बाद में जीतना प्रसवोत्तर वजन: नई माताओं के लिए छह सरल रणनीति? 3 हिस्सा
एक स्वस्थ गर्भावस्था लगभग हमेशा वजन शामिल है. लेकिन अब उस बच्ची को यहाँ है, तो आप शायद उन अतिरिक्त पाउंड हो बधाई जल्दी होता है और गायब हो! हालांकि यह रातोरात नहीं होगा, इन छह सरल नुस्खे मदद कर सकते हैं तुम एक तरह से स्वस्थ है कि अतिरिक्त वजन कम. (यदि आप 1 भागों के लिए देख रहे हैं और इस अनुच्छेद के 2, आप उन दोनों को पता http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) एक नियमित आधार पर उदारवादी व्यायाम मिल सकती है. का बेशक, आप अपने पहले डॉक्टर से आगे ले जाना चाहिए, और आप की संभावना अधिक समय तक इंतज़ार करना चाहिए अगर तुम एक शल्यक्रिया से जन्म लिया है, लेकिन सबसे नई माताओं एक सौम्य फिटनेस प्रोग्राम शुरू होने के बाद बहुत जल्द ही अपने बच्चे को कर सकता है born.Exercise निश्चित रूप से उन चीजों है कि हम में से ज्यादातर के लिए करते हैं और हम में से कुछ आभारी महसूस में से एक है आनंद लग रहे हैं. वास्तव में, कई माताओं के लिए एक नया बच्चा होने के लिए एक महान बहाना व्यायाम नहीं लगता है. सब के बाद, आप कर रहे हैं वैध तरीके से व्यस्त है, सो, वंचित, और शायद थोड़ा किसी और के साथ अपना कीमती पोटली जा रहा है जबकि आप जिम को सिर के बारे में परेशान. लेकिन रुको! कभी किसने कहा कि आप लोहे पंप था, एक बैग पंच या आसपास कूद में एक घंटे के लिए एक फिटनेस वर्ग अपने व्यायाम पाने के लिए? एक फिटनेस प्रोग्राम के साथ चिपका को पूरी कुंजी को एक गतिविधि आप आनंद का चुनाव है. यदि आप लंबी पैदल यात्रा के बाहर का आनंद, क्यों निवेश एक बच्चा वाहक में आप और आपके बच्चे को तो नहीं यह एक साथ कर सकते हैं? वहाँ बच्चे ट्रेलरों के सभी प्रकार के बाजार पर अब कर रहे हैं आपके बच्चे आप पर लें या सवारी एक क्रॉस देश के बाहर स्की में शामिल होने पर अगर आप इन गतिविधियों का आनंद हो सकता है तो. यदि तुम तैराकी के लिए मजेदार है, क्यों की पेशकश करने के लिए पूल एक दोस्त की किशोरी ले नहीं है. वह पास के द्वारा पूल डेक पर अपने बच्चे के साथ बैठ सकते हो जब तुम कुछ हद करते हैं, और फिर तुम और तुम्हारे बच्चे को एक इत्मीनान से दोपहर का भोजन या चाय के कप आनंद ले सकता है, जबकि किशोर को तुम मदद करने के बदले में पूल में खेलने का मौका मिलता है. माताओं और बच्चों के लिए योग कक्षाएं भी अब लोकप्रिय हैं, और यह एक बहुत ही आनन्ददायक और आराम तरीका है अपने बच्चे के साथ समय बिताना हो सकता है जब तुम exercise.For नई माँ जो गर्भावस्था से पहले सक्रिय नहीं था, जैसे ले टहलने के रूप में व्यायाम के सौम्य रूपों आदर्श हैं. यदि आप के साथ इस समय शेयर ने एक और नई माँ के पास पा सकते हैं, अपने चलता है एक हो जाएगा सुखद गतिविधि कि आप के लिए तत्पर हैं, बजाए अपने खतरनाक पोस्ट का हिस्सा प्रसव के फिटनेस प्रोग्राम. यदि आपका स्वास्थ्य इकाई या समुदाय नर्सिंग कार्यक्रम नई माताओं के लिए एक कार्यक्रम में छोड़ देता है तुम में सक्षम हो जाएगा अन्य वहाँ माताओं के साथ कनेक्ट. या शायद आप संपर्क में एक माँ आप अपने पूर्व जन्म के वर्ग में मिले साथ रहा है. जैसा कि आप को और अधिक ऊर्जावान तुम लंबाई बढ़ाना और अपनी चलता है की तीव्रता शुरू कर सकते हैं लगता है. Ans अगर मौसम खराब तुम हमेशा के आसपास मॉल चल सकते और sights.Gentle नृत्य का आनंद या जब अपने बच्चे को पकड़ बहुत अच्छा है यह भी बहुत अच्छा व्यायाम है कि तुम दोनों का आनंद सकता है. जब आपके बच्चे उधम मचाते या थक गया है और नर्सिंग उसे मदद हो क्यों डाल संगीत पर कुछ और नहीं उसे अपनी पसंदीदा नृत्य कदम से मिलवा नहीं लगता? वह मन अगर तुम सही कदम नहीं नहीं, वह सिर्फ तुम्हारे पास जा रहा है, जबकि तुम आगे मज़ा करेंगे, और तुम स्वास्थ्य लाभ मिलेगा. अधिकांश बच्चों को आप के साथ नृत्य भी जब वे थक पागल नहीं कर रहे हैं और मज़ा आएगा. के रूप में वह अपने पुराने नृत्य तिथि जाता है शायद धीरे सेलता और squeals के साथ स्वागत किया जाएगा हालांकि अपने अभ्यास कार्यक्रम में