Gewinnen am Pfosten-Partum Gewicht-Verlust: Sechs einfache Strategien für neue Mammen? Teil 3
Eine gesunde Schwangerschaft bezieht fast immer Gewichtgewinn mit ein. Aber, nun da des Babys hier, Sie vermutlich wünschen, jenes zerstoßen Extrakosten würden sich beeilen oben und verschwinden! Während es nicht über Nacht geschieht, können diese sechs einfachen Spitzen Ihnen helfen, dieses Extragewicht in einer gesunden Weise zu verlieren. (wenn Sie nach Teilen 1 und 2 dieses Artikels suchen, können Sie sie beide an http:// www.mambomoms.com/articles.html finden)
5) erhalten gemäßigte Übung regelmäßig. Selbstverständlich sollten Sie gehen voran von Ihrem Doktor zuerst erhalten, und Sie müssen wahrscheinlich länger warten, wenn Sie eine caesarean Geburt gehabt haben, aber die meisten neuen Mammen können ein leichtes Eignungprogramm sehr bald anfangen, nachdem ihr Baby geboren ist.
Übung ist definitiv eine jener Sachen, die die meisten uns fühlen, das gezwungen werden, um zu tun und wenige von uns scheinen, zu genießen. Tatsächlich für viele Mammen, ein neues Baby scheint zu haben, eine große Entschuldigung zu sein, zum nicht zu trainieren. Schließlich sind Sie gesetzmaßig beschäftigt, schlafen-beraubt und vermutlich eine Spitze, die über das Lassen Ihres kostbaren Bündels mit jemand anderes nervös ist, während Sie zur Turnhalle vorangehen. Aber Wartezeit! Wer sagte überhaupt, daß Sie Eisen pumpen, einen Beutel lochen oder in eine Eignungkategorie eine Stunde lang herum springen mußten, um Ihre Übung zu erhalten?
Der vollständige Schlüssel zum Haften mit einem Eignungprogramm soll eine Tätigkeit wählen, die Sie genießen. Wenn Sie genießen, draußen zu wandern, warum man nicht in einer Babyträger also in Ihnen und in Ihrem Baby kann dies zusammen tun investiert? Es gibt alle Arten Babyanhänger auf dem Markt jetzt, also kann Ihr Baby Sie auf einer Fahrradfahrt oder sogar einem Kreuzlandski Outing verbinden, wenn diese Tätigkeiten sind, die Sie genießen. Wenn Schwimmen Spaß für Sie ist, warum man das nicht Angebot den Jugendlichen eines Freunds zur Lache nimmt. Sie kann mit Ihrem Baby auf der Lacheplattform nahe vorbei sitzen, während Sie einige Längen tun, und dann können Sie und Ihr Baby ein leisurely Mittagessen oder eine Tasse Tee genießen, während das jugendlich eine Wahrscheinlichkeit erhält, in der Lache in der Rückkehr für Ihnen heraus helfen zu spielen. Yogakategorien für Mammen und Babys sind auch jetzt populär, und diese kann eine sehr erfreuliche und entspannende Weise sein, Zeit mit Ihrem Baby zu verbringen, während Sie trainieren.
Für die neue Mamma, die nicht vor Schwangerschaft aktiv war, sind leichte Formen der Übung wie Nehmen schlendern ideal. Wenn Sie eine andere neue Mamma nah vorbei finden können, um dieses mal mit zu teilen, werden Ihre Wege eine angenehme Tätigkeit, daß Sie vorwärts zu schauen, anstelle vom Teil Ihres gefürchteten Geburts- Eignungprogramms des Pfostens. Wenn Ihr Gesundheit Maßeinheit oder Gemeinschaftkrankenpflegeprogramm einen Tropfen des Programms für neue Mammen anbietet,SIND Sie in der Lage, an andere Mammen dort anzuschließen. Oder möglicherweise sind Sie in der Note mit einer Mamma geblieben, die Sie in Ihren prenatalen Kategorien trafen. Während Sie beginnen, energischer zu fühlen, können Sie die Länge und die Intensität Ihrer Wege erhöhen. Amerikanischer Nationalstandard, wenn das Wetter Sie schlecht ist, kann um das Mall immer gehen und den Anblick genießen.
Mildern Sie das Tanzen oder das Schaukeln, während, Ihr Baby zu halten auch ausgezeichnete Übung ist, die beide von Ihnen genießen können. Wann ist Ihr Baby fussy, oder müde und Krankenpflege scheint sie nicht, zu helfen, warum nicht an gesetzt etwas Musik und sie zu Ihren Liebling Tanzschritten vorzustellen? Sie kümmert sich nicht, um wenn Sie die Schritte nicht recht erhalten, sie genießt gerade, nah an Ihnen zu sein, während Sie umziehen, und Sie erhalten den Eignungnutzen. Die meisten Babys genießen, mit Ihnen zu tanzen, selbst wenn sie nicht müde und cranky sind. Während sie älter wird, kichert Ihr Tanz, den Daten vermutlich mit gegrüßt werden und squeals von der Freude.
