20 Het op dieet zijn de Uiteinden u kunnen onmiddellijk gebruiken beginnen Gewicht te verliezen
Op dieet zijn is niet gemakkelijk. Als het was, zouden wij waarschijnlijk allen dun zijn. Aangezien wij niet zijn, zijn hier sommige uiteinden die de succesvolle mensen gebruiken om gewicht te verliezen zodat anderen kunnen profiteren, ook.
HET UITEINDE NR. 1 VAN HET SUCCES: DRANK 8-10 GLAZEN WATER ELKE DAG
O.k., voor vele mensen is dit een groot probleem. Het water proeft over het algemeen allen niet dat groot omdat het water niet werkelijk als om het even wat "proeft". Het drinkwater 8 tot 10 keer elke dag wordt gemakkelijkere u doet het meer eigenlijk. Het is eenvoudig een kwestie uw smaakknoppen, en zelf conditioneren, zodat het gemakkelijker wordt te doen. Zodra u begonnen wordt, zult u beginnen naar water te hunkeren.
Om te beginnen met, zou u een glas van water eerste ding 's morgens moeten drinken, alvorens u eet. Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkste glas u al dag zult drinken en het zal u helpen herinneren zich om water te drinken al lange dag. Beter nog, waarom niet drink twee glazen?
Als u werkelijk de smaak van water niet kunt dragen, probeer gebruikend een water zuiverende waterkruik of een filter. U kunt een paar dalingen van citroen of kalk aan uw water ook toevoegen? maar geen suiker of zoetmiddel! Het ijs helpt ook.
De controle bracht uit ook wateren op de markt op smaak. Houd enkel een oog voor additieven weg.
HET UITEINDE NR. 2 VAN HET SUCCES: EET ONTBIJT
Sla geen ontbijt over. Als u moet een weinig vroeger naar bed gaan zodat u 20 minuten vroeger elke ochtend kunt omhoog worden? doe het! Het ontbijt is zo belangrijk voor uw goede gezondheid en voor gewichtscontrole. Volgens Dr. Barbara Rolls vertraagt een professor van voeding bij de Universiteit van de Staat Penn, "Uw metabolisme terwijl u slaapt, en het niet omwentelingsveiligheidskopie tot u." opnieuw eet
Eten van ontbijt is niet alleen goed voor algemeen gewichtsverlies, zal het u helpen op spoor met uw dieet de rest van de dag blijven. U bent waarschijnlijker aan binge op zoet iets en in de "brood" groep als u ontbijt overslaat.
U kunt een paar hard-gekookte eieren in de koelkast of één of andere hoog-vezel, laag zetmeelfruit rond altijd houden. Als u van plan bent om fruit bij allen tijdens de dag te eten, is het ontbijt de perfecte tijd om het te doen.
HET UITEINDE NR. 3 VAN HET SUCCES: EET MINSTENS 3 MAALTIJD EN 2 SNACKS ELKE DAG
Dit kan één van de hardste te maken aanpassingen zijn. Toch bent u bezig! U hebt reeds een "volledig-plaat". Wanneer hebt u tijd om zich over het vullen van uw plaat met frequentere maaltijd ongerust te maken?
Enkel als het eten zal het ontbijt uw metabolisme verhogen, zal zo vaker etend. Dit zal u ook helpen uw slecht-carburatoropname in bedwang houden door ervoor te zorgen dat uw snacks worden gepland en regelmatig door de dag voorkomen.
Werkelijk, zal het enkel een minimale investering van het van plan zijn van tijd bij de kruidenierswinkelopslag en thuis elke ochtend vóór u hoofd uit voor de dag om sommige gezonde voedselkeuzen te maken en een paar gezonde snacks en maaltijd voor te bereiden nemen.
HET UITEINDE NR. 4 VAN HET SUCCES: VERMIJD WIT VOEDSEL
Dit is één gemakkelijke manier om te herinneren te eten wat niet. Als het van suiker wordt gemaakt, bloem, aardappels, rijst of graan - zeg enkel nr. Het herinneren van deze vuistregel zal het gemakkelijker maken om die rijstcakes als een ongezonde hoog-carburatorsnack te zien.
Zoek altijd kleurrijke vruchten en veggies om voor de witte te substitueren. Koop broccoli, sla, klokpeper, groene bonen en erwten, ongepelde rijst in matiging, bladgreens zoals boerenkool en spinazie, appelen, meloenen, sinaasappelen en druiven.
Dit voedsel is niet alleen kleurrijk zij is ook hoog in vezel, voedingsmiddelen en belangrijke anti-oxyderend. Het eten van kleurrijke vruchten en groenten zal uw dieetverscheidenheid geven evenals zal u toevoegde gezondheidsvoordelen geven.