मॉडरेशन कुंजी है delight.Remember. यहां तक कि अगर तुम वापस जल्दी उछाल अपने बच्चे के जन्म से और बहुत ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं, पर धीरे धीरे शुरू कर लें और अपने अभ्यास में वृद्धि धीरे धीरे स्तर. बहुत भी तुम सेट तुम पैदा द्वारा वापस कर सकते हैं जल्दी ही बाद में दिन में लगता है थक गया. इस grouchiness या बच्चे उदास का मुकाबला करने का नेतृत्व, न तो जो आप के लिए प्रेरित करने के लिए जारी रहेगा कर सकते हैं कसरत! पुरानी कहावत याद है, 'हमेशा' छोड़ अधिक चाहते हैं उन्हें. " यह आपकी पहली postpartum कुछ महीनों में फिटनेस मंत्र होना चाहिए. दूसरे शब्दों में, रुक जाओ इससे पहले कि तुम बहुत हो चुका और आप और अधिक होगा अपनी फिटनेस के अगले day.6 कार्यक्रम के साथ जारी होने की संभावना) आपके बच्चे अक्सर पहन लो. एक स्लिंग या कैरियर के प्रयोग के लिए दिन के दौरान बच्चे को बंद रखने के अपने बच्चे को खुश कर देगा, प्लस आपको दे थोड़ा अतिरिक्त वजन होगा चारों ओर पैक के रूप में आप अपने दैनिक कामकाज और क्रियाकलाप है. यह कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन के रूप में अपने बच्चे के वजन बढ़ता है तुम तुम जब आप अपनी दिनचर्या के बारे में जाना ले जा रहे हैं की राशि में वृद्धि होगी हो सकता है. और वो कहते हैं एक घुमक्कड़ उपयोग के you.Instead के लिए अतिरिक्त वजन घटाने के लिए जब आप एक चल ले, कैरियर में बच्चे को डाल दिया. इसके बजाय उसे एक झटके में डाल या सीट कमाल की, रॉक उसे अपनी बाहों में सोने के लिए या अपने बच्चे के कैरियर में, जबकि आप खड़े हैं और धीरे से और fro उछाल. आप किराने की दुकान पर जब जाते हैं, उसके बदले उसे खरीदारी की टोकरी में डालने का एक गोफन में ले. वास्तव में, यदि आप बहुत भाग्यशाली हैं की दूरी चलने के भीतर रहने के लिए अपने किराने की दुकान, आप भी यह एक दैनिक बाहर करने के लिए ऊपर हर बार कुछ मदों को चुन सकते हैं. अपने बच्चे को एक गोफन आप के रूप में या वाहक में होने के अतिरिक्त निकटता मजा आएगा धुलाई करना, उद्यान, या यहाँ तक कि कुछ समय ले जाते हैं बाहर के लिए देख रहे पक्षी की तरह एक शौक है. हमारे समाज में बच्चों को इतना उपकरणों के विभिन्न टुकड़ों में बंधे समय बिता रहे हैं. सबसे अवसर को व्यक्ति के वे सबसे अधिक पसंद है, आप के करीब प्यार करता हूँ! होगा बोनस माँ के लिए कि अतिरिक्त भार उठाने के लिए है अतिरिक्त कैलोरी जला दिया बराबर होती है. एक साल के दौरान इस पर एक बहुत ही स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, सभी संबंधित पक्षों के लिए जोड़ सकते हैं. के आधार पर आप कितनी बार ले अपने बच्चे, और वह कितना वजन, आप आसानी से एक दिन में एक अतिरिक्त 100-200 कैलोरी उसे ले जा साथ अपने दिन के हिस्से के लिए द्वारा जला कर सकते हैं. आप किसी भी समय जाने पर हो, तुम्हारे साथ अपने बच्चे को उठाने की कोशिश करो और तुम हो रही हूँ वृद्धि की कैलोरी का लाभ जला है कि चारों ओर एक अतिरिक्त 10, 15, या 20 पैकिंग के साथ आता है आप इसे वहाँ pounds.And, छह दर्द रहित तरीके उन अतिरिक्त गर्भावस्था पाउंड अनायास खो और तनाव के बिना. याद रखें, आपके बच्चे के लिए नहीं छोटे हो इतनी देर की कोशिश नहीं करेंगे भी वजन घटाने के साथ व्यस्त हैं. अगर आप अच्छी तरह से समय की सबसे ज्यादा खाते हैं, एक नियमित आधार पर कुछ नरम कसरत हो, और इस में सुझावों के आराम का पालन करें लेख श्रृंखला, तुम आकार में वापस शायद ही साथ एक दूसरी thought.Susan पीच एक सेवानिवृत्त ला Leche लीग के नेता, एक नृत्य और फिटनेस प्रशिक्षक, और दो किशोर लड़कों के लिए माँ है मिलेगा. वह भी Mambo का निर्माता है माताओं, एक मजेदार और कोमल लैटिन नृत्य आधारित कार्यक्रम के रखरखाव में मदद करता है कि नई माताओं खर्च करते समय अपने बच्चों के साथ खेलते समय गुणवत्ता आकार में वापस आ जाओ. 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Article Source: Messaggiamo.Com
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