महत्व और अपने आहार में वसा का भ्रम
वसा हमेशा एक आहार में एक नकारात्मक ... के रूप में अच्छी तरह से लगभग सभी आहार वैसे भी देखा जाता है, के रूप में Atkins को लगता है कि आदत है कि वे ठीक हैं. कारण है कि ज्यादातर लोगों को वसा से बचने की कोशिश है कि वे एक प्राथमिकता का कम करते हैं आपके शरीर के लिए metabolize; को शरीर बल्कि कार्बोहाइड्रेट metabolize और होता तो फैट या प्रोटीन. वसा के साथ एक और मुद्दा ग्राम प्रति कैलोरी, वसा 9 कैलोरी के रूप में प्रोटीन का विरोध किया है और एक ग्राम की संख्या है कार्बोहाइड्रेट, जो 4 कैलोरी प्रति ग्राम है. तो आपके शरीर की संभावना की दुकान से अधिक किसी भी अतिरिक्त चर्बी के रूप में, ठीक है, fat.So तुम बाहर ज्यादातर मामलों में वसा के लिए देखना चाहिए में लिया जा रहा है. फिर भी इसे लेने में महत्वपूर्ण है कुछ वसा, तुम हो और किसी भी वसा के बिना नहीं हो सकता बल्कि दुकानों में ए, डी, ई और कश्मीर वसा शरीर में विटामिन. ये विटामिन को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है. एक के बारे में पता होना बात यह है कि इन विटामिन क्योंकि वे कर रहे हैं वसा में बना सकते हैं और विषाक्त संग्रहीत कैसे विषाक्त? मैं उन्हें अच्छी तरह से बीमार हो रही है लेकिन किसी को भी बिना उन्हें आप निश्चित रूप से sick.Research मिलेगा दिखाया गया है, क्योंकि लोग हैं, जो एक उच्च चीनी आहार की खपत के बारे में सुना नहीं है पर वसा और उपाध्यक्ष के विपरीत कम मात्रा में भस्म हो जाते हैं. यदि आप इस इसका मतलब है कि आपके दिमाग में लगेगी के बारे में लगता है कि एक मीठा या इसी तरह के एक वसायुक्त भोजन और उसी way.Most लोगों के सवालों में दोनों तड़पोगे उपवास के बारे में किस तरह वे खा सकते हैं स्वस्थ खा सकता है. वहाँ है कि भोजन से आता है वसा के तीन प्रकार हैं. संतृप्त वसा, Polyunsaturated वसा, और Monounsaturated वसा. सभी तीन खाद्य पदार्थों में पाया गया कि आ रहे हैं जानवरों या पौधों से, लेकिन राशि बदलता है. एक नियम के रूप में, और अधिक संतृप्त वसा सब्जी खाद्य पदार्थ, जहां अधिक polyunsaturated से पशुओं में पाया और monounsaturated वसा पशु आहार से सब्जियों में पाया जाता है. कोलेस्ट्रॉल भी animals.Saturated वसा से खाद्य पदार्थों में पाया मुख्य रूप से पशुओं के मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन कुछ सब्जियाँ भी बड़ी मात्रा में है. इन सब्जी संतृप्त वसा को फोन किया और अक्सर में पाए जाते हैं कर रहे हैं संसाधित बेकरी के सामान और nondairy दूध या क्रीम के विकल्प. ये हैं: बीफ, ब्राजील पागल, मक्खन, पनीर, चॉकलेट, नारियल, नारियल का तेल, और LardAs अंगूठे का एक नियम है जब शॉपिंग, संतृप्त वसा कमरे में ठोस हैं तापमान. जब आप अपने आहार में संतृप्त वसा का एक बहुत है, तुम्हारे जिगर में अधिक कोलेस्ट्रॉल बनाने से प्रतिक्रिया करता है. यह आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जन्म देती है. इसका सबसे अधिक हानिकारक प्रकार वसा तुम कर सकते हो eat.Polyunsaturated है वसा पौधों से मुख्य रूप से आते हैं. वे कमरे के तापमान पर तरल कर रहे हैं. भोजन की वसा रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं polyunsaturated. उदाहरण बादाम, मकई तेल, Cottonseed तेल, Filberts, मछली, नकली मक्खन, मेयोनेज़ रहे हैं, और PecansMonounsaturated वसा मुख्य रूप से खाद्य पदार्थों में पाया कि पौधों से आ रहे हैं. वे कमरे के तापमान पर तरल हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, लेकिन कम से कम polyunsaturated वसा है. वे बहरहाल, कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल की एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा ( "" अच्छी तरह) का स्तर. उदाहरण Avocado, Canola तेल, काजू, जैतून, जैतून का तेल, मूंगफली हैं, और मूँगफली के दाने Butter.Trans वसा हैं क्या कर सब्जी margarines है एक बनावट जैसे मक्खन, और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के शैल्फ जीवन लम्बा. ट्रांस वसा का प्रभाव अब भी पता नहीं है लेकिन, यह माना जाता है कि वे, जैसे संतृप्त वसा, कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए. हम के रूप में पिछले कुछ वर्षों ट्रांस वसा पर सीखा है हमारे शरीर से नहीं metabolized ताकि वे जहरीले और बहुत Nadraszky unhealthy.Bill हैं हो सकता है एक व्यायाम और फिटनेस नशेड़ी है. तुम अपनी फिटनेस साइट खोज और साइन अप कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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