Взвешивание в с низким CARB диеты
Со всеми конфликтующими исследования и нечеткого толкования информации, это не удивительно, что царит путаница, когда речь заходит о стоимости и безопасности с низким CARB диеты. Кажется, подогреваемый дебаты бушевали везде! Будь то "Аткинс", Южно-Бич или некоторые другие страны с низким уровнем CARB плана, по меньшей мере 30 миллионов американцев являются следующие низкой CARB diet.Advocates утверждают, что большого количества углеводов в нашем рационе приводит к растущие проблемы с ожирением, диабетом и другими проблемами со здоровьем. Критики, с другой стороны, атрибут ожирения и связанных с ними проблем здоровья чрезмерного потребления калорий из любого источника, и отсутствие физической деятельности. Критики также выражают обеспокоенность тем, что нехватка зерновых, фруктов и овощей в странах с низким уровнем углеводной диеты может привести к недостаткам некоторых основных питательных веществ, в том числе волокон, витамина С, фолиевой кислоты, а также несколько minerals.Any диету, погода с низким или высоким содержанием углеводов, может производить значительные потери веса в течение первых этапах диеты. Но помните, что ключ к успешной диеты является возможность потерять вес постоянно. Иными словами, каковы масштабы шоу через год после происходит от диеты? Посмотрим, если нам удастся лишить некоторые тайны относительно низким CARB диеты. Ниже приводится список некоторых соответствующих пунктов, принятых в последнее время исследований и научной литературе. Имейте в виду, может оказаться недостаточно информации для ответа на все вопросы .- Различия между низким CARB DietsThere многие популярные диеты предназначены для снижения углеводов потребления. Сокращение общего объема углеводов в диете означает, что белок и жир будет представлять собой пропорционально большее количество от общего потребления калорий. Аткинс и белка державы ограничение углеводной диеты на момент, когда тело становится богатый жирами. Другие низким CARB диеты, как зона и Жизнь Без хлеба являются менее строгими. Некоторые, как сахарный Busters требование ликвидировать лишь сахаров и продукты, повышать уровень сахара в крови чрезмерно .- Что мы знаем о низкой CARB DietsAlmost все исследования на сегодняшний день были небольшие, с широким кругом научно-исследовательских целей. Углеводов, калорийность питания, рацион питания и продолжительность участника характеристики значительно разнятся. Большинство исследований до сих пор две вещи, в общем: Ни один из участников исследования, при среднем возрасте за 53, и ни один из контролируемых исследований длилась дольше, чем 90 days.Information о пожилых взрослых и долгосрочные результаты scarce.Many диета исследования не могут контролировать объем упражнений, калорий и, следовательно, расходов, в то время как участники диеты. Это позволяет объяснить различия между исследованиями. Потеря веса на низкой CARB диеты является функцией ограничение калорийности рациона питания и продолжительности, а не с сокращением потребления углеводов. Этот вывод свидетельствует о том, что если вы хотите похудеть, вы должны есть меньше калорий и сделать это в течение длительного времени period.Little доказательств существует на большие расстояния безопасности низким CARB диеты. Несмотря на медицинское сообщество проблем не краткосрочные отрицательные последствия, были найдены на холестерин, глюкозу, инсулина и кровяное давление среди участников от диеты. Однако, неблагоприятные последствия не могут появляться из-за короткого периода в studies.Researchers отмечают, что снижение веса, как правило, приводит к улучшению В любом случае эти уровни, и это может компенсировать увеличение вызвано высоким жиров диеты. На большие расстояния изменения веса для стран с низким уровнем CARB и другие виды диет похож. Наиболее низким CARB диеты вызвать кетоз. Некоторые из потенциальных последствия являются тошнота, рвота, боли в животе, и растерянность. На начальном этапе низким CARB диеты некоторые усталость и запорах могут возникнуть. Как правило, эти симптомы быстро рассеивается. Кетоз мая также дыхание на фруктовым ароматом, немного, как гвоздь-Польский смывка (ацетоном). низких CARB диеты не позволяют потребление калорий больше, чем другие виды диет, как уже часто сообщалось. А калорий является калорий, и не важно, погоде они приходят из углеводов и жиров. Исследовательская расхождения, скорее всего в результате неконтролируемых условиях, т.е. рацион участников о том, что обманывают по калорийности потребления калорий сожжен в ходе осуществления, или любое количество других факторов. Отсев строгого (т.е. менее 40 граммов CHO / день) с низким CARB диеты является относительно high.What нужно сделать? - Есть 3 важных моментов я бы хотел бы еще раз подчеркнуть: - большие успехи курс для стран с низким уровнем CARB и другие виды диет похож .- Несмотря на свою популярность, существует мало информации о долгосрочной эффективности и безопасности низкой углеводной диеты .- Строгая низким CARB диеты, как правило, не является устойчивым как обычный способ eating.Boredom обычно преодолевает willpower.It очевидна после рассмотрения данной темы, что, хорошо продуманных и контролируемых исследований не требуется. Там просто не много хороших имеющейся информации, в особенности в отношении долгосрочного воздействия. Строгая низким CARB диеты производить кетоз что является ненормальной и потенциально стрессовых метаболического состояния. При определенных обстоятельствах Это может причинить здоровью, связанной complications.The диеты вы должны быть основой для жизни лучше едят, а не только быстрой потерей веса плана для достижения цели вашего веса. Если вы не видите себя в еде предписанной пищи больше, чем за несколько дней или недель, то вероятность того, что не в праве диету. Для этого, после умеренно пониженным содержанием жира в рационе здорового баланса жиров, белков, углеводов и других питательных веществ, является beneficial.If вы решите следовать низким CARB плана, следует помнить, что некоторые диетических жиров ассоциируется со снижением заболеваемости. Пищевых продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые являются свободными от транс-жирных кислот, таких, как оливковое масло, рыба, flaxseeds и орехи предпочитает жиры животного origins.Even промоутеров о диете Аткинса люди говорят о своих планах должны ограничить количество красного мяса и насыщенных жиров они едят. Аткинс представителей рассказывают здравоохранения, что только 20 процентов от Dieter в калориях должна исходить от насыщенных жиров (например, мясо, сыр, сливочное масло). Данное изменение вступает в качестве "Аткинс сталкивается с конкуренцией со стороны других популярных низким CARB диеты которые требуют меньше насыщенных жиров, таких как Южно-Бич диета плана. Низкий-CARB диеты не должна рассматриваться как лицензия на ущелье на красном мясе! Другая альтернатива "строгого" низким CARB диеты будет отказаться от некоторых из плохих углеводов пищи, а не "выкинуть ребенка в ванну с водой". Иными словами, продукты с высоким содержанием сахара обрабатывается, закуски, и белый хлеб, можно было бы избежать, но продукты с высоким содержанием сложных углеводов, таких как фруктов, картофеля и из цельного зерна, retained.Tim Робинсон является владельцем Вес-Потеря-питание-Search.comVisit этот сайт для свежих здоровья, потеря веса и диеты статьи, полезные книги, руководства и программное обеспечение, и latebreaking
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
