Ako obmedziť sacharidy chute!
Ako učiteľ je strata hmotnosti nikdy neprestane udivovať, ako mi ľudia nechtiac sami stanovili pre obrovskú desiatu útoku v polovici popoludní. Pre mnohých je nastaviť je tak úplná, že je takmer nemožné kontrolovať! Výsledkom je, že ľudia si myslia, že sú slabé-vôľou a chýba disciplína. Často odpoveď má málo čo do činenia s charakteru alebo určenia. Viac často dôvodom polovici popoludní sacharidy toužení je spôsobený medzery v pochopení toho, ako naše telo funguje a reaguje na rôzne druhy potravín. Čítajte ďalej a vidieť, čo môžete urobiť pre kontrolu týchto polovici popoludní cravings.Trigger foodsIf chcete ovládať tie chute existuje niekoľko princípy, musíte byť vedomí. Prvá je o aktivačný potravín. Nutričné výskum zdokumentoval, sacharidy spúšť mozog dožadovať viac sacharidov, čo vedie k cyklu sacharidov stravovanie, ktoré stane sa ťažko kontrolovateľné. Trigger potraviny vás tuku. Cieľom je mať kontrolu nad tieto potraviny skôr ako, že im umožní mať kontrolu nad you.What urobiť spúšť potraviny vyzerať? No, oni sa líši od človeka k osobu, ale zvyčajne vyzerajú ako nealkoholické nápoje, zemiakové lupienky, kukuričné lupienky, arašidy, francúzske hranolky, syr, pizza, čokoláda čip cookies, praclík, jablkový koláč, čokoládovú tyčinku a tak ďalej. To sú potraviny, ktoré pre mnohých ", raz sme pop, nemôžeme prestať! ". Nie je to úžasné, že všetky tieto druhy potravín, ktoré sú k dispozícii take-away miesta? Oni sú tak ľahko dostupné a majú vloudila do našich každodenných bez nás dokonca plánuje, že sa tak stalo. We získať hlad, sme zaneprázdnení, sme roztržitý, a jeden slúži vedie k druhému, a my si neuvedomujú, ako veľmi jeme ako spúšťací účinok prebieha v našom mozgu. Tým, že jej malú časť niektorého z vyššie uvedených môžete pokojne zabrať kdekoľvek 350 do 1000 kalórií. Dve slúžia mohlo byť 700 až 2000 kalórií! Väčšina žien na programe chudnutie usilujeme medzi 1200-1400 kalórií denne, takže môžete vidieť, že jedna desiata môže vážne sabotáž svoje plány. Má to zvuk, ako ste vy? Slyším, jak hlboké vzdychy ľútosť a sklamanie! Nebojte sa, tu sú odpovede na you.You môže byť právomoc prevziať kontrolu, keď viete, ako sa vyhnúť nutričné ktorý si budete riadiť na spúšť foods.Here niekoľko jednoduchých princípov, ktoré sa bude zaoberať zranil ranou do neskorého popoludnia, "desiatu monštrum". Päť krokov, aby sa zabránilo sacharidov chute: 1. Obsahujú bielkoviny do svojho raňajky a obed. Protein je kľúčom na ovládanie sacharidov chute. RDA bielkovín pre ženy je 60 g denne. Pre ženy, ktoré chcú schudnúť, zdravotníckym odporučiť asi 100 g bielkovín denne. Prečo? O jeden z hlavných výhod bielkovín je, že vytvára pocit plnosti a spokojnosti v tele, ktoré je oveľa menej pravdepodobné, že sa prejedať. Zdroj si bielkoviny z ultra štíhle zdrojov, takže sa nemusíte vyzdvihnúť nežiaducich kalórií a nasýtených fats.Even lepšie, ako poskytuje trvalý pocit plnosti, bielkovinových zablokovať spustenie účinok sacharidov, ktoré môže mať mozgu. Ak budete jesť bielkoviny so sacharidmi obmedzí chute spôsobené tým, že jej carbohydrate.2. Nikdy skip jedla. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí vynechať jedlá sú viac náchylní k obezite ako tie, ktoré ktorí pravidelne jesť 3 jedlá denne. V skutočnosti sa ľudia, ktorí miesto ich každodenné potreby potravín tým, že vhodné využitie zdravé desiaty ešte lepšie. Prečo tomu tak je? Keď vynecháte jedlo pravdepodobne budete mať hlad a doplňte na ľahko získať rýchleho občerstvenia, ktoré sú často foods.3 spúšť. Piť 6 až 8 pohárov vody po celý deň. Pre niektorých ľudí s nákladom cukru nealkoholické nápoje sú spúšť potravín. Uistite sa, že nemusíte dostať smäd v prvom rade. Voda vytvára pocit plnosti a má rad ďalších zdravotných benefits.4. Plan načasovanie jedla, takže nebudete mať hlad. Napriek tomu, že má tri zdravé jedlá denne, niekedy aj vašu prácu harmonogram môže znamenať odstup týchto jedál stále nemá ochranu proti sacharidov chute. Ak máte dlhé medzery medzi jedlami, uistite sa, že mať zdravé desiaty na prejdenie vzdialenosti, inak bude hlad nastaviť IN5. Naplánujte si občerstvenie. Naplánovať svoje týždenný program s občerstvením nejaké lahodné, zdravé desiaty. Zakúpenie takýchto s týždenné nákupy tak, že ste plne pripravení. Ak potrebujete, dostať sa za pár minút predtým v dopoludňajších hodinách, takže máte čas na prípravu a vziať si malé občerstvenie do práce. Pamätajte si, že zdravé desiaty nežijú v automatu! Ste menšia pravdepodobnosť, že dostanete hlad, keď ste pripravení dodávok zdravých snacks.6. Vykonať núdzové zásobovanie nutričných proteínov týči do kabelky alebo aktovka. Keď cítite túžbu sacharidov, jedzte bielkoviny baru, miesto a počkajte 30 minút, ako pôsobiace na chuť. Častejšie ako nie túžba prejde a budete zase pod kontrolou. Toto naozaj funguje! Zapracovala tieto zásady do svojho každodenného života, a môžeš byť v plnom prúde meniť svoj život a musí byť schopný prevziať kontrolu nad v polovici popoludní '(c) Copyright Kim BeardsmoreKim úspešné občerstvenie útokmi'. chudnutie trénera, ktorý povedie k zníženiu prostredníctvom stravy-humbuk a pomôcť vám dosiahnuť svoj cieľ váhu a nikdy 'dieta' znova. Žiadny verejný 'váži-in', náklady na stretnutia, ktoré si peniaze alebo výstrelky ... jednoducho výsledky si zamilujete. Get your f.ree odhad telesného tuku: http://leanmachine.org/?refid=170604-23625
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
