称在低碳饮食
所有信息的矛盾的研究和模糊的解释，毫不奇怪混乱统治当谈到价值，并且低碳安全节食。 它似乎象热烈的辩论发怒到处! 它是否是Atkins、南海滩或者某一其他低碳计划，多达30百万个美国人跟随低碳饮食。
提倡者主张金额上限在我们的饮食的碳水化合物导致了肥胖病、糖尿病和其他健康问题的增长的问题。 评论家，对卡路里的超量冲减的另一手的、属性肥胖病和相关健康问题从任何来源的和缺乏体育活动。 评论家也表达关心缺乏五谷、在低碳水化合物饮食的水果和蔬菜也许导致一些关键营养素缺乏，包括纤维、维生素C、叶酸和几矿物。
在饮食的最初的阶段期间，其中任一在碳水化合物节食，天气低或高，可能导致重大减重。 但是记住，钥匙对成功节食在能永久地丢失重量。 投入了什么另一个方式，标度显示一年在去以后饮食？ 我们看我们是否可以揭穿某些关于低碳饮食的奥秘。 下面，是从最近研究和科学文献采取的一些相关的点目录。 请注意也许有有用的资料不足的回答所有问题。
-低碳饮食之间的区别
有被设计的许多普遍的饮食降低碳水化合物消耗量。 减少在饮食的总碳水化合物意味着蛋白质和油脂将代表成比例地更加了不起的相当数量总热量摄取量。 Atkins和蛋白质力量饮食对身体变得能转化为酮的点制约碳水化合物。 象区域和生活的其他低碳饮食没有面包是较不限制性的。 一些，象糖钉头切断机声称消灭过分地举起血糖水平仅的糖和食物。
-什么我们知道低碳饮食
几乎所有研究迄今是小的与各种各样的研究宗旨。 碳水化合物、热量摄取量、饮食期间和参加者特征很大地变化了。 大多研究迄今有二件事共同兴趣： 研究都没有有持续的平均年龄53和无的参加者受控研究多于90天。
关于老年人的信息和长期结果是缺乏的。
而参加者节食，许多饮食研究不监测相当数量锻炼并且热量开支。 这帮助解释研究之间的差误。 在低碳饮食的减重是热量制约和饮食期间的作用和不与减少的碳水化合物入口。 发现的这建议，如果您想要丢失重量，您应该吃少量卡路里和如此做在一个很长时间期间。
一点证据在低碳饮食远程安全存在。 尽管医学界关心，未找到短期不利影响对胆固醇、葡萄糖、胰岛素和在参加者之中的血液压力水平对饮食。 由于研究的短周期，但是，不利影响可能不出现。
研究员注意到，丢失的重量无论如何典型地导致在这些水平的改善，并且这也许抵销高脂肪饮食造成的增量。 低碳和饮食的其他类型的长距离重量变动是相似的。 多数低碳饮食导致酮症。 某些潜在的后果是恶心，呕吐，胃肠痛苦和混乱。 在初期阶段低碳期间节食一些疲劳和便秘也许遇到。 通常，这些症状迅速消散。 酮症也许也给呼吸水果的气味，有些象钉子擦亮去膜剂(丙酮)。
低碳饮食比其他不使能更多卡路里的消耗量饮食，经常报告了。 一卡路里是他们来自碳水化合物或油脂的卡路里和没关系天气。 研究差误是可能的未管制的情况的结果; 即节食在卡路里在锻炼期间被烧的消耗量、卡路里，或者任何数量的其他因素欺诈的参加者。 严密的(即少于40克CHO/day)低碳饮食的退学率相对地高。
您应该做什么？ -有我希望重新强调的3重点：
-低碳和饮食的其他类型的远程成功率是相似的。
-尽管他们的大众化，一点信息在长期效力存在，并且低碳水化合物安全节食。
-严密的低碳饮食通常不是能承受的作为一个正常方式吃。
乏味通常克服自我克制力。
它在更回顾题目以后是显然的，那，设计好，并且受控研究是需要的。 就是没有很多好有用的资料，特别是关于远程作用。 严密的低碳饮食导致是一个反常和潜在地紧张新陈代谢的状态的酮症。 在有些情况下这也许导致与健康有关的复杂化。
您选择的饮食应该是终身的好吃，不仅一个快的减重计划一张图纸到达您的重量目标。 如果您比几天看不到自己长期吃规定的食物或一个星期，则机会是它不是正确的饮食。 为此，跟随适度地低脂肪食物与油脂健康平衡，蛋白质、碳水化合物和其他营养素是有利的。
如果您决定跟随低碳计划，切记某些饮食油脂同疾病的减少联系在一起。 食物高在免于trans肥腻酸例如橄榄油的不饱和的油脂，鱼、flaxseeds和坚果更喜欢对从动物起源的油脂。
Atkins饮食的促进者现在说他们吃他们的计划的人们应该限制相当数量红肉和饱和脂肪。 Atkins代表是告诉卫生业职员仅节食者的卡路里的20%应该来自饱和脂肪(即肉、乳酪，黄油)。 例如南海滩饮食计划，这变动来自，当Atkins面孔竞争要求较少饱和脂肪的其他普遍的低碳饮食。 在红肉不应该考虑低碳节食作为执照狼吞虎咽!
对“严密”低碳节食的另一个选择是放弃某些坏碳水化合物食物，但是没有“把有浴水的婴孩扔出去”。 换句话说，食物高在被处理的糖、快餐和白面包将被避免，但是高食物在复杂碳水化合物例如果子，土豆和整体五谷，保留了。
Tim ・鲁宾逊是Weight-Loss-Diet-Search.com所有者
参观新健康的这个站点、减重和节食的文章、有用的书、指南和软件和latebreaking的健康&健身新闻。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
