De Waarheid over Vet
- U kunt dit artikel in al zijn onderdelen, zonder veranderingen publiceren zolang het Auteursrecht en de Auteur Bio, gehandhaafd worden en URLs en de verbindingen blijven intact en werkend.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
De Telling van Word: 623
Het vet heeft heel wat slechte pers gehad en voor vele mensen, enkel kan een vermelding van het woord ellende oproepen. U kunt proberen om het te verliezen, om het proberen te verbergen, om het proberen te vermijden, maar uw lichaam heeft het nodig nog! Wist is u dat het vet helpt om onze zenuwcellen te isoleren in evenwicht brengt, ons warm houdt, onze hormonen, huid en slagaders, smeert verbindingen supple houdt en een component in elke cel?
Het hoofdthema erkent hier welk type van vet uw lichaam nodig heeft, hoeveel uw lichaam vereist en welk type uw vijand is. Bewapend met de juiste informatie, kunt zich u bij het krijgen van meer van de goede vetten en minder van de slechte vetten in uw dagelijks dieet concentreren.
Er zijn twee types van vet om zich van bewust te zijn. Verzadigde vetten - roep hen de "vijandelijke" en onverzadigde vetten - de "goede kerels"! Het is gemakkelijk om het verschil te vertellen omdat de verzadigde vetten bij kamertemperatuur hard zijn. De verzadigde vetten zijn niet essentieel aan uw gezondheid. Zij komen uit dieren en in vlees, eieren en kaas gevonden. Zij zijn moeilijker te verteren en hoogtepunt van cholesterol.
De onverzadigde vetten zijn vloeibaar bij kamertemperatuur en in twee groepen verdeeld. De vetten van Monounsaturated zoals olijfolie, en meervoudig onverzadigde vetten zoals zonnebloemolie.
De meervoudig onverzadigde vetten zijn verdeeld in Omega 3 vetzuren en Omega 6 vetzuren. Vette Monounsaturated (Omega 9) hoewel niet essentieel, is niet schadelijk in matiging - een goede kwaliteits (extra eerst koud geperst Virgin) olijfolie is een gezonder alternatief aan de gebruikelijke plantaardige olie.
Goede bronnen van Omega 6: saffloer olie, zonnebloemolie, teunisbloemolie, okkernootolie, pompoenolie, sesamolie.
De goede bronnen van Omega 3 zijn makreel, haringen, zalm, pelsers, sardines, tonijn en lijnzaadolie.
Hier zijn sommige belangrijke feiten over vet in ons dieet.
1. Het vet is de ' energiereserve ' van dieren, planten en mensen.
2. De ideale lichaam-vette verhouding zou ongeveer 19-26% van het lichaamsgewicht van een vrouw, en 12-18% van een man's lichaamsgewicht moeten zijn.
3. Er zijn twee verschillende types van bruin en geel lichaamsvet -. Het bruine vet is gesitueerd binnen het lichaam en is ' actief ', bevattend mitochondria die hitte (thermogenesis) en dientengevolge brandwondenergie veroorzaken. Het gele vet wordt gevonden meer dichtbij de oppervlakte, zal minder actief en eerder accumuleren. De vrouwen neigen om een hogere verhouding van geel vet te hebben dan mannen.
4. De vrouwen hebben hogere niveaus van vet nodig omdat het voor reproductie essentieel is en zodat slaat het lichaam het ' enkel voor het geval dat ' op.
5. Een gemiddelde gezonde opname van goede vetten in het dieet zou ongeveer 30-40 gram moeten zijn een dag. Het vetgehalte van diëten in rijke bevolking kan bijna vier keer dit bedrag zijn!
6. Het meeste voedsel dat vet bevatten combineert verzadigd, monounsaturated en meervoudig onverzadigd vet in variërende hoeveelheden. Bijvoorbeeld, is de botervetinhoud bijna 100%, waarvan 60% verzadigd is, 30% monounsaturated en meervoudig onverzadigde 10%, vergelijkbaar geweest met het vetgehalte van zonnebloemzaden van 73%, waarvan enkel 12% en 21% verzadigd zijn monounsaturated en 67% is meervoudig onverzadigd.
7. De hitte, het licht en de zuurstof vernietigen essentiële vetzuren, wat is waarom het best is om oliën in donkere containers te houden.
8. De essentiële vetten moeten uit het dieet komen omdat uw lichaam hen niet kan produceren. De essentiële gezonde vetten zijn Omega 3 en Omega 6 (bekend als essentiële vetzuren).
9. Verstrekt het Gewicht voor gewicht, vet meer dan tweemaal de hoeveelheid bruikbare energie dan koolhydraten of proteïne (u zult 9 calorieën in elk gram vet vinden).
10. Het vet draagt tot de aanvaardbaarheid, textuur bij en de geur van veel voedsel, het vertraagt ook het proces van spijsvertering die een uitgebreide periode van satiation na een maaltijd verstrekt.
Wanneer u de goeden van slecht kent, is het vet fabelachtig!
(c) Auteursrecht Kim Beardsmore
- Kim is een succesvolle bus van het gewichtsverlies die door het dieet-hype zal snijden en u zal helpen uw doelgewicht bereiken. Geen openbare ' wegen-ins ', vergaderingen die u geld of fads... eenvoudig kosten vloeit u zal houden van voort! U kunt een vrij overleg ontvangen. Bezoek vandaag: http://tinyurl.com/4ad56 bent u geinteresseerd in het verdienen van geld van huis? Wij kunnen u helpen voordelige huiszaken kweken: http://tinyurl.com/46oqa
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