HET UITEINDE NR. 5 VAN HET SUCCES: EET UW VEGGIES
Het is een zo makkelijk te gebruiken laag carburatordieet als verontschuldiging voor slechte voeding. Verzet me tegen deze verleiding. Als de enige groente u in de laatste 5 jaar hebt gegeten de aardappel is geweest, nu is een goede tijd beginnen experimenterend met andere groenten. Dit is belangrijk voor uw algemene gezondheid en om sommige smerige bijwerkingen te vermijden van het krijgen van genoeg vezel in uw dieet niet.
Als u hard genoeg probeert, zult u groenten vinden dievan u geniet etend. Experiment met het roosteren veggies en het koken met echte boter om aroma toe te voegen. U kunt ook naar nieuwe recepten op Internet of in cookbooks zoeken.
Herinner, als u slechts 40 gram van carburator een dag of minder eet, twee koppen duidelijke saladegreens bevatten slechts ongeveer 5 gram van koolhydraat. U hebt geen verontschuldiging om uw veggies niet te eten.
HET UITEINDE NR. 6 VAN HET SUCCES: BEREID UW EIGEN VOEDSEL VOOR ZO VEEL MOGELIJK
Terwijl meer en meer restaurants de lage punten van het carburator vriendschappelijke menu aanbieden, zijn veel van hen nog geen ideale lage carburatorvervoerprijs. Er zijn vele recepten voor snelle en gemakkelijke maaltijd die u zelf kunt thuis voorbereiden. Probeer om dit zo vaak mogelijk te doen.
Als u uw eigen voedsel kookt, precies weet u wat de inhoud is en u zult beter voor verborgen suiker en anders verwerkt voedsel kunnen controleren.
Een ander voordeel is op lange termijn de kostenbesparingen. Zelfs als u naar de kruidenierswinkelopslag moet vaker gaan, zult u een significant bedrag per maaltijd in tegenstelling tot het eten bij restaurants en snel voedselondernemingen bewaren.
Het zal ook gemakkelijker zijn om uw dieet met uw eigen favoriete verse voedselselecties op hand te handhaven.
HET UITEINDE NR. 7 VAN HET SUCCES: INVESTEER IN een GOEDE REEKS CONTAINERS van de OPSLAG van het VOEDSEL
Het hebben van de containers van de voedselopslag van diverse grootte op hand zal het zo veel voor u gemakkelijker maken om uw maaltijd en snacks te plannen. Wanneer u noten, vruchten en groenten in massa koopt kunt u hen voorbereiden, later eenvoudig scheiden en opslaan voor gemakkelijk gebruik.
Bijvoorbeeld, kunt u pre-plak uw appelen en snack op hen over verscheidene dagen. Snijd hen eenvoudig, spoel hen in ananas of citroensap en opslag. Dit zal een snelle en gemakkelijke snack voor later maken.
Bevestig uw lunch en neem het met u aan het werk. Beter nog, bevestig uw lunch en 2 snacks voor het werk.
HET UITEINDE NR. 8 VAN HET SUCCES: EET ÉÉN OF ANDERE PROTIEN BIJ ELKE MAALTIJD & ALS SNACK
Naast alles die voordien besproken, etend eiwithulp brandt u meer calorieën. Jeff Hample, PH D., R.D., een woordvoerder voor de Amerikaanse Dieetvereniging zegt dat, de "Proteïne hoofdzakelijk uit aminozuren wordt samengesteld, die harder zijn voor uw lichaam aan analyse, zodat brandt u meer calorieën die hen van de hand doen."
Enkel denk? het eten van een eiwit rijke snack kan u helpen gewicht verliezen. Hoe ongeveer een paar plakken van Turkije of ham of één of andere koordkaas?
Het eten van proteïne zal u ook helpen volledig voelen zodat u minder waarschijnlijk zullen naar ongezonde snacks hunkeren.
HET UITEINDE NR. 9 VAN HET SUCCES: DRINK een GLAS WATER NA ELKE SNACK
Dit zal u helpen in uw 8 tot 10 glazen water worden elke dag maar het kan andere voordelen ook hebben. Ooit voel hongerig na het eten van een handvol of het standaard dienen van noten? Probeer daarna drinkwater. Het water zal u volledig voelen helpen en overindulgence verhinderen.
Het drinkwater na een snack zal ook helpen de nasmaak uit uw mond verwijderen en kan helpen uw wens voor meer in bedwang houden.
HET UITEINDE NR. 10 VAN HET SUCCES: EET & GENIET LANGZAAM VAN UW VOEDSEL
U zult volledig en tevredener voelen als u de tijd aan savor uw voedsel vergt en het langzamer kauwt. Krijg niet in de gewoonte van het eten terwijl snel status of het eten. Ga zitten en kauw.
