稱重在低碳水化合物飲食
與所有衝突的研究和模糊的解釋資料，難怪混亂時，普遍存在的價值和安全性低碳水化合物的飲食。好像是激烈辯論激烈 無處不在！無論是阿特金斯，南灣泳灘或其他一些低碳水化合物計劃，多達30萬美國人後，低碳水化合物diet.Advocates認為高數額的碳水化合物在我們的飲食習慣導致 越來越多的問題與肥胖，糖尿病和其他健康問題。批評，另一方面，屬性肥胖和相關健康問題，以過度消耗的熱量從任何來源，以及缺乏體力 活動。批評者還表示關切的是缺乏糧食，水果，蔬菜在低碳水化合物飲食可能導致的缺陷，一些重要的營養成分，包括纖維，維生素C ，葉酸，和幾個 minerals.Any飲食，天氣高或低碳水化合物，能產生顯著的減肥初期的飲食習慣。但請記住，成功的關鍵節食是能夠失去的重量 永久。換句話說，是什麼規模查看一年後，從飲食？讓我們看看我們是否能夠揭穿一些神秘低碳水化合物的飲食。下面列出的一些有關的點從最近的 研究和科學文獻。請注意可能有足夠的信息可以回答所有問題.-差異低碳水化合物DietsThere許多受歡迎的飲食，以低碳水化合物 消費。降低總碳水化合物的飲食意味著，蛋白質和脂肪的比例將是一個更大的金額總數的熱量攝入。阿特金斯和蛋白質飼料的權力限制碳水化合物以 地步身體變得生酮。其他低碳水化合物飲食，如區和生活麵包較少限制。有些人，像糖主力索賠，以消除只有糖和食物提高血糖水平 過分.-我們所知道的低碳水化合物DietsAlmost所有的研究迄今已小有各種各樣的研究目標。碳水化合物，熱量攝入，飲食特點的期限和嘉賓 差別很大。大部分研究報告迄今有兩個共同點：沒有研究參與者平均年齡超過53 ，並沒有控制研究，持續時間之長超過90 days.Information對老年人 成年人和長期結果scarce.Many飲食研究失敗監測運動量，因此熱量的支出，而參加者節食。這有助於解釋之間的差異研究。 失重對低碳水化合物的飲食是一個功能的熱量限制和飲食時間，而不是減少碳水化合物的攝入量。這一發現表明，如果你想減肥，你應該吃少熱量 和這樣做的很長一段時間period.Little證據存在於長程安全的低碳水化合物的飲食。儘管醫學界的關注，沒有短期的不利影響已被發現的膽固醇，血糖， 胰島素和血壓水平的參與者之間的飲食。但是，不利影響可能不會出現，因為短期內的studies.Researchers注意到，通常導致減重的改善 在這些級別反正，這可能會抵消增加所造成的高脂肪的飲食。遠程體重變化的低碳水化合物和其他類型的飲食是相似的。大多數低碳水化合物飲食引起酮症。一些潛在的 後果是噁心，嘔吐，腹痛，和混亂。在初期階段的低碳水化合物減肥有些疲勞和便秘可能會遇到。一般來說，這些症狀很快消失。酮症可能 也使呼吸水果氣味，有點像指甲波蘭器（丙酮） 。低碳水化合物飲食不使更多的熱量消耗比其他種類的食物，如已經經常報告。熱量是 熱量和無關緊要的天氣，他們來自碳水化合物或脂肪。研究的差異有可能造成失控的情況;即飲食與會者，欺騙消費的卡路里，卡路里 運動中被燒毀，或任何其他一些因素。輟學率嚴格（即不到40克的CHO /日）低碳水化合物飲食相對high.What辦？ -有3個重要的點我 要再次強調： -遠程成功率低碳水化合物和其他類型的飲食類似.-儘管普及，信息很少存在的長期療效和安全性低碳水化合物飲食.- 嚴格的低碳水化合物的飲食通常是不可持續作為一個正常的eating.Boredom通常克服willpower.It是顯而易見的專題審查後，有更多的，精心設計和控制的研究是必要的。那裡 剛才不是很多好的資料，特別是關於長期影響。嚴格的低碳水化合物的飲食產生酮症這是不正常的和潛在的壓力代謝狀態。在某些情況下 這可能會造成與健康有關的並發症飲食您選擇應該是一個藍圖一生更好的飲食，不僅是一個快速減肥計劃來達成你的體重目標。如果您看不到自己吃了 明食品長於幾天或一個星期，然後有機會這不是正確的飲食。為此，經過適度低脂肪飲食與健康的平衡的脂肪，蛋白質，碳水化合物和其他營養物質是 魚類，亞麻籽和堅果都傾向於從動物脂肪origins.Even倡導者阿特金斯飲食法的人現在說，他們計劃應限制為紅肉和飽和脂肪他們吃。阿特金斯代表 告訴衛生專業人員，只有百分之二十的迪特爾卡斯的熱量應來自飽和脂肪（如肉類，奶酪，黃油） 。這一變化之際，阿特金斯面對來自其他流行的低碳水化合物飲食 要求減少飽和脂肪，如南海灘飲食計劃。低碳水化合物減肥不應被視為許可峽谷的紅肉！另一種辦法，以“嚴格”低碳水化合物減肥將放棄一些 壞碳水化合物，而不是“拋棄嬰兒的浴缸裡的水” 。換言之，在加工食品的高糖，點心，和白麵包，便可以避免，但在複雜的食品高碳水化合物如 水果，土豆和穀物， retained.Tim羅賓遜的業主失重，飲食Search.comVisit本網站的新鮮健康，體重減輕和節食文章，有用的書籍，手冊和軟件，並latebreaking
文章來源: Messaggiamo.Com
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