नई वजन घटाने की योजना - प्रतिरोध प्रशिक्षण
मेरे पिछले लेख, आहार काम करो, कि परहेज़ पुराना तरीका निष्कर्ष निकाला (कम कैलोरी भोजन) काम नहीं करता है. आहार झटका, धीमी चयापचय, और अंततः, वजन आ परहेज़ का अनिवार्य परिणाम है खोने के लिए केवल दो विकल्प weight.The को मिताहारिता को रोकने और व्यायाम या केवल सामान्य रूप से अतिरिक्त कदम वजन दोबारा प्राप्त प्रतिक्रियाओं की शुरुआत से भोजन को रोकने के सदमे से परहेज़ जारी कर रहे हैं. इस अनुच्छेद के लिए कसरत पर है weight.How व्यायाम खो तुम हार WeightThere दो तरह से सहायता कर सकते हैं, जिसमें व्यायाम वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. पहला रास्ता आसान ऊष्मप्रवैगिकी और दूसरा रास्ता है metabolic.1 है. ऊष्मप्रवैगिकी और वजन LossWeight नुकसान जब ऊर्जा (आप कैलोरी) की खपत की मात्रा ऊर्जा आप उपयोग करते हैं या जला "की राशि से कम है हो जाएगा." आप इस राज्य को प्राप्त करने, एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन रूप में जाना जाता है और एक का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं कम कैलोरी खाने से सच ऊर्जा की कमी, अधिक व्यायाम, या 'both.Let एस एक सरल उदाहरण का उपयोग करें और एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन, जो वजन ले जाएगा बनाने का एकमात्र साधन के रूप में व्यायाम देखो loss.Before व्यायाम ... (भस्म कैलोरी) = बाहर 3000Energy में ऊर्जा (कैलोरी इस्तेमाल किया या जला) = 2700Total ऊर्जा = 300 कैलोरी अतिरिक्त है कि आप fatAfter = के रूप में 3000Energy एक व्यायाम कार्यक्रम ... ऊर्जा का मूल्य उस स्टोर करेगा बाहर 3100Total = -100 ऊर्जा, ऊर्जा का उपयोग संग्रहीत = अप करने के लिए 100 कैलोरी deficitOn कसरत से एक दैनिक आधार पर, आप 100 कैलोरी का एक ऊर्जा की कमी पैदा हो जाएगी कि आपके शरीर में जमा ऊर्जा का उपयोग करके तय करेंगे. यह वजन घटाने में परिणाम है. कोई फैंसी आहार, नहीं जोड़ा लागत, कोई सदमा आहार और वजन आ, बस कुछ सुसंगत तरीके से आपके शरीर को ले जाकर वजन घटाने, exercise.Historically कहा जाता है, इस विकल्प का सबसे अधिक उपयुक्त है, भी. आपका अतिरिक्त भार अतिरिक्त वर्षों से एकत्र की ऊर्जा है. तो क्यों नहीं? कुछ हो जाता है कि सीधे आप रखने के अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा अधिक वजन यह वही है जो व्यायाम करती है. यह अतिरिक्त ऊर्जा तुम जले शारीरिक रूप से अपने muscles.Dieting काम करने के लिए वजन कम, दूसरी ओर से, एक अप्रत्यक्ष को अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने का प्रयास है fat.2 के रूप में दूर पैक. चयापचय वजन LossThe और आप व्यायाम और अधिक तुम मांसपेशियों का उपयोग करें. और आप और अधिक मांसपेशियों metabolically सक्रिय मांसपेशियों का प्रयोग हो जाता है. भी बाकी पर इसका मतलब यह है, आप और अधिक कैलोरी जला और अपने आप को पहले place.The में वजन बढ़ने से बचाने हूँ उत्तम सर्किट पर ExerciseRead प्रशिक्षण. यह एक में दोनों एरोबिक और anaerobic का उपयोग करता है व्यायाम कार्यक्रम. मैं इस दो साल पहले के बारे में लिखा था और आप पढ़ सकते हैं सर्किट Training.I उपयोग प्रतिरोध बैंड के बदले में अपने वजन के लिए मूल लेख के कुछ हिस्सों anaerobic हिस्सा है. वे उपयोग करना आसान है और कर रहे हैं, यदि खींच के साथ ठीक किया, toned मांसपेशियों को तेजी से हो सकता है. Toned मांसपेशियों तेजी से चयापचय दर और वजन के लिए जाना जाता लाभ से बेहतरीन सुरक्षा का अर्थ है man.ConclusionStop परहेज़ और चलना शुरू! यह सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने और इसे रख बंद है. आहार झटका, वजन पाने, और यो, यो आहार तुम्हारी कोई चिंता नहीं अगर तुम हार अभ्यास कर रहे हैं weight.To स्वस्थ ! माइकल ए स्मिथ, एमडी मुख्य चिकित्सा सलाहकार डाइट मूल बातें WebsiteDr रहते हैं. माइकल ए स्मिथ डाइट मूल बातें, एक धनी सामग्री पर समर्पित वेबसाइट लाइन dieter के लिए मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं. कृपया अपनी यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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