Η σημασία και η σύγχυση του λίπους στη διατροφή σας
Τα λίπη εξετάζονται πάντα ως αρνητικός σε μια διατροφή… καλά σχεδόν σε όλες τις διατροφές οπωσδήποτε, δεδομένου ότι Atkins τείνει να σκεφτεί ότι είναι ΕΝΤΑΞΕΙ. Ο λόγος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τα λίπη είναι ότι τείνουν να είναι λιγότεροι μιας προτεραιότητας για το σώμα σας που μεταβολίζει το σώμα θα μεταβόλιζε μάλλον τους υδατάνθρακες και έπειτα το λίπος ή την πρωτεΐνη. Το άλλο θέμα με το λίπος είναι ο αριθμός θερμίδων ανά γραμμάριο, ένα γραμμάριο λίπους έχει 9 θερμίδες σε αντιδιαστολή με την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες που έχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Έτσι το σώμα σας είναι πηγαίνοντας περισσότερο από πιθανό κατάστημα οποιοδήποτε πρόσθετο λίπος που κερδίζεται όπως, καλά, λίπος.
Έτσι πρέπει να προσέξετε το λίπος στις περισσότερες περιπτώσεις. Ακόμα είναι σημαντικό να πάρει σε μερικά λίπη, σώμα δεν μπορείτε να υπάρξετε χωρίς οποιαδήποτε λίπη και αποθηκεύετε στην πραγματικότητα τις βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ στο λίπος. Αυτές οι βιταμίνες απαιτούνται για να διατηρήσουν τις καλές υγείες. Ένα πράγμα για να γνωρίζει είναι ότι αυτές οι βιταμίνες επειδή αποθηκεύονται στο λίπος μπορούν να ενισχύσουν και να είναι τοξικές; πώς τοξική ουσία; Καλά δεν έχω ακούσει για καθενός που αρρωσταίνει από τους αλλά χωρίς τους θα αρρωσταίνατε σίγουρα.
Η έρευνα έχει παρουσιάσει, επειδή εκείνοι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μια διατροφή υψηλός-ζάχαρης τείνουν να καταναλώσουν τις χαμηλότερες ποσότητες του λίπους και αντίστροφα. Εάν σκεφτείτε για αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας θα εξετάσει ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο και θα ποθήσει και τα δύο με τον ίδιο τρόπο.
Οι ερωτήσεις των περισσότερων ανθρώπων νηστεύουν περίπου είναι αυτό που καλός μπορούν να φάνε υγιή. Υπάρχουν τρεις τύποι λιπών που προέρχονται από τα τρόφιμα. Κορεσμένα λίπη, πολυακόρεστα λίπη, και λίπη Monounsaturated. Και τα τρία βρίσκονται στα τρόφιμα που προέρχονται από τα ζώα ή τα φυτά, αλλά το ποσό ποικίλλει. Καταρχήν, περισσότερο κορεσμένο λίπος βρίσκεται στο ζώο από τα φυτικά τρόφιμα, όπου πιό πολυακόρεστα και τα λίπη βρίσκονται στα λαχανικά από ζωικά τρόφιμα. Η χοληστερόλη βρίσκεται επίσης στα τρόφιμα από τα ζώα.
Το κορεσμένο λίπος βρίσκεται κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, αλλά μερικά λαχανικά έχουν επίσης τις μεγάλες ποσότητες. Αυτοί καλούνται κορεσμένα φυτικά λίπη και βρίσκονται συχνά στα επεξεργασμένα αγαθά αρτοποιείων και τα μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα γάλακτος ή κρέμας. Αυτοί είναι: Βόειο κρέας, καρύδια της Βραζιλίας, βούτυρο, τυρί, σοκολάτα, καρύδα, έλαιο καρύδων, και λαρδί
Εμπειρικά κατά αγορά, κορεσμένα το λίπη είναι στερεά στη θερμοκρασία δωματίου. Όταν έχετε πολύ κορεσμένο λίπος στη διατροφή σας, το συκώτι σας αποκρίνεται με την κατασκευή περισσότερης χοληστερόλης. Αυτό βελτιώνει το επίπεδο χοληστερόλης αίματός σας. Είναι ο επιβλαβέστερος τύπος λίπους που μπορείτε να φάτε.
Τα πολυακόρεστα λίπη προέρχονται κυρίως από τις εγκαταστάσεις. Είναι υγροί στη θερμοκρασία δωματίου. Η κατανάλωση του πολυακόρεστου λίπους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος. Τα παραδείγματα είναι αμύγδαλα, έλαιο καλαμποκιού, έλαιο βαμβακόσπορων, λεπτοκάρυα, ψάρια, μαργαρίνη, μαγιονέζα, και πεκάν
Τα λίπη Monounsaturated βρίσκονται κυρίως στα τρόφιμα που προέρχονται από τις εγκαταστάσεις. Είναι υγροί στη θερμοκρασία δωματίου και μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος, αλλά τα λιγότερο από πολυακόρεστα λίπη. Μπορούν, εντούτοις, να βελτιώσουν επίπεδα χοληστερόλης HDL (το τα «καλό» είδος χοληστερόλης). Τα παραδείγματα είναι αβοκάντο, έλαιο Canola, τα δυτικά ανακάρδια, ελιές, ελαιόλαδο, φυστίκια, και φυστικοβούτυρο.
Δια τα λίπη είναι τι κάνει τις φυτικές μαργαρίνες να έχουν μια σαν βούτυρο σύσταση, και παρατείνει τη ζωή του προϊόντος στο ράφι των συσκευασμένων τροφίμων. Τα αποτελέσματα δια τα λίπη δεν είναι ακόμα γνωστά, αλλά θεωρείται ότι αυτοί, όπως τα κορεσμένα λίπη, επίπεδα χοληστερόλης αίματος αιτίας για να αυξηθεί. Όπως έχουμε μάθει κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών ζευγών δια τα λίπη δεν μπορούμε να μεταβολιστούμε από το σώμα μας έτσι είναι δηλητηριώδεις και πολύ ανθυγειινοί.
Bill Nadraszky είναι τοξικομανής άσκησης και ικανότητας. Μπορείτε να βρείτε την περιοχή ικανότητάς του και να υπογράψετε επάνω για ένα ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο σε 30 ημέρες στην υγεία και την ικανότητα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
