20 परहेज़ युक्तियाँ आप तुरंत उपयोग के लिए वजन कम करने शुरू कर सकते हैं
परहेज़ आसान नहीं है. यदि ऐसा है, हम शायद सब पतली हो जाएगा. क्योंकि हम नहीं हैं, यहाँ कुछ सुझाव है कि सफल लोगों के लिए वजन कम उपयोग कर रहे हैं ताकि दूसरों को लाभ, too.SUCCESS टिप सं कर सकते हैं. 1: पीने 8-10 गिलास के जल प्रत्येक सारे लोगों के लिए DAYOkay, यह एक बड़ी समस्या है. पानी के स्वाद नहीं है कि सभी महान क्योंकि आम तौर पर पानी नहीं वास्तव में स्वाद "कुछ भी पसंद नहीं है." पानी पीने 8 से 10 बार एक दिन में हो जाता है आसान और तुम वास्तव में करते हैं. यह बस कंडीशनिंग की बात है आपके स्वाद, और अपने आप को, इसलिए है कि यह आसान हो जाता है. एक बार जब आप आरंभ करने के लिए, आपको water.To लालसा के साथ शुरू शुरू हो जाएगा, तो आप एक ड्रिंक चाहिए पानी की सुबह पहली बात में कांच, पहले तुम खाओ. यह शायद सबसे आसान गिलास आप सभी दिन पीते हैं और यह मदद मिलेगी आप दिन भर पानी पीना याद होगा. बेहतर अभी तक, क्यों नहीं पी? दो चश्मे अगर तुम सच में पानी के स्वाद को सहन नहीं, एक पिचर या फिल्टर शुद्ध पानी का इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं. तुम भी नींबू या अपने पानी के लिए चूने की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं? लेकिन कोई चीनी या स्वीटनर! बर्फ भी helps.Check स्वाद बाजार पर जल भी है. बस एक नज़र additives.SUCCESS टिप के लिए बाहर सं रखो. 2: BREAKFASTDo भोजन छोड़ नाश्ता नहीं है. यदि आप बिस्तर पर जाने के थोड़ी पहले की जरूरत है ताकि आप 20 मिनट हर सुबह पहले मिल सकता है? करना यह! नाश्ता तो अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन भी नियंत्रण में. डॉ. बारबरा रोल्स के लिए Penn राज्य विश्वविद्यालय के पोषण के एक प्रोफेसर के मुताबिक, "आपका चयापचय जब तुम सो slows, और इसे वापस Rev नहीं है ऊपर जब तक आप फिर से. "भोजन नाश्ता खाना है कुल वजन घटाने के लिए ही अच्छा नहीं है, यह आप अपने आहार दिन के आराम के साथ पटरी पर रहने में मदद मिलेगी. तुम और कुछ मीठा और में पर द्वि घातुमान की संभावना है "रोटी" समूह यदि आप breakfast.You छोड़ हमेशा के कुछ रख सकते हैं हार्ड फ्रिज या कुछ उच्च फाइबर में उबले अंडे, कम स्टार्च के आसपास फल. यदि आप सब पर दिन के दौरान फल खाने योजना, नाश्ता है सही समय it.SUCCESS टिप करने के लिए नहीं. 3: कम से कम 3 भोजन और 2 नाश्ता DAYThis प्रत्येक भोजन मुश्किल समायोजन में से एक बना हो सकता है. सब के बाद, आप व्यस्त हैं! आप पहले से ही एक "पूर्ण प्लेट 'है. तुम कब समय के लिए और अधिक भोजन की थाली के साथ अपने को भरने के बारे में चिंता है बस नाश्ता खाने के अपने चयापचय वृद्धि होगी पसंद है?, अधिक बार खाना तो होगा. यह भी मदद मिलेगी तुम्हें यकीन है कि बनाकर अपने बुरे-carb सेवन को रोकने के कि आपके नाश्ता और योजना बनाई day.Really भर में नियमित रूप से हो रहे हैं, यह सिर्फ तुम्हारे सामने किराने की दुकान पर समय नियोजन और घर में एक सुबह का न्यूनतम निवेश लगेगा दिन के लिए बाहर सिर पर बना कुछ स्वस्थ भोजन चुनने और तैयार कुछ स्वस्थ नाश्ता और meals.SUCCESS टिप सं. 