वजन 7 नियंत्रण करने वाला
यहाँ 7 सरल वाला है कि मदद कर सकता है किसी एक स्वस्थ आहार का आनंद और नियंत्रण के अधीन उनके वजन रख भूख सब time.1 भावना के बिना कर रहे हैं. हमेशा खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पी लो. यह आपके पेट इतना भर जाता है आप के रूप में भूख नहीं है. यह भी कोई cravings को राहत देने में मदद करता है. कुछ cravings भोजन के लिए नहीं बल्कि हैं पानी के लिए वास्तव में cravings. अपने शरीर को महसूस कर रही हो सकता है निर्जलित. कॉफी और शीतल पेय वास्तव में और अधिक कारण निर्जलीकरण. सादे पुराने पानी है जो अपने शरीर को चाहता है. अगर तुम एक बर्फ के पानी के पेट में दर्द देता है, बस किसी भी बर्फ के बिना पानी के लिए पूछना. कुछ हॉलीवुड हस्तियों अपनी कारों में बोतलबंद पानी की आपूर्ति करना और उन्हें चुपके से एक रेस्तरां में जाने के लिए उनके friends.2 मिलने से पहले एक बोतल पी लो. हमेशा एक सलाद के साथ अपना खाना शुरू करो. सलाद तुम भर और कैलोरी कम कर रहे हैं. छोड़ें क्रीम और वसायुक्त ड्रेसिंग और एक और जैतून का तेल मिल सिरका बजाय प्रकार. जैतून का तेल वसा है कि तुम्हारे लिए अच्छा हैं में से एक है. दोपहर का भोजन और जब भी संभव हो रात के खाने के साथ सलाद खाने की आदत में जाओ. यदि आप एक के बीच भोजन नाश्ते की जरूरत है, कुछ veggies कोशिश नोनफेट में डूबा ड्रेसिंग खेत. सलाद और कच्ची सब्जियों और satisfying.3 भर रहे हैं. एक छोटे, जब घर में भोजन की थाली का उपयोग करें. बड़ी प्लेट तुम बड़ा भाग खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. रेस्तरां के मालिक पर यह सच नहीं खोया है. यह नहीं है रहस्य है कि रेस्तरां प्लेटें बड़ा और बड़ा हाल के वर्षों में बड़ी तरक्की की है. कारण सिर्फ और अधिक पैसा बनाना है. रेस्टोरेंट के लिए पैसे के रूप में बनाने की जरूरत है क्योंकि वे ग्राहकों की प्रत्येक मेज से कर सकते हैं. जब तुम नीचे बैठ खाने के लिए वे तुम्हें एक बड़ा और अधिक महंगा खाना खरीदने के लिए करना चाहता हूँ. वे अपनी कमर के बारे में परवाह नहीं है, केवल अपने स्वयं के line.4 नीचे के बारे में. विभाजन एक प्रवेश जब एक रेस्तरां है कि बड़े भागों में खाने की सेवा करता है. जब कोई पूछ साथी खाने की एक आदेश विभाजन के लिए, बस का कहना है कि आप सब इसे खत्म कभी नहीं है और तुम देखना यह बेकार जब बच्चे जो भूखे सो जाते हैं नहीं जाना चाहता. उस के साथ कौन बहस कर सकते हैं? बहुत से लोगों को राहत मिली होगी किसी विभाजन के लिए एक साथ प्रवेश किया है. वे या तो पूरा भोजन नहीं किया. प्लस या तो आप दोनों को कुछ पैसे बचाने के लिए होगा या आप अतिरिक्त पैसे का उपयोग अतिरिक्त कुछ-फैंसी yourselves.5 इनाम के रूप में करने के लिए कर सकते हैं. पर नाश्ते के समय, तले हुए अंडे या दलिया होने की आदत में मिलता है. इन दोनों के कम वसा वाले खाद्य पदार्थ बनाने, स्वस्थ भोजन है कि तुम भर और तुम सुबह से जारी रखते हैं. पेशेवर एथलीट इन दो नाश्ता द्वारा कसम खाता हूँ. एक औरत जो एक 'सर्वश्रेष्ठ शरीर प्रतियोगिता' जीत कहा कि वह तले हुए अंडे (Eggbeaters) हर रोज खा लिया. तुम अपने अंडे के साथ कुछ हम एक समय में एक बार हो सकता है, लेकिन सिर्फ फैटी तले हुए और बेकन पर से गुजारें सुनिश्चित हो sausage.6. दोपहर का भोजन और रात के खाने में अधिक चिकन खाओ. तुम गलत ग्रील्ड, skinless चिकन स्तन के साथ नहीं जा सकते हैं. यह एक कम वसा, उच्च प्रोटीन खाद्य कि मॉडल और तगड़े लोग हर दिन जीना है. ग्रील्ड चिकन हो सकता है तरीके कि तुम इसे खा प्रति सप्ताह में पांच बार और दो बार ही भोजन नहीं कर सकते हैं की एक ऐसी किस्म में तैयार किया. कुछ विकल्पों के fajitas चिकन, चिकन सीज़र सलाद, teriyaki चिकन, भुने हुए चिकन, चिकन और कर रहे हैं पास्ता, तुम it.7 नाम है. मिठाई छोड़ें. आप कंपनी की एक बहुत कुछ होगा. हाल के एक रेस्तरां उद्योग के अध्ययन से पता चला कि मिठाई की बिक्री के लिए नीचे जा रहे हैं और जारी रखने के नीचे. बहुत से लोग कह रहे अभ्यास द्वारा आदत में जाओ "अरे नहीं, धन्यवाद. मैं मिठाई खाने कभी नहीं" कुछ समय बाद यह एक आदत बन जाती है. कुछ डेसर्ट अधिक वसा और पूरे भोजन से अधिक कैलोरी पर बांध दिया. मिठाई छोड़ दें और यदि आप चॉकलेट लालसा कुछ साथ ले आओ. वे रात के खाने के बाद टकसाल के साथ चॉकलेट हमेशा तालु स्पष्ट अच्छी हो और तुम्हें तुम्हारे जैसे एक छोटे indulgence.These 7 करने वाला कोई भी वजन नियंत्रण और स्वस्थ भोजन योजना में एक असली फर्क कर सकते हैं लिया लगता है. उन्हें कोशिश करो और जब तक वे दूसरे बन प्रकृति छड़ी. अपने स्वास्थ्य और रखरखाव goals.Monica नेल्सन के साथ भाग्य अच्छा है महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में लेख लिखते हैं, लोकप्रिय महिलाओं के भोजन की समीक्षा सहित, क्या कर रहे हैं पेट प्रभावी
Article Source: Messaggiamo.Com
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