Čítanie etikety
Čítanie etikiet je základnou súčasťou každého programu chudnutie. Byť schopný jednoznačne identifikovať hlavné zložky potravín položky je zásadné pre úspech vašej stravy. Musíte byť opatrní, keď budete čítať etikety a musia byť veľmi dôkladné. Popisky sú umiestnené na potravinárske tovaru, pretože to vyžaduje zákon. Obchodníci sú nútení tieto informácie uvádzať, ale nevedie nich je ošidná o it.Lets sa pozrieť na ukážku label.See Tu máme Doručovanie Veľkosť potravinu. Za prvé sme Doručovanie veľkosť, ktorá je 1 oz. alebo 28 gramov. Potom je tu v jednej porcii kontajnera, ktorý je 16. Toto je miesto, kde musíte byť opatrní. Na malé predmety, ako je Sakumprásk alebo cookies, ľudia majú tendenciu túto časť preskočiť na štítku a ísť rovno na množstvo na jednu porciu oddielu. Tento kde budete zabiť. Väčšina malých položky majú Počet dávok za kontajner s viac ako 1. Zvyčajne majú 2 alebo dokonca 2 1 / 2 porcie za kontajner. Nie je vedomá si toho ľudia nie sú správne calcuate výživu Fakty pre túto položku. Keď si myslia, že jesť 200 kalórií v skutočnosti sú stravovanie 400 alebo dokonca 500 calories.Next pozrieť sa na vec je Kalórie a Kalórie z tukov. Väčšina ľudí len pozrieť na celkovej kalórie. Tu vidíme, že tento bod má 190 kalórií. Nie je veľa kalórií. Ale tu je vraha. Kalórií z tuku je drvivých 150. Aby bol tento bod viac ako 80% tuku. Veľké nepochopenie ľudí, ktorí čítajú popisky je, nie je veľa nasýtených tukov, pretože lablel hovorí, že len 2 g nasýtených tukov. Zle, tam je ďalších 15 gramov tuku. Odkiaľ to pochádza? Môj najlepší odhad je, že o ďalších 10 -13 g tuku, sa trans tuk tuk, ktorý je zodpovedný za obesisty.Next vidíme% Daily Value. To je odporúčanej dennej dávky stanovenej FDA. Táto položka má celkom 25% tuku inregards do recommened dailiy aloowance. To znamená, že jete 4 z týchto potravín, váš príjem tukov by mal byť vyhladený Zvyšok day.Another položky by sme sa mali pozrieť @ je celkom Carboydrates. To je zlý démon medzi low-carb dieters. FDA odporúčanej dennej dávky pre príjem sacharidov sa pohybuje okolo 330 gramov za deň. Existujú dobré sacharidov a zlé sacharidov. Zlé sacharidov by boli považované cukry. V tomto prípade je len 1 g cukru a 3 g vlákniny. V súvislosti so príjem sacharidov je to dobrý product.Then je proteín. Viac lepšie. Zapamätať si túto skutočnosť. 1 gram bielkovín a sacharidov sú equvalient na 4 kalórie. 1 gram tuku je vo výške 9 kalórií. Dúfam, že tento článok dala nejaké problémy v súvislosti s čítaním etikiet. Nejaký vzdelaný Dieter je úspešný dieter.Joe Maresca Senior Zdravie & Fitness poradca http://www.GetBuilt.NetJoe má viac ako 15 rokov health & fitness skúsenosti. Ujal sa mnohých jedincov uspokojovať svoje fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