4: सफेद FOODSThis से बचने के एक आसान तरीका है क्या नहीं याद खाने के लिए है. यदि यह चीनी, आटा, आलू, चावल या मक्का से बना है - बस कोई कहता हूँ. अंगूठे का यह नियम याद रखना आसान एक अस्वास्थ्यकर उच्च carb snack.Always रंगीन फल और veggies के लिए देखने के लिए सफेद वालों के लिए विकल्प के रूप में उन चावल केक पहचान करना होगा. खरीदें ब्रोकोली, सलाद पत्ता, घंटी मिर्च, हरी बीन्स और मटर, मॉडरेशन में भूरे रंग के चावल, गोभी और पालक की तरह पत्तेदार साग, सेब, खरबूजे, संतरे और grapes.These खाद्य पदार्थ रंगीन नहीं कर रहे हैं वे फाइबर, पोषक तत्वों में और भी अधिक हैं केवल महत्वपूर्ण antioxidants. भोजन की रंगीन फल और सब्जियों को अपने आहार के रूप में विभिन्न प्रकार के रूप में अच्छी तरह से तुम्हें दे दूँगा स्वास्थ्य benefits.SUCCESS टिप सं जोड़ा. 5: भोजन आपके VEGGIESIt तो एक बहाना के रूप में एक कम carb आहार का उपयोग करना आसान है गरीबों के लिए पोषण. इस प्रलोभन का विरोध. अगर सिर्फ सब्जी तुम पिछले 5 वर्षों में खाया है आलू रहा है, अब एक अच्छा समय के लिए अन्य सब्जियों के साथ प्रयोग शुरू हो रहा है. इस के लिए महत्वपूर्ण है अपने समग्र स्वास्थ्य और कुछ अपने diet.If तुम कठिन पर्याप्त प्रयास करें, आप सब्जियों कि तुम भोजन का आनंद मिलेगा में पर्याप्त फाइबर नहीं मिल के गंदे दुष्प्रभावों से बचने के. Grilling veggies और खाना पकाने के साथ प्रयोग असली मक्खन स्वाद जोड़ने के लिए. तुम भी इंटरनेट पर या नए व्यंजनों के लिए खोज कर सकते हैं cookbooks.Remember, यदि आप केवल carb के 40 ग्राम के एक दिन या उससे कम, सादे सलाद साग के दो कप के बारे में केवल 5 ग्राम शामिल खा रहे हैं कार्बोहाइड्रेट की. तुम कोई बहाना नहीं अपने veggies.SUCCESS टिप सं खाना नहीं किया है. 6: तैयार जितना POSSIBLEWhile के रूप में अपनी खुद की खाद्य अधिक से अधिक रेस्तरां कम carb दोस्ताना मेनू आइटम दे रहे हैं, उनमें से कई अब भी कर रहे हैं नहीं आदर्श कम carb किराया. वहाँ जल्दी और आसानी से भोजन है कि आप अपने आप को घर पर तैयार कर सकते हैं के लिए कई नुस्खे हैं. यह करने के रूप में अक्सर के रूप में possible.If तुम अपने भोजन पकाने की कोशिश करो, तुम्हें पता है क्या सामग्री और कर रहे हैं तुम छिपा चीनी के लिए बेहतर नियंत्रण के लिए सक्षम होंगे और अन्यथा foods.Another लाभ संसाधित लंबे समय से अधिक की लागत बचत है. अगर आप किराने की दुकान में जाओ और अक्सर चाहिए, तुम्हें बचा होगा एक महत्वपूर्ण भोजन के प्रति राशि के रूप में रेस्तरां और फास्ट फूड establishments.It में खाने के लिए विरोध भी आसान हो जाएगा अपने पसंदीदा hand.SUCCESS नोक पर ताजा खाना सं चयन के साथ अपने आहार बनाए रखना. 7: एक अच्छा सेट में निवेश खाद्य भंडारण हाथ पर विभिन्न आकार के भोजन का भंडारण कंटेनर CONTAINERSHaving यह इतना आसान के लिए आप अपने भोजन और नाश्ता योजना के लिए कर देगा. तुम थोक में जब पागल, फल और सब्जियां खरीदना तो आप कर सकते हैं तैयार, अलग और उन्हें आसानी से उपयोग later.For उदाहरण के लिए स्टोर, आप पहले से उन पर कई दिनों में अपने सेब और नाश्ता टुकड़ा कर सकते हैं. बस उन्हें काटा, उन्हें अनानास या नीबू का रस और दुकान में कुल्ला. यह एक कर देंगे के लिए अपने दोपहर के भोजन के later.Fix और उसे अपने साथ ले काम जल्दी और आसानी से नाश्ता. बेहतर अभी तक, अपने दोपहर के भोजन और work.SUCCESS टिप के लिए 2 सं नाश्ता तय कर लो. 