Спечелване на тегло след раждането загуба: шест прости стратегии за нови майки? Част 3
Здравословният бременност почти винаги включва увеличаване на теглото. Но сега, когато бебето е тук, вие вероятно желае тези излишни килограми ще побързат и изчезват! Въпреки че няма да стане за една нощ, тези шест прости съвети могат да помогнат загубите, които допълнително тегло в един здравословен начин. (Ако търсите части 1 и 2 на този член, можете да ги намерите, както на http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) Вземи умерени упражнения редовно. От Разбира се, вие трябва да получат зелена светлина от Вашия лекар, от една страна, и най-вероятно ще трябва да чакат по-дълго, ако сте имали цезарово сечение, но повечето от новите майки да започнете лек фитнес програма в най-скоро след тяхното бебе born.Exercise определено е едно от онези неща, които повечето от нас се чувстват длъжни да направят и няколко от нас, изглежда се наслаждават. В действителност за много майки, които имат ново бебе изглежда, че е страхотно не извинение за упражнение. В края на краищата, вие сте законно заети, сън-нуждаещите се лица, и може би малко нервен за напускане от ценното си пакет с някой друг, докато главата на фитнес. Но чакайте! Кой каза, че някога трябваше да помпа желязо, удар торбичка или скачат в фитнес клас за един час, за да получите своята дейност? Целият от ключово значение за залепване с фитнес програма е да се избере една дейност да се радвате. Ако ви харесва туризъм на открито, защо не се инвестира в кенгуруто, така че и вашето бебе могат да направят това заедно? Там са всички видове ремаркета бебе на пазара сега, така бебето ви може да се присъедини под наем за езда или дори бягане ски екскурзия, ако те са дейности, да се радвате. Ако плуване е забавно за вас, Защо не предлагаме да се тийнейджър един приятел до басейна. Тя може да седи близо до с вашето бебе на басейна палуба, докато правя няколко дължини, а след вас и вашето бебе да се насладите на приятен обяд или чаша чай, а наградата получава шанс да играе в басейн в замяна за вас помагаш. Йога упражнения за майки и бебета също са популярни сега, и това може да бъде много приятен и отпускащ начин да прекарват време с вашето бебе, докато exercise.For новата майка, което не е било активно преди бременността, леко форми на упражнения, като вземе разходка са идеални. Ако можете да намерите още една нова майка от близо да споделя този момент с, вашият ход ще се превърне в приятна дейност, който очакваме с нетърпение да, вместо част от страховитите си постнаталното фитнес програма. Ако вашето здраве единица или програма на Общността медицински сестри предлага спад в програмата за нови майките ще могат да Свържете се с други майки там. Или може би сте остана във връзка с майка ти изпълнени в пренатални упражнения. Като започнете да се чувствате по-енергични можете да увеличите продължителността и интензивността на своите разходки. АНО, ако Времето е лошо винаги можете да се разхождате на мол и се насладете на sights.Gentle танци или рок, докато държите бебето също е много добро упражнение, че и двете можете да се насладите. Когато бебето ви е дребнав или уморени и сестрински си не изглежда да се помогне, защо не пусна малко музика и я запозная с любимите си танцови стъпки? Тя няма да се притесняват, ако не получите стъпки прави, тя просто ще се ползват са близо до вас, докато се движите, и ще получите фитнес ползи. Повечето бебета ще се насладите на танци с теб, дори когато те не са уморени и ексцентричен. Като остарее си танц дати вероятно ще бъдат посрещнати с смея и квичене на delight.Remember макар че забавянето на вашето упражнение програма е ключът. Дори и да скача обратно бързо от раждането на вашето бебе и се чувства много енергичен, не забравяйте да започнете бавно и да увеличите упражняване равнище постепенно. Твърде много твърде скоро може да те върна, причинявайки да се чувствате изчерпани по-късно през деня. Това може да доведе до grouchiness или пристъп на бебето блус, нито една от които ще ви мотивират да продължи упражняването! Запомни старата поговорка, "винаги оставят ги искат повече." Това трябва да бъде фитнес мантра през първите няколко месеца след раждането. С други думи, спрете, преди да съм имал достатъчно и ще бъде по- вероятно ще продължи с програмата си фитнес следващите day.6) износване на бебето често. С помощта на прашка или превозвача да поддържаме тесни бебето през деня ще направи вашето бебе по-щастливи, плюс това ще ви даде малко повече тежест на пакет около и ти си ежедневните задачи и дейности. Той може да не изглежда като много, но като бебето расте ще бъде повишаване на килограмите, ти си изпълнение, докато отида за вашия ежедневие. И това добавя до допълнително отслабване за you.Instead за използване на количката, когато се разходите, сложи бебето в превозвача. Вместо да я постави в ход или разклащането на седалката, рок докато заспи в твоите ръце, или в кенгуруто, докато стои и леко скача напред-назад. Когато отидете до магазина, ще я носи на прашка, вместо да я сложите в количката. В действителност, ако сте късметлия достатъчно, за да живеят в рамките на кратко разстояние пеша от вашия магазин хранителни стоки, може дори да направят това всеки ден екскурзия да взема няколко точки всеки път. Бебето ще се радват на близостта на допълнително да е в слинга, или превозвач, както ти правя пране, са склонни на градина, или дори да отнеме известно време изложени за хоби като наблюдение на птици. Бебета в нашето общество изглежда да прекарат толкова много време закъсал в различни части на оборудването. Повечето ще обичам възможност да бъдат по-близо до лицето, те най-обожавам теб! Бонусът за майка е, че наднорменото тегло да се равнява допълнително изгорени калории. В течение на една година това може да добавите до значителна загуба на тегло, в много здравословен начин за всички заинтересовани страни. В зависимост от това колко често носят бебе, и колко тежи, лесно можете да запишете допълнително 100-200 калории на ден само от нея по изпълнението на част от вашия ден. Всеки път, когато сте на път, опитайте се да носите бебето с вас и ще бъдат намалени полза на повишения калориен горят, който идва с опаковка около допълнително 10, 15, или 20 pounds.And има ли го, шест безболезнен начин да загубите тези излишни килограми бременност без усилие и без стрес. Не забравяйте, че вашето бебе няма да бъде малък за дълги, така не се опита да стане твърде заети със загуба на тегло. Ако се храните добре през повечето време, вземи някои умерени упражнения редовно, и следвайте останалите съвети в тази серия статия, ще се върна във форма с едва една втора thought.Susan Праскова е пенсиониран Ла Лече Лига "Лидер", един танц и фитнес инструктор, и майка на две тийнейджърката момчета. Тя е и създател на Mambo Майките, забавно и леко Латинска Dance основава фитнес програма, която помага на новите майки се върна във форма, докато разходите на качеството играе време с децата си. Разберете повече на http://www.mambomoms.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
