कैसे कार्बोहाइड्रेट cravings को रोकने के लिए!
के रूप में एक वजन घटाने संरक्षक यह मुझे हमेशा लोगों को विस्मित करना कैसे लोग अनजाने में खुद को भारी नाश्ता हमले के लिए मध्य दोपहर का गठन नहीं किया. कई लोगों के लिए, सेट इतनी पूरी है कि यह लगभग नियंत्रण असंभव है! नतीजा यह है कि लोगों को लगता है कि वे कमजोर इरादों वाली हैं और अनुशासन में कमी. अक्सर जवाब छोटे से चरित्र या दृढ़ संकल्प के साथ नहीं है. अधिक बार मध्य दोपहर कार्बोहाइड्रेट cravings के लिए कारण के कारण के लिए है समझ में अंतर कैसे काम करता है हमारे शरीर और भोजन के विभिन्न प्रकार का जवाब. पर पढ़ें देखने के लिए क्या आप उन लोगों के मध्य दोपहर cravings.Trigger foodsIf नियंत्रण आप नियंत्रण उन cravings वहाँ कुछ कर रहे हैं चाहते हो सकता है तुम सिद्धांतों के बारे में पता होना चाहिए. पहली ट्रिगर खाद्य पदार्थों से संबंधित है. पोषण अनुसंधान दस्तावेज कार्बोहाइड्रेट, है मस्तिष्क को ट्रिगर अधिक कार्बोहाइड्रेट लालसा, कार्बोहाइड्रेट खाने का एक चक्र के लिए अग्रणी है कि मुश्किल से नियंत्रण हो जाता है. ट्रिगर खाद्य पदार्थ आप वसा रखो. लक्ष्य के लिए इन खाद्य पदार्थों के बजाय उन्हें you.What पर नियंत्रण करने की अनुमति से नियंत्रण करना है ट्रिगर खाद्य पदार्थों की तरह दिखते हैं? खैर, वे व्यक्ति से भिन्न व्यक्ति है, लेकिन आमतौर पर शीतल पेय की तरह देखो, आलू के चिप्स, कॉर्न चिप्स, मूंगफली, फ्रेंच फ्राइज़, पनीर, पिज्जा, चॉकलेट चिप कुकीज़, एक प्रकार की रोटी, सेब पाई, कैंडी और पर इतनी बार. हम यह है कि खाद्य पदार्थों के लिए बहुत से, "एक बार कर रहे हैं हम पॉप, हम बंद करो! नहीं. "आश्चर्यजनक नहीं है कि सभी खाद्य पदार्थों के इन प्रकार से उपलब्ध लेने चले? जगहों पर वे इतनी आसानी से उपलब्ध है और हम बिना हमारी दिनचर्या में है crept भी ऐसा करने की योजना बना रहे हैं क्या कर सकते हैं. पाना भूख लगी है, हम व्यस्त हैं, हम, विचलित और एक की सेवा कर रहे हैं एक और की ओर जाता है, और हमें एहसास नहीं है तो बस इतना कि हम ट्रिगर प्रभाव के रूप में खा रहे हैं हमारे दिमाग में होता है. उपरोक्त में से किसी का एक छोटा सा हिस्सा खाने से आप आसानी से 350-1,000 कैलोरी से कहीं भी उपभोग कर सकते हैं. दो 700-2,000 कैलोरी हो सकता है काम करता है! एक वजन घटाने कार्यक्रम पर ज्यादातर महिलाओं के लिए लक्ष्य कर रहे हैं 1200-1400 कैलोरी एक दिन के बीच में है, तो आप देख सकते हैं कि एक नाश्ता गंभीरता से अपनी योजनाओं को नाकाम कर सकते हैं. आप इस तरह लगता है? मुझे खेद है और हताशा की गहरी सांस लेते हुए सुन सकते हैं! चिंता मत करो, वहाँ you.You के लिए उत्तर देने के लिए नियंत्रण रखना जब तुम जानते हो कैसे से बचने के लिए सशक्त किया जा सकता है पोषण की स्थापना की है कि आप को ट्रिगर foods.Here की ओर ड्राइव होगा कुछ सरल सिद्धांत है कि देर से दोपहर में एक घायल को उड़ाने "नाश्ता राक्षस 'सौदा होगा. पांच चरणों में कार्बोहाइड्रेट cravings से बचने के लिए: 1. प्रोटीन में अपना नाश्ता और भोजन के लिए शामिल. प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट cravings को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है. महिलाओं के लिए प्रोटीन के RDA 60 ग्राम का दिन है. के लिए वजन कम करना चाहते महिलाओं के लिए, स्वास्थ्य पेशेवरों की सिफारिश प्रोटीन के लगभग 100 दैनिक ग्राम. क्यों? प्रोटीन के सिद्धांत का एक लाभ यह है कि यह शरीर है कि कम इतना ज्यादा खा में पूर्ण होने की संभावना है और संतोष की भावना पैदा करता है. अपने स्रोत अल्ट्रा से प्रोटीन दुबला सूत्रों तो आप अवांछित कैलोरी लेने नहीं है और बेहतर fats.Even संतृप्त, निरंतर परिपूर्णता का भाव उपलब्ध कराने से, प्रोटीन ट्रिगर प्रभाव ब्लॉक कर सकते हैं कि कार्बोहाइड्रेट हो सकता है पर दिमाग. यदि आप एक कार्बोहाइड्रेट यह carbohydrate.2 खाने की वजह से cravings कम हो जाएगा के साथ प्रोटीन खाते हैं. भोजन को छोड़ कभी नहीं. अनुसंधानों से पता चला है कि जो लोग खाना छोड़ और उन से मोटापे से ग्रस्त हैं जो नियमित रूप से 3 भोजन एक दिन खाना खाते हैं. वास्तव में, लोगों को, जो अंतरिक्ष उनके दैनिक स्वस्थ नाश्ता के उचित उपयोग करके खाद्य आवश्यकताओं को भी करना बेहतर है. ऐसा क्यों है? आप भोजन आपको अधिक होने की संभावना है भूख जब छोड़ और आसानी से प्राप्त की फास्ट फूड पर भरने जो अक्सर foods.3 ट्रिगर कर रहे हैं. पीने के पानी के 6 से 8 के दिन भर चश्मे. कुछ लोगों के लिए चीनी लादेन शीतल पेय एक ट्रिगर भोजन कर रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप प्यास नहीं मिला में पहले स्थान पर. जल प्रचुरता की भावना पैदा करता है और अन्य benefits.4 स्वास्थ्य का मेजबान है. योजना अपने भोजन का इतना समय है कि तुम भूखे नहीं मिलता. वाले तीन स्वस्थ भोजन के बावजूद एक दिन, कभी कभी अपना काम कार्यक्रम उन भोजन की जगह अब भी कार्बोहाइड्रेट cravings के खिलाफ की रक्षा नहीं हो सकता है. यदि आप भोजन के बीच एक लंबा अंतराल है, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ नाश्ता ले लिए दूरी तय करना, नहीं तो भूख होगा in5 सेट. योजना अपने नाश्ता. कुछ स्वादिष्ट, स्वस्थ नाश्ता के साथ अपनी साप्ताहिक नाश्ता अनुसूची बाहर योजना. अपने साप्ताहिक खरीदारी के साथ ये तो खरीद कि तुम पूरी तरह से तैयार हैं. अगर तुम, एक कुछ मिनट पहले होने की आवश्यकता नहीं सुबह में तो तुम समय पर तैयार करने और अपने नाश्ता लेने के लिए काम करना है. याद रखें, एक स्वस्थ नाश्ता vending मशीन में नहीं रहते! आपको कम से भूखा हो जाने की संभावना है जब तुम स्वस्थ snacks.6 की आपूर्ति के लिए तैयार है. कैर्री अपने बटुवे या संक्षिप्त मामले में पोषक तत्वों की सलाखों के प्रोटीन की आपात आपूर्ति. तुम एक कार्बोहाइड्रेट तरस जब लग रहा है, प्रोटीन बार खाने के बजाय और तरस पर अभिनय से पहले 30 मिनट इंतज़ार करो. अधिक बार से अधिक नहीं लालसा से गुजारें और आप नियंत्रण में फिर से होगा. यह सच में काम करता है! अपने दैनिक दिनचर्या में इन सिद्धांतों को शामिल और तुम ठीक हो चल अपने जीवन को बदलने के लिए और अधिक नियंत्रण ले कर सकता है मध्य 'दोपहर नाश्ता. हमले (कॉपीराइट किम BeardsmoreKim ग) सफल होता है एक वजन घटाने के कोच आहार के माध्यम से जो कट-प्रचार करेंगे और मदद से आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन और' कभी नहीं 'आहार फिर से. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत, बैठकों है कि लागत पैसे आप या fads ... बस परिणाम तुमसे प्यार करता हूँ. अपने f.ree शरीर मोटा अनुमान प्राप्त करें: http://leanmachine.org/?refid=170604-23625
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
