English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

El ganar en la pérdida de peso postparto: ¿seis estrategias simples para las nuevas mamáes? parte 3

Peso RSS Feed





Un embarazo sano implica casi siempre aumento de peso. ¡Pero ahora que el bebé aquí, usted está deseando probablemente esas libras adicionales se apresurarían para arriba y desaparecerían! Mientras que no sucederá durante la noche, estas seis extremidades simples pueden ayudarle a perder ese peso adicional de una manera sana. (Si usted está buscando las partes 1 y 2 de este artículo, usted puede encontrarlas ambas en http:// www.mambomoms.com/articles.html)

5) Consiga el ejercicio moderado sobre una base regular. Por supuesto, usted debe conseguir el ir a continuación de su doctor primero, y usted necesitará probablemente esperar más de largo si usted ha tenido un nacimiento cesariano, pero la mayoría de las nuevas mamáes pueden comenzar un programa de aptitud apacible muy pronto después de que su bebé nazca.

El ejercicio es definitivamente una de esas cosas de que la mayor parte de sensación obligada para hacer y poca de nosotros parezcamos disfrutar. De hecho, para muchas mamáes, tener un nuevo bebé parece ser una gran excusa a no ejercitar. Después de todo, usted está legítimo ocupado, dormir-privado, y probablemente un pedacito nervioso sobre dejar su paquete precioso con algún otro mientras que usted dirige a la gimnasia. ¡Pero espera! ¿Quién dijo nunca que usted tuvo que bombear el hierro, perforar un bolso o saltar alrededor en una clase de la aptitud por una hora para conseguir su ejercicio?

La llave entera a pegarse con un programa de aptitud es elegir una actividad que usted disfruta. ¿Si usted goza el ir de excursión al aire libre, por qué no invertir en un portador de bebé así que usted y su bebé puede hacer esto junta? Ahora hay todas las clases de acoplados del bebé en el mercado así que su bebé puede ensamblarle en un paseo de la bici o aún una excursión del esquí del país cruzado si éstas son actividades que usted disfruta. Si la natación es diversión para usted, porqué no oferta llevar al adolescente de un amigo a la piscina. Ella puede sentarse cerca cerca con su bebé en la cubierta de la piscina mientras que usted hace algunas longitudes, y entonces usted y su bebé pueden gozar de un almuerzo o de una taza pausado de té mientras que el adolescente consigue una ocasión de jugar en la piscina a cambio de la ayuda de usted hacia fuera. Las clases de la yoga para las mamáes y los bebés son también populares ahora, y esto puede ser una manera muy agradable y de relajación de pasar tiempo con su bebé mientras que usted ejercita.

Para la nueva mamá que no era activa antes de embarazo, las formas apacibles de ejercicio tales como tomar un paseo son ideales. Si usted puede encontrar a otra nueva mamá cercana cerca para compartir este vez con, sus caminatas se convertirán en una actividad agradable que usted mira adelante a, en vez de parte de su programa de aptitud natal post- temido. Si su programa del oficio de enfermera de la unidad o de la comunidad de la salud ofrece una gota en el programa para las nuevas mamáes usted podrá conectar con otras mamáes allí. O quizás usted ha permanecido en tacto con una mamá que usted se encontró en sus clases prenatales. Mientras que usted comienza a sentir más enérgio usted puede aumentar la longitud y la intensidad de sus caminatas. La American National Standard si el tiempo es malo usted puede caminar alrededor de la alameda y disfrutar siempre de las vistas.

Trate el baile o la oscilación con suavidad mientras que detener a su bebé es también el ejercicio excelente de que ambos usted pueden disfrutar. ¿Cuándo su bebé es quisquilloso o cansado y oficio de enfermera ella no parece ayudar, por qué no puesto una cierta música y presentarle a sus pasos de danza preferidos? Ella no importará de si usted no consigue los pasos correctos, ella apenas gozará el estar cerca de usted mientras que usted se mueve, y usted conseguirá las ventajas de la aptitud. La mayoría de los bebés gozarán el bailar con usted incluso cuando no son cansados e irritables. Pues ella consigue más vieja sus fechas de la danza serán saludadas probablemente con risitas y chillidos del placer.