8: कुछ PROTIEN पर प्रत्येक भोजन के रूप में और सब कुछ के लिए एक SNACKIn इसके अलावा भोजन है कि पहले चर्चा की गई है, प्रोटीन खाने में मदद करता है आप और अधिक कैलोरी जला. , पीएच.डी. जैफ Hample, आरडी, आहार जनित अमेरिकन एसोसिएशन के लिए एक प्रवक्ता का कहना है कि, "प्रोटीन को मुख्य रूप से एमिनो एसिड, जिसके लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं से बना है आपके टूटने के लिए शरीर, ताकि आप और अधिक कैलोरी जला रही है उनमें से छुटकारा पा लिया. "बस? लगता है कि एक प्रोटीन अमीर नाश्ता भोजन की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं. कैसे टर्की या हम या कुछ स्ट्रिंग पनीर की कुछ स्लाइसें भोजन के बारे में? प्रोटीन भी आपकी मदद करेंगे भरा तो लगता है कि तुम कम होने की संभावना से अस्वस्थ snacks.SUCCESS टिप सं याचना कर रहे हैं. 9: जल के बाद प्रत्येक SNACKThis एक ग्लास पीने के मदद से आप एक दिन पानी के अपने 8 से 10 गिलास में मिल जाएगा पर यह भी अन्य लाभ हो सकता है. कभी एक मुट्ठी भर है या पागल की सेवा मानक खाने के बाद भूख नहीं लगती? पीने के पानी बाद में कोशिश करें. पानी की मदद से आप पूरी और एक के बाद overindulgence.Drinking पानी को रोकने के लग रहा है नाश्ते में भी मदद मिलेगी अपने मुँह से aftertaste हटाने और मदद more.SUCCESS टिप के लिए अपनी इच्छा सं रोकने के कर सकते हैं. 10: धीरे और आनंद आपके FOODYou भोजन पूर्ण और अधिक संतुष्ट महसूस यदि आप समय लेने के लिए स्वाद लेना आपके खाद्य और यह धीमी चबाना. मिल खाने की आदत में क्या देर खड़े या भोजन की जल्दी नहीं है. बैठ जाओ और chew.Eating मदद से आप अपने भोजन का आनंद अधिक ध्यान देना होगा धीमी क्या है तुम वास्तव में कर रहे हैं और खा के एक बेहतर समझ प्राप्त आप वास्तव में full.SUCCESS टिप जब सं हैं. 11: भोजन आपके अहम भोजन जल्दी और छोटे भोजन LATERYou बेहतर लग रहा है और जल्दी वजन कम होगा अगर तुम एक बड़ी नाश्ता खाने के और एक छोटे खा रात्रिभोज. तुम भी अपने carbs के अधिकांश खाने के पहले दिन में चाहते हैं, कर सकते हैं दिन के दौरान बड़ा हिस्सा भोजन dinner.Eating के लिए एक सलाद और चर्बी रहित माँस प्रोटीन को बचाने जब तुम सबसे तुम करने में मदद करेगा सक्रिय हैं दिन भर में संतुष्ट लगता है और अस्वास्थ्यकर snacks.SUCCESS नोक पर अंकुश लगाने के लिए cravings सं. 12: BREAKFASTYes के लिए सामन या MACKREL विचार यह अजीब लग सकता है भोजन की, लेकिन यह एक तरह से काम में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है कि क्या आप के लिए अच्छा जोड़ने और अपने दैनिक आहार में कुछ विविधता भी है. के बाद कुछ महीने नाश्ते के लिए बेकन और अंडे खाने के टायर आप कर सकते हैं. प्रतिस्थापन मछली तुम प्रोटीन और स्वस्थ मछली तेलों तुम कर सकते हो की कोशिश need.You दे देंगे डिब्बाबंद सामन या croquettes में एक प्रकार की समुद्री मछली पका मांस स्वस्थ विकल्प के लिए. या आप बस अगले सुबह ठंड अंतिमांश सामन डिल sauce.SUCCESS सं टिप के साथ खा सकते हैं. 