7つのウェイト・コントロールの習慣
健康食を楽しみ、感じなしで制御の下で重量を空腹いつも保つためにだれでも助けることができる7つの簡単な習慣はここにある。
1. 食事を食べる前に水のガラスを常に飲みなさい。 これはあなたのおなかを満たす従って空腹ようにない。 それはまた渇望を取り除くのを助ける。 ある渇望は食糧のためではないが、実際に水のための渇望である。 あなたの体は水分を取り除かれる感じであるかもしれない。 コーヒーによりおよび清涼飲料は実際により多くの脱水を引き起こす。 明白で古い水はあなたの体はほしいと思うものがである。 氷水がおなかの痛みを与えたら、ちょうど氷なしで水を頼みなさい。 ハリウッドのある名声は車のびん詰めにされた水の供給を運び、彼らの友人に会うことをレストランに入る前に秘密にびんを飲む。
2. サラダが付いているあなたの食事を常に始めなさい。 サラダはいっぱいにし、カロリーで低い。 クリーミーな、脂肪質のドレッシングをとばし、オリーブ油および酢のタイプを代りに得なさい。 オリーブ油はあなたのためによい脂肪の1つである。 昼食および夕食が付いているサラダを可能な限り食べることの習慣で得なさい。 間食事の軽食を必要としたら、脱脂牧場ドレッシングで浸る野菜を試みなさい。 サラダおよび未加工野菜は満ち、満足である。
3. 家庭で食べた場合より小さい版を使用しなさい。 より大きい版はより大きい部分を食べるように励ます。 この事実はレストラン経営者で失われない。 それはレストランの版がより大きく、ここ数年より大きく育ったこと秘密ではない。 理由はより多くのお金をもうけること単にである。 レストランは顧客の各テーブルからできると同様に多くのお金をもうける必要がある。 食べるために座るときそれらはより大きいより高価な食事を買ってほしい。 それらは自身の要点についてのだけあなたのウエストラインを、気遣わない。
4. 大きい部分に役立つレストランで食事した場合入場を裂きなさい。 順序を裂くように食事友達に頼んだ場合空腹寝る子供があるとき決してそれをすべて終えないそれが無駄になるのを見たいと思わないとちょうど言えば。 それとだれが論争できるか。 多くの人々に入場をとの裂く誰かがあるために取り除かれる。 彼らは決して全食事をどちらか食べない。 プラスお金を除けば両方またはあなた自身報酬に関して何かを余分空想発注するのに余分お金を使用できる。
5. 朝食時間で、炒卵かオートミールを食べることの習慣で得なさい。 これら二つの食糧はいっぱいにし、すべての朝行かせ続ける低脂肪、健康な食事をする。 専門の運動選手はこれら二つの朝食によって誓う。 「最もよいボディ」コンテストに勝った1人の女性は彼女がひとつひとつの日炒卵(泡立て器)を食べたことを言った。 脂肪質の揚げられていたベーコンおよびソーセージを渡してあなたの卵が付いているハムを時々食べちょうど確実である場合もある。
6. 昼食および夕食でより多くの鶏を食べなさい。 焼かれた、skinless鳩胸によってうまくいかないことができる。 モデルおよびボディービルダーが毎日に住んでいるのは低脂肪の、高蛋白の食糧である。 焼かれた鶏はそのようないろいろな方法でそれを1週あたりの二度食べ、同じ食事を持たないことができる5回こと準備することができる。 ある選択は鶏のfajitas、鶏のシーザーサラダ、teriyakiの鶏、バーベキューで料理された鶏、鶏でありパスタ、それを示す。
7. スキップのデザート。 多くの会社を有する。 最近のレストランの企業の調査はデザートの販売が下がる示し、ことをダウン状態になり続ける。 多くの人々は習慣で「Ohいいえ、結構です。発言の練習によって得ない、私決して食べないデザートを」。 しばらくするとそれは習慣になる。 あるデザートは脂肪質およびカロリーで全体の食事がより詰まる。 チョコレートを懇願すればスキップのデザートはいくつかを持って来。 小さい楽しみを有したようにミントが付いている夕食チョコレートが口蓋を取り除き、感じさせる素晴らしかった常に後それら。
この7つの習慣はあらゆるウェイト・コントロールおよび健康食の計画の実質の違いを生じることができる。 それらを試み、それらに第2の天性になるまで付けなさい。 あなたの健康および適性の目的の幸運。
有効なおなかのflattnerの練習はであり何、最もよいオンライン看護学校はであるどれ、モニカネルソンは普及した女性の食事療法の検討を含む女性の健康についての記事を、書く。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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