कम carb आहार के बारे में उलझन में मत - 7 प्रमुख बिंदु explai हो
के साथ परस्पर विरोधी अध्ययन और फजी की व्याख्या के सभी [* * बी.आर. जानकारी], यह कोई आश्चर्य नहीं कि भ्रम राजा जब यह आता है [* बी.आर. है] मूल्य और कम carb आहार की सुरक्षा के लिए *. ऐसा लगता है जैसे गर्म [* बी.आर. *] बहस हर जगह उग्र हो [! * *] [* बी.आर. *] चाहे Atkins, दक्षिण Beach या कुछ और कम carb योजना है, [* बी.आर. *] के रूप में कई के रूप में 30 मिलियन अमेरिकी एक अनुसरण कर रहे हैं बी.आर. कम carb आहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिवक्ता का तर्क है कि कार्बोहाइड्रेट के हमारे [* बी.आर. *] मोटापा, मधुमेह के साथ बढ़ती समस्याओं के आहार के नेतृत्व में उच्च राशि है, और [* बी.आर. *] अन्य स्वास्थ्य समस्याओं. आलोचकों, दूसरे हाथ पर, गुण [* बी.आर. *] मोटापा और संबंधित के अधिक खपत को स्वास्थ्य समस्याओं [* बी.आर. *] किसी भी स्रोत से कैलोरी, और शारीरिक श्रम का अभाव. आलोचकों [* बी.आर.] भी चिंता व्यक्त * है कि अनाज, फल की कमी, और [* * बी.आर. में] सब्जियां कम कार्बोहाइड्रेट आहार की कमी के नेतृत्व [सकता है * बी.आर. *] फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, और [* बी.आर. *] कई खनिजों सहित कुछ प्रमुख पोषक तत्वों,. [* * बी.आर.] [ * बी.आर. *] कोई आहार, कम मौसम या उच्च में कार्बोहाइड्रेट, आहार के प्रारंभिक चरण के दौरान [* बी.आर. *] महत्वपूर्ण वजन कम उत्पादन कर सकता है. [* बी.आर. *] लेकिन याद रखना, कुंजी सफल परहेज़ कर [* को * बी.आर.] वजन स्थायी रूप से हार में किया जा रहा है. रख एक वैसे, क्या पैमाने पर होता [* बी.आर. *] बंद आहार जा रहे हैं? [* * बी.आर.] के बाद एक साल शो [* बी.आर. * चलो] है अगर हम कम के बारे में रहस्य के कुछ भंडाफोड़-carb [* बी.आर. * आहार] देख सकते हैं . नीचे, कुछ प्रासंगिक अंकों की लिस्टिंग लिया है से [* बी.आर. *] हाल ही के अध्ययन और वैज्ञानिक साहित्य. कृपया ध्यान दें वहाँ सकते हैं [* बी.आर. *] हो अपर्याप्त सभी सवालों के जवाब उपलब्ध जानकारी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बीच कम Carb आहार - अंतर [* बी.आर. *] [बी.आर. * * कोई] कई लोकप्रिय लिए कार्बोहाइड्रेट कम डिजाइन आहार [* बी.आर. खपत *] कर रहे हैं. आहार में कार्बोहाइड्रेट कुल कम करने का मतलब है कि [* बी.आर. *] प्रोटीन और वसा का अनुपात अधिक राशि का प्रतिनिधित्व [*] कुल * बी.आर. होगा गरमी मात्रा होती है. [*] [* बी.आर. *] Atkins और प्रोटीन ऊर्जा आहार प्रतिबंधित एक बिंदु पर कार्बोहाइड्रेट बी.आर. [*] जहां शरीर ketogenic बी.आर. हो जाता है. अन्य कम carb आहार की तरह [* बी.आर. *] जोन और जीवन के बिना रोटी कम कर रहे हैं प्रतिबंधात्मक. कुछ, जैसे [* बी.आर. *] चीनी दर्द को केवल शर्करा और खाद्य पदार्थों को खत्म करने कि [* बी.आर. *] तरक्की रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक का दावा है. [* बी.आर.] [* बी.आर.] - क्या हम कम के बारे Carb आहार पता [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लगभग सभी तारीख को एक व्यापक अध्ययन गया है के साथ छोटे है [* बी.आर. *] अनुसंधान उद्देश्यों की विविधता भी है. , गरमी सेवन कार्बोहाइड्रेट, [* बी.आर. *] भोजन की अवधि और भागीदार लक्षण बहुत विभिन्न. [* बी.आर. *] अध्ययन के अधिकांश आम की तारीख में दो बातें: से कोई भी नहीं [* बी.आर. *] के अध्ययन और 53 में से कोई एक मतलब से अधिक उम्र के साथ प्रतिभागियों था [* बी.आर. *] नियंत्रित अध्ययन अब 90 दिनों से चली. [*] [* बी.आर. बी.आर. है * ] बड़े और वयस्कों पर जानकारी दीर्घकालिक परिणाम दुर्लभ. [रहे हैं बी.आर. * *] कई आहार अध्ययन के लिए व्यायाम की मात्रा की निगरानी में विफल है, और [* बी.आर. *] इसलिए गरमी खर्च, जबकि प्रतिभागियों परहेज़ कर रहे हैं. [* बी.आर. *] विसंगतियों को यह समझाने में मदद करता है पढ़ाई के बीच [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कम carb आहार पर वजन कम गरमी की एक समारोह है [* बी.