13: उपयोग लेटिष रवाना BREADThis टिप के बजाय लगता है पहले एक अजीब सा कर सकते हैं, लेकिन अगर तुम कोशिश करो तुम शायद इसे प्यार बढ़ेगा. इसके बजाय अपने सैंडविच और हैम्बर्गर, ब्रेड और बन्स के साथ खा क्यों लेटिष के पत्ते की कोशिश नहीं की तुम एक डबल चीज़बर्गर कर सकते हैं? प्याज, टमाटर और अचार के साथ एक पूरी सलाद पत्ता पत्ता में लिपटे. या फिर आप लेटिष के बजाय tortilla और bread.This के साथ स्वादिष्ट लपेटो सैंडविच बनाने में मदद तुम्हारे अच्छे carb और फाइबर सेवन बढ़ाने जब तक तुम दे सकते हो जाएगा अपने diet.SUCCESS टिप में अधिक विविधता सं. 14: एक फल DESSERTOkay खाते हैं, हम सब एक छोटे मीठे कुछ समय चाहते हैं, लेकिन कैसे आप अपने मीठे और अपनी कम carb आहार भी है? क्यों नहीं, फल या स्लाइस के साथ पनीर की कोशिश जामुन? बेहतर अभी तक, की कोशिश क्यों नहीं? जामुन के साथ क्रीम तुम भी मीठा अनानास या पनीर के साथ स्ट्रॉबेरी की कोशिश कर सकती थी? जामुन हैं मिठाई और फाइबर और पोषक तत्वों और डेयरी उत्पादों में उच्च प्रोटीन काफी मात्रा में हैं. यदि आपके कम carb योजना यह इजाजत नहीं दी जाएगी, यह अधिक मीठा desserts.An एक मीठा और स्वादिष्ट विकल्प है लाभ कहा जाता है कि दुग्ध उत्पादों में प्रोटीन और ताजे फलों में फाइबर इन और डेसर्ट कर देगा filling.SUCCESS सं टिप. 15: अपना फल ताज़ा नहीं है SQUEEZEDFruit रस सोडा के लिए एक स्थानापन्न के रूप में बहुत आकर्षक हो सकता है, लेकिन स्वस्थ कैसे फलों का रस है? यदि आप लेबल आप जल्द ही पता चलेगा कि में से कई पढ़ें वाणिज्यिक अपने स्थानीय किराना स्टोर पर उपलब्ध रस वहाँ बहुत कम वास्तविक फल juice.What तुम पाओगे है चीनी पानी और अन्य अवयवों की बहुत सारी है. क्यों नहीं, पूरी तरह रस छोड़ और खाने के एक ताजा फल का टुकड़ा? न केवल ताजा फलों के रस से भी कम है जिनमें चीनी, ताजे फल फाइबर है कि तुम्हारे लिए अच्छा है और तुम मदद फुलर longer.SUCCESS टिप सं लगेगा. 16: भोजन REPLACEMENTSNew भोजन तक आराम से काम प्रतिस्थापन हिलाता है और सलाखों के बाजार पर जाने की लगभग हर दिन है. इन हिलाता है और सलाखों को स्वस्थ होने का दावा कर सकते हैं, लेकिन लगभग उन सभी को, यहां तक कि जोन बढ़िया सलाखों, तेल और sweeteners.So हाइड्रोजनीकृत शामिल सावधान रहना. सलाखों के विशेष रूप से केवल कुछ एक मज़ाक कैंडी बार से स्वस्थ हो सकता है. कभी कभी, वे नहीं हो सकता है कि आप के लिए बुरा है लेकिन एक नियम आप शायद एक भोजन के बदले में लिप्त हिला या हर बार नहीं करना चाहती के रूप में day.SUCCESS सं टिप. 17: यदि यह लगता है बहुत अच्छा सच आईटी carb डोनट और muffins ISLow शायद? आप पा सकते हैं इन prepackaged कम carb अपने पड़ोस किराने की दुकान पर सामान लेबल और बहुत कम carb पर जीवन शैली विशेषता दुकानें. इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक आदत them.While कम carb आकर्षक हो सकता है पेस्ट्री खाने से बाहर करना चाहिए याद है कि वे अभी भी सामान्य कार्बोहाइड्रेट संदिग्धों के सभी: या चीनी शामिल एक चीनी का विकल्प और flour.They अपने ठेठ मफिन के रूप में एक कभार इलाज की अपेक्षा ज्यादा स्वस्थ सकता है, लेकिन लगातार कम carb के लिए बुनियादी बातों के साथ success.SUCCESS टिप सं छड़ी याद है. 