hábitos del control de 7 pesos
Aquí están 7 hábitos simples que pueden ayudar a cualquier persona para gozar de una dieta sana y para mantener su peso bajo control sin la sensación hambriento toda la hora.
1. Beba siempre un cristal de agua antes de comer una comida. Esto llena su panza así que usted no está como hambriento. También ayuda a relevar cualquier cravings. Algunos cravings no son para el alimento sino son realmente cravings para el agua. Su cuerpo puede ser sensación deshidratada. El café y las bebidas suaves causan realmente más deshidratación. La vieja agua llana es lo que desea su cuerpo. Si el agua del hielo le da un dolor de la panza, apenas pida agua sin ningún hielo. Algunas celebridades de Hollywood llevan una fuente de agua en botella en sus coches y beben secretamente una botella antes de entrar un restaurante satisfacer a sus amigos.
2. Comience siempre su comida con una ensalada. Las ensaladas le llenan para arriba y son bajas en calorías. Salte las preparaciones cremosas y grasas y consiga un tipo del aceite y del vinagre de oliva en lugar de otro. El aceite de oliva es una de las grasas que son buenas para usted. Consiga en el hábito de comer las ensaladas con el almuerzo y la cena siempre que sea posible. Si usted necesita un bocado de las entre-comidas, intente algunos veggies sumergidos en la preparación sin materias grasas del rancho. Las ensaladas y los vehículos crudos están llenando y están satisfaciendo.
3. Utilice una placa más pequeña al comer en el país. Placas más grandes le animan a que coma porciones más grandes. Este hecho no se pierde en dueños del restaurante. No es ningún secreto que las placas del restaurante han crecido años recientes de un excedente más grande y más grande. La razón es simplemente hacer más dinero. Los restaurantes necesitan hacer tanto dinero como ellos lata de cada tabla de clientes. Cuando usted se sienta abajo para comer quisieran que usted comprara una comida más costosa más grande. No cuidan sobre su waistline, solamente sobre su propio fondo.
4. Parta una entrada al cenar en un restaurante que sirva porciones grandes. Al pedir que un compañero que cena parta una orden, la opinión justa que usted nunca la acaba toda y usted no desean verla ir a perder cuando hay los niños que se van a la cama hambriento. ¿Quién puede discutir con eso? Relevarán a mucha gente para tener alguien para partir una entrada con. Nunca comen la comida entera cualquiera. Más usted o ambos excepto un poco de dinero o usted puede utilizar el dinero adicional para pedir algo adicional-suposicio'n en cuanto a recompensa ustedes mismo.
5. En el tiempo de desayuno, consiga en el hábito del comer huevos revueltos o la harina de avena. Estos dos alimentos hacen bajo las comidas gordas, sanas que le llenan para arriba y le guardan el ir toda la mañana. Los atletas profesionales juran por estos dos desayunos. Una mujer que ganó una competencia del "mejor cuerpo" dijo que ella comió los huevos revueltos (Eggbeaters) cada solo día. Usted puede comer un poco de jamón con sus huevos de vez en cuando pero apenas ser seguro pasar encendido el tocino y la salchicha fritos grasos.
6. Coma más pollo en el almuerzo y la cena. Usted no puede ir mal con el pecho de pollo asado a la parilla, sin piel. Es un alimento gordo, alto bajo de la proteína que los modelos y los bodybuilders viven en cada día. El pollo asado a la parilla puede ser preparado en tal variedad de maneras que usted pueda comerla cinco veces por semana y no tener la misma comida dos veces. Algunas opciones son fajitas del pollo, ensalada de caesar del pollo, pollo del teriyaki, pollo asado a la parilla, pollo y las pastas, usted las nombra.
7. Postre del salto. Usted tendrá muchos de la compañía. Un estudio reciente de la industria del restaurante demostró que las ventas del postre están abajo y continúa yendo abajo. Mucha gente consigue en el hábito practicando diciendo el "Oh ningunas gracias, yo nunca come el postre." Después de un rato se convierte en un hábito. Algunos postres embalan en más gordo y calorías que lo hizo la comida entera. El postre del salto y si usted anhela el chocolate trae alguno adelante. Ésos después de que los chocolates de la cena con la menta sean siempre agradables despejar el paladar y hacerle la sensación como usted ha tenido una indulgencia pequeña.
Estos 7 hábitos pueden diferenciar verdadero en cualquier control del peso y plan sano de la dieta. Inténtelos y pegúese a ellos hasta que se convierten en segunda naturaleza. Buena suerte con sus metas de la salud y de la aptitud.
Monica Nelson escribe los artículos acerca de la salud de las mujeres, incluyendo revisiones de las dietas de las mujeres populares, cuáles son ejercicios eficaces del flattner de la panza, y cuáles son las mejores escuelas en línea del oficio de enfermera.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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