के बारे में सच वसा
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - तुम कॉपीराइट और जैव लेखक के रूप में लंबे समय के रूप में परिवर्तन के बिना अपनी संपूर्णता में इस अनुच्छेद, जगह में रहना और यूआरएल और लिंक बरकरार रहेगी और प्रकाशित करने के लिए स्वतंत्र हैं काम. [* * बी.आर.] +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++[* बी.आर. *] गणना शब्द: 623 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फैट बुरा प्रेस के एक बहुत कुछ है और कई लोगों के लिए किया गया है, सिर्फ एक शब्द का उल्लेख दुख पैदा कर सकते हैं. तुम कर सकते हो इसे खोना की कोशिश करो, इसे छिपाने की कोशिश, इसे से बचने की कोशिश, लेकिन अभी भी यह आपके शरीर की जरूरत है! क्या आप जानते हैं कि वसा हमारे तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने में मदद करता है, हमें गर्म रखता है, हमारे हार्मोन संतुलन, त्वचा और धमनियों कोमल, lubricates रहता है जोड़ों और हर कोशिका में एक घटक है? [*] [* बी.आर. *] प्रमुख मुद्दा यहाँ चर्बी शरीर के किस प्रकार पहचानना है बी.आर. की जरूरत है, कितना आपके शरीर की आवश्यकता है और किस प्रकार अपने दुश्मन है. सही जानकारी के साथ सशस्त्र, आप अपने दैनिक आहार में वसा और अच्छा बुरा वसा के कम से अधिक हो रही पर ध्यान केंद्रित. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] इसमें वसा की दो प्रकार के हैं, के बारे में पता है. संतृप्त वसा - चलो उन्हें 'दुश्मन' और असंतृप्त वसा फोन - "अच्छा दोस्तों!" यह फर्क बताना आसान है क्योंकि संतृप्त वसा कमरे के तापमान पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं. संतृप्त वसा आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं हैं. वे पशुओं से आते हैं और मांस, अंडे और पनीर में पाए जाते हैं. वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं को पचाने और कोलेस्ट्रॉल से भरा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] असंतृप्त वसा कमरे के तापमान पर तरल कर रहे हैं और दो समूहों में विभाजित किया गया है. ऐसे जैतून का तेल के रूप में Monounsaturated वसा, और polyunsaturated वसा जैसे सूरजमुखी तेल. [* बी.आर. *] Polyunsaturated वसा ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड में विभाजित हैं. अतिरिक्त Monounsaturated वसा (ओमेगा 9) हालांकि जरूरी नहीं, मात्रा में हानिकारक - नहीं एक अच्छी गुणवत्ता है ( कुंवारी पहले दबाया ठंड) जैतून का तेल एक स्वस्थ सामान्य वनस्पति तेल के लिए वैकल्पिक है. [* बी.आर. *] 6 ओमेगा के अच्छे स्रोत: safflower तेल, सूरजमुखी तेल, शाम हलके पीले रंग का तेल, अखरोट का तेल, कद्दू का तेल, तिल मछली का तेल. [* बी.आर. *] 3 ओमेगा के अच्छे स्रोत हैं प्रकार की समुद्री मछली, मछली, pilchards, सार्डिन, टूना और सन बीज का तेल. [* बी.आर. *] यहाँ हमारे भोजन में वसा के बारे में कुछ महत्वपूर्ण तथ्य रहे हैं. [* * बी.आर.] [* * बी.आर. 1]. फैट 'ऊर्जा' आरक्षित है पशुओं, पौधों और मानव के [. बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. आदर्श शरीर वसा का अनुपात एक महिला के शरीर के वजन का लगभग 19-26% है, और चाहिए एक आदमी का शरीर भार का 12-18%. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3. दो अलग अलग प्रकार के होते हैं शरीर में वसा - कत्थई और पीले रंग. ब्राउन वसा शरीर के अंदर स्थित है और 'है' सक्रिय, mitochondria से युक्त यह है कि उत्पादन गर्मी (thermogenesis) और एक परिणाम के रूप में ऊर्जा जला. पीले रंग की मोटी सतह के नजदीक पाया जाता है, कम है सक्रिय और अधिक होने की संभावना को संचित. महिलाओं को पुरुषों की तुलना में पीली वसा के एक उच्च अनुपात है करते हैं. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. मोटी महिलाओं का उच्च स्तर की जरूरत है, क्योंकि यह प्रजनन के लिए आवश्यक है और इसलिए शरीर भंडार यह 'बस मामले में '[. बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. आहार में वसा का एक अच्छा स्वस्थ औसत खपत लगभग 30-40 ग्राम के एक दिन होना चाहिए. समृद्ध आबादी में भोजन की वसा की मात्रा लगभग चार बार यह हो सकता है राशि [! * बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. सबसे ज्यादा वसा युक्त खाद्य पदार्थ, संतृप्त monounsaturated और गठबंधन अलग मात्रा में वसा polyunsaturated. उदाहरण के लिए, मक्खन वसा की मात्रा लगभग 100%, जिनमें से 60% संतृप्त है 30% है monounsaturated और 10 polyunsaturated%, सूरजमुखी 'बीज 73%, जिसमें से केवल 12% और 21% संतृप्त monounsaturated और 67% polyunsaturated है वसा की सामग्री के साथ तुलना में. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. गर्मी, प्रकाश और ऑक्सीजन आवश्यक फैटी एसिड, जो कि क्यों यह अंधेरे कंटेनरों में तेल रखना है सबसे अच्छा है नाश. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. आवश्यक वसा आहार से आते हैं, क्योंकि उन्हें अपने शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते चाहिए. आवश्यक स्वस्थ वसा कर रहे हैं ओमेगा 3 और ओमेगा 6 (आवश्यक फैटी एसिड के रूप में जाना). [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. वजन के लिए वजन वसा, कार्बोहाइड्रेट से अधिक प्रदान करता है या प्रोटीन से प्रयोग करने योग्य ऊर्जा के दो बार राशि (आप हर ग्राम में 9 की कैलोरी मिलेगा वसा). [बी.आर. * *] [* 10] बी.आर.. मोटी स्वादिष्ट, बनावट और कई खाद्य पदार्थों की गंध के लिए योगदान देता है, इसे भी नीचे पाचन की प्रक्रिया एक भोजन के बाद तृप्त की एक विस्तारित अवधि प्रदान slows. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] जब तुम बुरा वसा से अच्छा पता शानदार! [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] (ग) कॉपीराइट किम Beardsmore [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - किम एक सफल वजन घटाने के कोच जो कटौती के माध्यम से होगा आहार, प्रचार और मदद से आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत, बैठकों है कि लागत पैसे आप या fads ... बस परिणाम तुमसे प्यार करता हूँ! तुम एक नि: शुल्क परामर्श प्राप्त कर सकते हैं. आज का दौरा: http://tinyurl.com/4ad56 तुम पैसे कमाने से में रुचि रखते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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