Eten zal langzamer u helpen van uw voedsel genieten meer, aandacht aan wat besteden het u eet en wordt eigenlijk een betere betekenis is van wanneer u eigenlijk volledig bent.
HET UITEINDE NR. 11 VAN HET SUCCES: EET UW GROTERE VROEGE EN KLEINERE RECENTERE MAALTIJD VAN DE MAALTIJD
U zult zich beter gewicht sneller en verliezen voelen als u een groot ontbijt eet en een kleiner diner eet. U kunt ook vroeger de meerderheid van uw carburatoren in de dag willen eten, die een salade en een magere vleesproteïne voor diner bespaart.
Het eten van grotere maaltijd tijdens het deel van de dag wanneer u het actiefst bent zal u helpen te voelen tevreden door de dag en het hunkeren naar voor ongezonde snacks in bedwang te houden.
HET UITEINDE NR. 12 VAN HET SUCCES: DENK NA ETEND ZALM OF MACKREL VOOR ONTBIJT
Ja kan dit oneven schijnen, maar het is één manier om in omega-3 vetzuren te werken die goed voor u zijn en één of andere verscheidenheid aan uw dagelijks dieet toevoegen. Na een paar maanden kunt u van het eten van eieren en bacon voor ontbijt vermoeien. Het substitueren van vissen zal u de eiwit en gezonde vissenoliën geven u nodig hebt.
U kunt ingeblikte zalm of makreel in croquetten voor een gezonder worstsubstituut proberen. Of u kon koude resterende zalm de volgende ochtend met dillesaus eenvoudig eten.
HET UITEINDE NR. 13 VAN HET SUCCES: DE BLADEREN VAN DE SLA VAN HET GEBRUIK IN PLAATS VAN BROOD
Dit uiteinde kan een beetje schijnen oneven aanvankelijk maar als u het probeert zult u waarschijnlijk groeien om van het te houden. In plaats van het eten van broden en broodjes met uw sandwiches en hamburgers, waarom bladeren van sla niet proberen?
U kunt een dubbele cheeseburger met uien, groenten in het zuur en tomaat maken die in een geheel slablad worden verpakt. Of u kunt smakelijke omslagsandwiches met sla in plaats van tortilla en brood maken.
Dit zal helpen uw goede carburator en vezelopname verhogen terwijl het geven van u meer verscheidenheid in uw dieet.
HET UITEINDE NR. 14 VAN HET SUCCES: EET een DESSERT van het FRUIT
O.k., willen wij allen een klein dessert ooit, maar hoe u uw dessert en uw laag carburatordieet ook hebt? Waarom kaas met fruitplakken of bessen niet proberen? Beter nog, waarom room met bessen niet proberen? U kon zoete ananassen of aardbeien met kwark zelfs proberen?
De bessen zijn zoet en hoog in vezel en voedingsmiddelen en de zuivelproducten zijn hoog in proteïne. Als uw laag carburatorplan het zal toestaan, is dit een zoet en smakelijk alternatief aan suikerachtigere desserts.
Een toegevoegd voordeel is dat de proteïne in de zuivelproducten en de vezel in het verse fruit deze desserts vullend zullen maken.
HET UITEINDE NR. 15 VAN HET SUCCES: KRIJG UW VERS VAN HET FRUIT GEDRUKT NIET
Is het vruchtesap kan zeer verleidend zijn als vervanging voor soda, maar enkel hoe gezond vruchtesap? Als u de etiketten leest zult u realiseren spoedig dat in veel van de commerciële sappen beschikbaar bij uw lokale kruidenierswinkelopslag er zeer weinig daadwerkelijk vruchtesap is.
Wat u zult vinden is veel suikerwater en andere ingrediënten. Waarom het sap een vers stuk van fruit eten totaal niet overslaan en? Niet alleen bevat het verse fruit minder suiker dan het sap, vers fruit vezel heeft die is goed voor u en u zal helpen volledigere langer voelen.
HET UITEINDE NR. 16 VAN HET SUCCES: GA GEMAKKELIJK OP DE VERVANGINGEN VAN DE MAALTIJD
De de nieuwe schokken en staven van de maaltijdvervanging gaan op de markt bijna elke dag. Deze schokken en staven kunnen eisen gezond te zijn, maar bijna elk van hen, zelfs de Perfecte staven van de Streek, gehydrogeneerde olie en zoetmiddelen te bevatten.
Zo zorgvuldig ben. De staven kunnen vooral lichtjes slechts gezonder zijn dan een Snickers suikergoedstaaf. Nu en dan, kunnen zij niet zijn dat slecht voor u maar in het algemeen wilt u waarschijnlijk niet in een schok van de maaltijdvervanging tevreden stellen of elke dag versperren.
