कम carb आहार: सनक, भ्रम, या सच है?
सबसे आम और लोकप्रिय आहार सनक पिछले दो वर्षों में बेशक कम carb आहार दिया गया है. यह कई अनुयायियों है, ब्रिटेन और संयुक्त राज्य अमेरिका में दोनों, और इसके विभिन्न सेलिब्रिटी विज्ञापन, विशेष रूप से सबसे ज्यादा प्रसिद्ध संस्करण, Atkins आहार, बेशक लोकप्रियता के मामले में एक बड़ी भूमिका निभाई है. क्या यह महज एक सनक के लिए हमारे बीच आहार दीवाने हुक और भोजन के लिए और अधिक अवसरों के उद्देश्य से तैयार किए आहार निर्माताओं "मांग" के जवाब में एक और नए उत्पाद बनाने के लिए? या यह हो सकता है कि यह वास्तव में हार और वजन को नियंत्रित करने का एक स्वस्थ और प्रभावी तरीका है? एक खुराक 'की पूरी अवधारणा " में आदेश "आहार उद्योग रखने के लिए" लाभ में और हमारे असुरक्षा और मूर्खता पर खेल perpetuated एक झूठा एक पाठ्यक्रम की है,. शब्द आहार बस खाना है कि customarily एक दैनिक पर खाया जाता है मतलब है आधार. कम विकसित देशों में रहने वाले लोगों और एक निर्वाह आहार पर रहने पूरी तरह धारणा है कि एक "आहार" कम खाने का मतलब के लिए वजन कम करना है द्वारा चकित होता! हालांकि, में लालची और overfed पश्चिमी दुनिया, हम या तो समझ है कि हम अपने की जरूरत है, के लिए बहुत ज्यादा खाने या हम आत्म नियंत्रण की कमी को कम खाना असफल. इसके अलावा, हम स्वादिष्ट खाने के मोहक व्यवहार में अवसरों के साथ बाढ़ रहे हैं अपेक्षाकृत कम लागत, और इन मदों अक्सर सबसे अधिक कैलोरी content.Many अध्ययन से उन लोगों को दिखाया गया है कि हमारे कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करने से न केवल एक प्रभावी तरीका वजन पर नियंत्रण भी एक हिस्सा है हैं को टाइप 2 मधुमेह है, जो की घटनाओं के विकास के जोखिम को कम करने में खेलने के हाल के वर्षों में एक चिंताजनक वृद्धि हुई है. यह एक काफी सरल कदम केवल carbs की मात्रा को कम करने (ब्रेड, चावल होगा, आलू, उदाहरण के लिए) है कि हम एक दैनिक आधार पर खाते हैं. समय के साथ, हम निस्संदेह weight.From हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य की दृष्टि खो जाएगा लेकिन, हम एक और अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण लो और देखो की जरूरत है "अच्छा के रूप में कार्बोहाइड्रेट" और "बुरा" वाले. पश्चिमी दुनिया में सबसे अधिक खपत कार्बोहाइड्रेट, और विशेष रूप से ब्रिटेन और अमेरिका हैं सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट. ये चीनी, सफेद आटा शामिल है, आलू, सफेद चावल और इस सामग्री से निर्मित उत्पादों. वे फाइबर में आम तौर पर कम कर रहे हैं और दूसरी ओर nutrients.On, जटिल कार्बोहाइड्रेट, जिसमें शामिल की सीमा साबुत अनाज, फल और कई सब्जियाँ, फलियाँ और दालों फाइबर और पोषक तत्वों में आम तौर पर उच्च रहे हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान कर सकते हैं और अच्छी तरह से जा रहा है. इसे खत्म करने के लिए इन गुमराह किया जाएगा "अच्छा अल्पकालिक वजन घटाने के हित में हमारे आहार से" कार्बोहाइड्रेट. यह निश्चित रूप से एक स्थायी आधार पर भोजन के हमारे रास्ते अपनाने में बेहतर है, एक के लिए है जो जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक सीमा शामिल है, अन्य तत्वों के बीच में, और यदि सिर्फ कम? जॉन डेविस खाने आवश्यक तुम देता है कम कम Carb आहार, भोजन और व्यंजनों पर नीचे, ताकि आप अपने बुद्धिमान सुडौल निर्णय लेने का उपयोग कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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