Recuerde sin embargo que la moderación en su programa del ejercicio es la llave. Incluso si usted despide detrás rápidamente del nacimiento de su bebé y está sintiendo muy enérgio, esté seguro de comenzar lentamente y de aumentar su nivel del ejercicio gradualmente. Demasiado demasiado pronto puede fijarle detrás causándole a la sensación agotada más tarde en el día. ¡Esto puede llevar al grouchiness o a un combate de los azules de bebé, ni unos ni otros cuyo le motivará para continuar ejercitando! Recuerde el viejo adagio, “los dejan siempre que quieren más.” Éste debe ser su mantra de la aptitud en los primeros meses postparto. Es decir la parada antes de que usted haya tenido bastantes y usted serán más probables continuar con su programa de aptitud el next day.

6) Use a su bebé a menudo. Usando una honda o un portador mantener al bebé cercano durante el día hará a su bebé más feliz, más él le dará el peso un poco adicional al paquete alrededor como usted hace sus tareas diarias y actividades. No puede parecer como mucho, pero como su bebé crece usted aumentará la cantidad de peso que usted está llevando mientras que usted va alrededor sus rutinas diarias. Y eso agrega para arriba a la pérdida de peso adicional para usted.

En vez de usar un cochecito cuando usted toma una caminata, ponga al bebé en el portador. En vez de ponerla en un oscilación o de oscilar el asiento, oscílela para dormir en sus brazos o en su portador de bebé mientras que usted se coloca y despide suavemente hacia adelante y atrás. Cuando usted va al colmado, llévela en una honda en vez de ponerla en el carro de compras. De hecho, si usted es bastante afortunado vivir dentro de distancia que camina de su colmado, usted puede incluso hacer esto una excursión diaria para coger algunos artículos cada vez. Su bebé disfrutará de la proximidad adicional de estar en una honda o el portador como usted hace el lavadero, tiende el jardín, o aún saca un cierto tiempo para una manía como la observación de pájaros. Los bebés en nuestra sociedad parecen pasar tanto el tiempo atado con correa en varios pedazos de equipo. ¡La mayoría amarán la oportunidad de ser más cercano a la persona ellos la mayoría adorar-usted!

La prima para la mamá es que el peso adicional para llevar calorías adicionales de los iguales quemó. Sobre el curso de un año esto puede agregar para arriba a la pérdida de peso significativa, de una manera muy sana para todo el en cuestión. Dependiendo de cuantas veces usted lleva a su bebé, y cuánto ella pesa, usted puede quemar fácilmente 100-200 calorías adicionales al día apenas llevándola para la parte de su día. Siempre usted está en el ir, el intento para llevar a su bebé con usted y usted conseguirá la ventaja de la quemadura creciente de la caloría que viene con embalar alrededor de 10, 15, o 20 libras adicionales.

Y allí usted tiene lo, seis maneras sin dolor perder esas libras adicionales del embarazo sin esfuerzo y sin la tensión. Recuerde, su bebé no será pequeño para largo así que intente no conseguir preocupado también con pérdida de peso. Si usted come bien la mayor parte del tiempo, consigue un cierto ejercicio moderado sobre una base regular, y sigue el resto de las extremidades en esta serie del artículo, usted volverá en forma con apenas dudas.

El melocotón de Susan es un líder jubilado de la liga de Leche del La, una danza e instructor de la aptitud, y madre a dos adolescentes. Ella es también el creador de las mamáes del mambo, una diversión y el programa de aptitud basado danza latina apacible que las nuevas mamáes de las ayudas vuelven en forma mientras que pasan tiempo del juego de la calidad con sus bebés. Descubra más en http://www.mambomoms.com

Artículo Fuente: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!

Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Envíe sus artículos a Messaggiamo.Com Directorio

Categorías


Derechos de autor 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa del sitio - Privacy - Webmaster enviar sus artículos a Messaggiamo.Com Directorio [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu