question a 190 calories. Pas beaucoup de calories. Mais ici, c'est la tueur. Calories provenant des matières grasses est un énorme 150. Faire de ce point plus de 80% de matières grasses. Un grand tort de ceux qui lisent les étiquettes, il n'y a pas beaucoup de gras saturés, car le lablel dit que 2grams de gras saturés. Faux, il existe un autre 15 grammes de matières grasses. Lorsque cela vient-il? Ma meilleure estimation est que les propos d'un autre 10 -13 grammes de gras sont les gras trans, qui est responsable de la teneur en matières grasses obesisty.Next nous voir le% de la valeur quotidienne. C'est journaliers recommandés par la FDA. Ce point a un total de 25% de matières grasses inregards à votre Récommandé dailiy aloowance. Cela signifie que vous mangez 4 de ces produits alimentaires, votre consommation de gras devrait être coupées pour le reste de la day.Another point nous devrions nous pencher @ Total est Carboydrates. Ce mal est le démon chez les low-carb Dieters. La FDA a recommandé l'allocation journalière pour carb apport est d'environ 330 grammes par jour. Il ya de bonnes glucides et des mauvais glucides. Les mauvais glucides serait considérée Sugars. Dans ce cas, il ya seulement 1 g de sucre et 3 g de fibres alimentaires. En ce qui concerne l'apport carb c'est une bonne product.Then est la protéine. Plus la mieux. N'oubliez pas ce fait. 1 gramme de protéines et de glucides sont les equvalient à 4 calories. 1 gramme de gras correspond à 9 calories. J'espère que cet article a éclairci certaines questions en ce qui concerne la lecture des étiquettes. N'importe lequel dieter instruite est un succès dieter.Joe Maresca Senior Health & Fitness http://www.GetBuilt.NetJoe conseiller a plus de 15 ans d'expérience de santé et de fitness. Il a aidé de nombreuses personnes de répondre à leurs fitness
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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