HET UITEINDE NR. 17 VAN HET SUCCES: ALS HET TE GOED OM KLINKT WAAR TE ZIJN WAARSCHIJNLIJK IS HET
Lage carburatordoughnuts en muffins? U kunt vinden deze lage carburator voorverpakten die goederen bij uw opslag van de buurtkruidenierswinkel en bij vele lage de specialiteitwinkels van de carburatorlevensstijl wordt geëtiketteerd. Dat betekent niet dat u een gewoonte uit het eten van hen zou moeten maken.
Terwijl de lage carburatorgebakjes verleidend kunnen zijn herinner dat zij nog de elk van gebruikelijke koolhydraatverdachten bevatten: de suiker of een suiker substitueert en bloem.
Zij kunnen gezonder dan uw typische muffin als occasionele traktatie zijn, maar herinneren zich om met de grondbeginselen voor voortdurend laag carburatorsucces te plakken.
HET UITEINDE NR. 18 VAN HET SUCCES: BIJ DE OPSLAG VAN DE KRUIDENIERSWINKEL? WINKEL DE BUITENDOORGANGEN
Het zal gemakkelijker om met uw lage carburatorlevensstijl zijn te plakken als u de één gemeenschappelijke draad in alle ontwerpen van de kruidenierswinkelopslag leert: het gezonde voedsel is op de perimeterdoorgangen.
Denk over het, wanneer u in de kruidenierswinkel het elk van gezond materiaal, vruchten, groenten, vlees gaat, en de zuivelproducten rond de opslagmuren worden geschikt. U moet slechts zelden de gebieden van de centrumdoorgang in die weinig opslag ingaan die boter en kaas in het centrum dichtbij het bevroren voedsel opslaat. Grotendeels het elk van voedsel dat u voor uw laag carburatordieet nodig hebt kan op de perimeter van de kruidenierswinkelopslag worden gevonden.
Leid me op om op één eind van de buitendoorgang te beginnen en uw manier rond te werken. Het zal veel gemakkelijker zijn om carburator het hunkeren naar te vermijden en uw mand te vullen met gezonde punten als u dit doet.
HET UITEINDE NR. 19 VAN HET SUCCES: INVESTEER IN GOEDE COOKBOOKS
Kan niet wat te eten uit voorstellen? Vereis één of andere verscheidenheid in uw dieet? Draai aan een cookbook. Verleend, niet zijn alle recepten in een cookbook lage carburatorvervoerprijs, maar u zal bij het aantal lage carburator en lage carburator vriendschappelijke recepten worden verrast u in uw standaardBetty Crocker Cookbook kunt vinden.
Cookbooks is grote verwijzingshulpmiddelen die vaak handige uiteinden op het kopen van besnoeiingen van vlees en het voorbereiden van vlees, vruchten en groenten op nieuwe en opwindende manieren bevatten.
Plus, raakt de nieuwe lage carburator cookbooks de planken al tijd. Zo ben zeker om uit deze middelen voordeel te halen om nieuw, verschillend en heerlijk iets te proberen.
HET UITEINDE NR. 20 VAN HET SUCCES: NEEM een GOEDE MULTIVITAMIN
Wij kunnen allen juist het de elk van tijd niet. Zelfs kan de nauwgezetste voedselcombine sommige gezonde vitaminen, mineralen en spoorelementen in hun diëten missen. Helpen ervoor zorgen brengt u alles ertoe dat u nodig hebt, nadenkt nemend een goede multivitamin.
De controle met uw arts eerst voor aanbevelingen zou en u voor bloedarmoede moeten worden getest om te zien of hebt u een vitamine met ijzer nodig. Nochtans, eet langer u lage carburator en het rodere vlees u eet, zal de minder bloedarmoede een probleem zijn en u zou vitaminen met minder ijzer moeten kunnen nemen.
Uw succes is totaal tot u. Veronderstellend dat u een anders gezond individu bent, zal uw lichaam zijn deel doen. Herinner me enkel om het lage plan van het carburatordieet aan te hangen dat voor u juist is en voeg één of andere verscheidenheid aan uw maaltijd toe om u te helpen aan uw gezondheid en gewichtsverliesdoelstellingen gelovig blijven.
Als u in het verliezen van tot 20 ponden deze maand geinteresseerd bent, probeer na ons 30-dag Laag Dieet het ' Plan van de Carburator van Ketosis ' dat meer dan 300 gezonde lage recepten ook omvat van het carburatordieet u gemakkelijk kunt thuis maken. Bezoek http://lowcarbdiet.your-gezondheid-guide.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