18: पर किराने की दुकान? दुकान बाहरी AISLESIt अपने कम carb जीवन शैली के साथ रहना आसान हो जाएगा अगर आप सब किराने की दुकान डिजाइन में एक आम धागा: स्वस्थ आहार के बारे में यह परिधि aisles.Think, जब तुम में जाने पर हैं सीखना किराने की स्वस्थ सामान, फल, सब्जियों, मांस और डेयरी उत्पादों के चारों ओर दुकानों की दीवारों की व्यवस्था कर रहे हैं. आप ही को शायद ही कभी उन कुछ दुकानों में केंद्र गलियारे क्षेत्रों शेयर कि और मक्खन दर्ज करने की आवश्यकता फ्रोजन खाद्य पदार्थों के पास केंद्र में पनीर. सभी खाद्य पदार्थ है कि आप अपने कम carb आहार की जरूरत के अधिकांश भाग के लिए किराने की परिधि पर पाया जा सकता है store.Train अपने आप को बाहर के एक छोर पर शुरू करने के लिए गलियारे और अपना रास्ता आसपास काम करते हैं. यह बहुत हो carb cravings से बचने के आसान हो जाएगा और अपनी टोकरी भर स्वस्थ आइटम के साथ अगर तुम so.SUCCESS सं करना टिप. 19: Good COOKBOOKSCan't बाहर आंकड़ा क्या खाने में निवेश? जरूरत है कुछ अपने भोजन में विविधता? एक रसोई की किताब के लिए करें. नहीं, एक रसोई की किताब में सब प्राप्त कर कम carb व्यंजनों किराया हैं, लेकिन आप और कम carb कम carb व्यंजनों के अनुकूल आप अपने मानक Betty में ढूँढ सकते हैं की संख्या पर हैरान होंगे क्रोकर Cookbook.Cookbooks मार रहे हो महान संदर्भ उपकरण है कि अक्सर मांस की कटौती की खरीद और मीट, फल और नए और रोमांचक ways.Plus, नई कम carb cookbooks में सब्जियों की तैयारी पर काम युक्तियाँ शामिल हैं अलमारियों सब समय है. इसलिए इन संसाधनों का लाभ लेने के लिए कुछ नया, अलग और delicious.SUCCESS टिप सं कोशिश कर लें. 20: एक अच्छा MULTIVITAMINWe आराम नहीं कर सकते हैं ठीक समय के सब. भी सबसे ईमानदार खाना combiner कुछ स्वस्थ विटामिन, खनिज और ट्रेस अपने आहार में तत्वों की कमी महसूस हो सकती है. मदद करने के लिए यकीन है कि तुम सब कुछ है कि आप की ज़रूरत बना, के साथ एक अच्छा multivitamin.Check लेने पर विचार आपके डॉक्टर की सिफारिशों के लिए पहली और तुम एनीमिया के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए अगर तुम लोहे के साथ एक विटामिन की जरूरत है देखते हैं. हालाँकि, आप कम carb और अधिक लाल मांस तुम खाना खाने के समय, कम अरक्तता एक समस्या है और तुम हो जाएगा हो कम iron.Your सफलता के साथ विटामिन लेने में सक्षम होना चाहिए पूरी तरह आप पर निर्भर है. मान लें कि आप एक अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति हैं, आपके शरीर के अंग करेंगे. सिर्फ कम carb भोजन योजना का पालन याद यह सही है आप के लिए और अपने भोजन के लिए किसी प्रकार जोड़ने के आप अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने goals.If तुम £ 20 इस महीने तक खोने में रुचि रखने के लिए वफादार रहने की मदद के लिए, हमारे 30 दिवस कम Carb आहार निम्नलिखित की कोशिश
Article Source: Messaggiamo.Com
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