कम carb आहार पर वजनी -
के साथ परस्पर विरोधी अध्ययन और सूचना की अस्पष्ट व्याख्या के सभी, यह कोई आश्चर्य नहीं कि भ्रम राजा जब यह मूल्य और कम carb आहार की सुरक्षा की बात आती है. यह गरम बहस की तरह लगता है उग्र हर जगह! क्या यह Atkins, दक्षिण Beach या, के रूप में कई के रूप में 30 मिलियन अमेरिकी कुछ अन्य कम carb योजना है अनुसरण कर रहे हैं एक कम carb diet.Advocates का तर्क है कि कार्बोहाइड्रेट से हमारे भोजन में उच्च राशि का हो गया है मोटापा, मधुमेह के साथ समस्याओं को बढ़ाना, और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं. आलोचकों, दूसरे हाथ पर, मोटापा और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के गुण अधिक कैलोरी के किसी भी स्रोत से उपभोग, और की कमी के कारण शारीरिक गतिविधि. आलोचकों का यह भी चिंता है कि अनाज, फल की कमी है, और सब्जियों में कम कार्बोहाइड्रेट आहार कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के लिए सीसा, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, और कई शामिल कर सकते हैं एक्सप्रेस minerals.Any आहार, मौसम या कम कार्बोहाइड्रेट में उच्च, आहार के प्रारंभिक चरण के दौरान महत्वपूर्ण वजन घटाने का उत्पादन कर सकते हैं. लेकिन याद रखना, कुंजी सफल परहेज़ जा कर अपना वजन कम करने में है स्थायी रूप से. दूसरा रास्ता रखो, क्या पैमाने पर बंद आहार जाने के बाद एक साल दिखाने के लिए? चलो देखते हैं कि हम कम carb आहार के बारे में रहस्य से कुछ को ध्वस्त कर सकते हैं देखें. नीचे, कुछ प्रासंगिक से लिया अंकों की एक सूची है हाल अध्ययन और वैज्ञानिक साहित्य. कृपया ध्यान दें कि अपर्याप्त सभी सवालों के जवाब उपलब्ध जानकारी .- कम के बीच मतभेद-Carb DietsThere हो सकता है कई लोकप्रिय लिए कार्बोहाइड्रेट कम भोजन तैयार कर रहे हैं खपत. आहार में कार्बोहाइड्रेट कुल कम करने का मतलब है कि प्रोटीन और वसा कुल गरमी सेवन के अनुपात में अधिक से अधिक राशि का प्रतिनिधित्व करेंगे. Atkins और प्रोटीन ऊर्जा आहार सीमित को कार्बोहाइड्रेट बिंदु है जहां शरीर ketogenic हो जाता है. अन्य कम जोन और रोटी के बिना जीवन की तरह carb आहार कम प्रतिबंधक हैं. कुछ, जैसे चीनी दर्द को केवल शर्करा और खाद्य पदार्थों को खत्म करने का दावा है कि तरक्की रक्त शर्करा का स्तर .- अत्यधिक निम्न के बारे में क्या हम जानते हैं-Carb तारीख को पढ़ाई के सभी DietsAlmost गया अनुसंधान उद्देश्यों की एक विस्तृत विविधता के साथ छोटी सी है. कार्बोहाइड्रेट, गरमी का सेवन, भोजन की अवधि और भागीदार विशेषताएँ बहुत विविध. तारीख के अध्ययन के सबसे आम में दो चीजें: अध्ययन से कोई भी नहीं हैं 53 से अधिक उम्र का मतलब है एक और नियंत्रित अध्ययन के साथ भाग लेने वालों में से कोई भी बड़ा था पर अब से 90 तक days.Information वयस्क और दीर्घकालिक परिणाम scarce.Many आहार अध्ययन कर रहे हैं व्यायाम की मात्रा की निगरानी में विफल है, और इसलिए गरमी खर्च, जबकि प्रतिभागियों परहेज़ कर रहे हैं. इस अध्ययन के बीच फ़र्क समझाने में मदद करता है. कम carb आहार पर वजन कम गरमी प्रतिबंध और आहार की अवधि का एक समारोह है, कम कार्बोहाइड्रेट सेवन के साथ नहीं. यह निष्कर्ष बताते हैं कि यदि आप के लिए वजन कम करना चाहते, तो आप कम कैलोरी खाना चाहिए और इतने लंबे समय period.Little सबूत है पर कम carb आहार की लंबी दूरी की सुरक्षा पर मौजूद है. चिकित्सा समुदाय की चिंताओं के बावजूद, कोई अल्पकालिक प्रतिकूल प्रभाव कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज पर पाया गया है, इंसुलिन और रक्त आहार पर प्रतिभागियों के बीच दबाव का स्तर. लेकिन, प्रतिकूल प्रभाव के कारण studies.Researchers की छोटी सी अवधि में नहीं दिखा सकते ध्यान दें कि खोने वजन आम तौर पर एक सुधार की ओर जाता है इन स्तरों में वैसे भी, और यह एक उच्च वसा वाले आहार की वजह से वृद्धि भरपाई हो सकती है. बहुत कम carb आहार और अन्य प्रकार के समान है के लिए सीमा वजन बदल जाते हैं. सबसे