Erinnern Sie zwar daran, daß Mäßigung in Ihrem Übung Programm der Schlüssel ist. Selbst wenn Sie zurück schnell von der Geburt Ihres Babys aufprallen und sehr energisch fühlen, seien Sie sicher, langsam zu beginnen und Ihr Übung Niveau stufenweise zu erhöhen. Zu viel kann Sie zurück einstellen zu früh, indem es Sie zum Gefühl verursacht, das später in den Tag erschöpft wird. Dieses kann zu grouchiness oder einen Zeitraum des Babyblaus führen, von denen keine Sie motivieren, um zu trainieren fortzufahren! Erinnern Sie sich das an alte Sprichwort, "immer der Urlaub ' EM mehr wünschend." Diese sollte Ihre EignungBeschwörungsformel in den ersten postpartum Monaten sein. Das heißt, sind Anschlag, bevor Sie genug gehabt haben und Sie wahrscheinlicher, mit Ihrem Eignungprogramm am nächsten Tag fortzufahren, das ist.
6) tragen Ihr Baby häufig. Das Verwenden eines Riemens oder der Fördermaschine, um Baby nah zu halten während des Tages bildet Ihr Baby glücklicher, plus es gibt Ihnen ein wenig Extragewicht zum Satz herum, wie Sie Ihre täglichen Chores und Tätigkeiten tun. Es kann nicht wie viel scheinen, aber, während Ihr Baby wächst, werden Sie die Menge des Gewichts erhöhen, das Sie tragen, während Sie über Ihre täglichen Programme gehen. Und das fügt bis zum Extragewichtverlust für Sie hinzu.
Anstatt, einen Stroller zu benutzen, wenn Sie einen Spaziergang machen ein, setzen Sie Baby in die Fördermaschine. Anstatt, sie in ein Schwingen einzusetzen oder Sitz zu schaukeln, schaukeln Sie sie, um in Ihren Armen oder in Ihrer Babyfördermaschine zu schlafen, während Sie stehen und leicht hin und her aufprallen. Wenn Sie zum Lebensmittelgeschäftspeicher gehen, tragen Sie sie in einem Riemen, anstatt, sie in die Einkaufenkarre einzusetzen. Tatsächlich wenn Sie genug glücklich sind, innerhalb des gehenden Abstandes Ihres Lebensmittelgeschäftspeichers zu leben, können Sie dieses einen täglichen Outing einige Einzelteile jede Zeit oben auswählen sogar lassen. Ihr Baby genießen die Extranähe des Seins in einem Riemen oder Träger, wie Sie Wäscherei tun, den Garten neigen oder sogar einige Zeit für eine Liebhaberei wie das Vogelaufpassen herausnehmen. Babys in unserer Gesellschaft scheinen, die Zeit soviel zu verbringen, die in verschiedene Stücke Ausrüstung gegurtet wird. Die meisten lieben die Gelegenheit, näeher an der Person sie zu sein die meisten verehren-Sie!
Die Prämie für Mamma ist, daß das Extragewicht, zum von von Gleichgestelltextrakalorien zu tragen brannte. Über dem Kurs eines Jahres kann dieses bis zum bedeutenden Gewichtverlust, in einer sehr gesunden Weise für ganz beteiligtes hinzufügen. Abhängig von, wie häufig Sie Ihr Baby tragen und wieviel sie wiegt, Sie Extra100-200 Kalorien ein Tag gerecht leicht brennen können, indem Sie entlang sie für Teil Ihres Tages tragen. Immer wenn Sie unterwegs sind, wird der Versuch, zum Ihres Babys mit Ihnen und Ihnen zu tragen den Nutzen des erhöhten Kaloriebrandes erhalten, der mit dem Verpacken um Extra10, 15 kommt oder 20 zerstößt.
Und dort haben Sie ihn, zerstößt sechs schmerzlose Möglichkeiten, jene zu verlieren Extraschwangerschaft effortlessly und ohne Druck. Erinnern Sie sich, Ihr Baby ist nicht klein für langes, also versuchen Sie, auch in Anspruch genommen mit Gewichtverlust nicht zu erhalten. Wenn Sie gut die meisten der Zeit essen, irgendeine gemäßigte Übung regelmäßig erhalten und dem Rest der Spitzen in dieser Artikel-Reihe folgen, erhalten Sie zurück in der Form mit kaum einem zweiten Gedanken.
Susan Pfirsich ist ein pensionierter La Leche Liga-Führer, ein Tanz und ein Eignungausbilder und Mutter zu zwei Jugendjungen. Sie ist auch der Schöpfer der Mambo-Mammen, ein Spaß und leichter lateinischer Tanz gegründetes Eignungprogramm, die Hilfen neue Mammen zurück in der Form beim Verbringen von von Qualitätsspielzeit mit ihren Babys erhalten. Finden Sie mehr an http://www.mambomoms.com heraus
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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