कम carb आहार कारण ketosis. कुछ संभावित परिणाम मतली कर रहे हैं, उल्टी, पेट दर्द, और भ्रम. के दौरान कम carb मिताहारिता को कुछ थकान और कब्ज से सामना हो सकता है के शुरूआती दौर. आम तौर पर, इन लक्षणों को जल्दी से ग़ायब हो जाना. Ketosis सकते हैं यह भी एक साँस गंध फल देते हैं, कील की तरह कुछ (एसीटोन) हटानेवाला पॉलिश. कम carb आहार आहार के अन्य प्रकार से भी अधिक कैलोरी की खपत सक्षम नहीं है, जितनी बार सूचित किया गया है. एक कैलोरी एक है कैलोरी और वे कार्बोहाइड्रेट या वसा से आया मौसम कोई फर्क नहीं पड़ता. अध्ययन विसंगतियों की संभावना अनियंत्रित परिस्थितियों का परिणाम है; अर्थात् आहार प्रतिभागियों कि कैलोरी की खपत, कैलोरी पर धोखा अभ्यास के दौरान जल, या अन्य कारकों में से किसी भी संख्या. बाहर छोड़ने के लिए सख्त (कम चो में से 40 ग्राम / दिन से अधिक अर्थात दर) कम carb आहार अपेक्षाकृत high.What तुम्हें क्या चाहिए? - कोई 3 महत्वपूर्ण बातें हैं मैं होता जैसे फिर से करने पर जोर: - लंबी कम carb आहार और अन्य प्रकार के समान है के लिए दूरी की सफलता दर .- उनकी लोकप्रियता के बावजूद, थोड़ी जानकारी के दीर्घकालिक प्रभाव और कम कार्बोहाइड्रेट आहार की सुरक्षा पर मौजूद है .- सख्त कम carb आहार आमतौर eating.Boredom का एक सामान्य तरीका आमतौर पर काबू पा willpower.It के रूप में स्थायी नहीं हैं विषय की समीक्षा, कि अधिक अच्छी तरह से डिजाइन और नियंत्रित अध्ययन की जरूरत है के बाद स्पष्ट है. वहाँ सिर्फ अच्छी जानकारी के एक बहुत उपलब्ध है, विशेष रूप से लंबी दूरी के प्रभाव के विषय में नहीं है. सख्त कम carb आहार ketosis जो एक असाधारण स्थिति है और संभावित तनावपूर्ण चयापचय राज्य की उपज है. कुछ परिस्थितियों में यह स्वास्थ्य से संबंधित complications.The आहार कारण आप बेहतर खाने का एक जीवन भर के लिए एक खाका ही नहीं, एक त्वरित वजन घटाने के लिए अपने वजन लक्ष्य तक पहुंचने की योजना होनी चाहिए चुन सकते हैं. यदि आप अपने आप को देख नहीं खा सकते हैं निर्धारित खाद्य पदार्थ कुछ दिन या एक सप्ताह से अधिक लंबी है, तो संभावना है कि यह सही आहार नहीं है. यह अंत करने के लिए,, वसा की एक स्वस्थ संतुलन के साथ एक मामूली कम वसा वाले आहार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों निम्नलिखित है beneficial.If आप एक कम carb योजना का पालन तय करते हैं, याद है कि कुछ आहार वसा रोग की कमी के साथ जुड़े हुए हैं. खाद्य पदार्थ जैसे जैतून का तेल के रूप में असंतृप्त वसा उस पार से मुक्त हैं, फैटी एसिड में उच्च, मछली, flaxseeds, और पागल Atkins आहार के जानवर origins.Even प्रमोटरों से वसा को पसंदीदा अब कह रहे हैं उनके लाल मांस की मात्रा सीमित होना चाहिए की योजना पर लोगों और वसा वे खा संतृप्त. Atkins प्रतिनिधियों स्वास्थ्य पेशेवरों कह रहे हैं कि एक dieter कैलोरी का केवल 20 प्रतिशत संतृप्त वसा (यानी मांस, पनीर, मक्खन से आना चाहिए). यह परिवर्तन Atkins अन्य कम लोकप्रिय-carb आहार से प्रतियोगिता के चेहरे के रूप में आता है कि फोन के लिए कम संतृप्त वसा, जैसे दक्षिण Beach आहार योजना के रूप में. कम carb मिताहारिता को एक लाइसेंस के लिए लाल मांस पर रोक के रूप में विचार नहीं किया जाना चाहिए! "सख्त" कम carb मिताहारिता को एक और विकल्प के लिए कुछ छोड़ देना होगा बुरा कार्बोहाइड्रेट आहार की नहीं बल्कि "नहाने के पानी से बाहर फेंक बच्चे. दूसरे शब्दों में, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ चीनी, नाश्ते में उच्च, और सफेद रोटी से बचा, हो जाएगा पर खाद्य पदार्थों जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च जैसे फल, आलू और साबुत अनाज, retained.Tim रॉबिन्सन वजन के मालिक घाटे में आहार है Search.comVisit ताजा स्वास्थ्य, वजन घटाने और मिताहारिता के लिए इस साइट लेख, उपयोगी पुस्तकों, गाइड और सॉफ्टवेयर, और latebreaking
Article Source: Messaggiamo.Com
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