आर. *] प्रतिबंध और आहार की अवधि, और कम कार्बोहाइड्रेट के साथ नहीं [* बी.आर. सेवन *]. यह निष्कर्ष बताते हैं कि यदि आप चाहते हैं के लिए वजन कम, [* बी.आर. *] आपको कम कैलोरी खाने के और एक लंबे समय तक की अवधि में तो क्या करना चाहिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लिटिल सबूत कम से लंबी दूरी की सुरक्षा पर मौजूद-carb [* बी.आर. * आहार]. चिकित्सा समुदाय की चिंताओं के बावजूद, कोई अल्पकालिक [* बी.आर. *] प्रतिकूल प्रभाव कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, इंसुलिन पर पाए गए हैं [* बी.आर. *] और रक्त आहार पर प्रतिभागियों के बीच दबाव का स्तर. लेकिन, [* बी.आर. *] प्रतिकूल प्रभाव के कारण कम से नहीं दिखा सकते हैं की अवधि [* बी.आर. *] अध्ययन करता है. शोधकर्ताओं ध्यान दें कि खोने वजन आम तौर पर होता है [* बी.आर. *] वैसे भी, ये स्तर में सुधार के लिए और यह एक [* बी.आर. *] एक उच्च वसा वाले आहार की वजह से वृद्धि भरपाई हो सकती है. लंबी दूरी वजन परिवर्तन [*] के लिए कम carb आहार और अन्य प्रकार के बी.आर. समान. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ज्यादातर कम carb आहार कारण ketosis. संभावित [* बी.आर. *] परिणाम मतली कर रहे हैं, पेट में दर्द, उल्टी और कुछ भ्रम [. बी.आर. * *] कम carb मिताहारिता के शुरूआती दौर में कुछ थकान और [* बी.आर. *] कब्ज का सामना करना पड़ा के दौरान हो सकता है. आम तौर पर, इन लक्षणों [* बी.आर.] जल्दी से ग़ायब हो जाना *. Ketosis भी सांस दे सकते हैं एक फल [* बी.आर. गंध *], कील की तरह कुछ-हटानेवाला एसीटोन (Polish). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कम carb आहार और अधिक कैलोरी की खपत सक्षम नहीं [क्या * * बी.आर.] भोजन के अलावा अन्य प्रकार के , के रूप में कई बार सूचित किया गया है. एक कैलोरी [* बी.आर. *] एक कैलोरी है और यह बात नहीं है कि वे से आया [* बी.आर. * कार्बोहाइड्रेट] या वसा मौसम. अध्ययन विसंगतियों की संभावना परिणाम [*] अनियंत्रित परिस्थितियों के बी.आर.; अर्थात् आहार प्रतिभागियों रहे हैं कि धोखा [*] कैलोरी की खपत पर * बी.आर., कैलोरी व्यायाम के दौरान जल, या कोई [* बी.आर. अन्य कारकों की संख्या *]. बाहर ड्रॉप सख्त (कम अर्थात के लिए दर [*] चो की तुलना में 40 ग्राम / दिन) कम carb आहार अपेक्षाकृत है बी.आर. उच्च. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम क्या करना चाहिए? - कोई 3 महत्वपूर्ण बिंदुओं मैं चाहूँगा [* बी.आर. * पुनः] के लिए कर रहे हैं जोर: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - लंबी कम carb और अन्य प्रकार के [* बी.आर. * आहार] के लिए दूरी की सफलता दर है ऐसे ही. [*] [*] - उनकी लोकप्रियता के बावजूद बी.आर., थोड़ी जानकारी पर मौजूद है बी.आर. [* बी.आर. *] दीर्घकालिक प्रभाव और कम कार्बोहाइड्रेट आहार की सुरक्षा के लिए. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] -- सख्त कम carb आहार आम तौर पर नहीं हैं स्थाई रूप एक सामान्य [* बी.आर. खाने की तरह *]. ऊब संकल्प आमतौर पर काबू पा. [विषय की समीक्षा, कि अधिक अच्छी तरह से डिजाइन किया [* बी.आर. *] और नियंत्रित अध्ययन की जरूरत है के बाद * * बी.आर.] [* बी.आर. *] यह स्पष्ट है. वहाँ सिर्फ एक बहुत कुछ है नहीं [अच्छा * बी.आर. *] जानकारी उपलब्ध है, विशेष रूप से लंबी दूरी के प्रभाव के विषय में. [* बी.आर. *] कम कड़ी-carb आहार ketosis जो एक असामान्य और [* बी.आर. *] संभावित तनावपूर्ण चयापचय राज्य की उपज है. कुछ के तहत हालात [* बी.आर.] यह स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के कारण * हो सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] आहार आप चुन के जीवन भर के लिए एक खाका [* बी.आर. *] अच्छा खाना नहीं, बस एक त्वरित वजन घटाने की योजना होना चाहिए * पहुंच [अपनी * * बी.आर.] वजन लक्ष्य. यदि आप अपने आप को देखने के निर्धारित खाने [* बी.आर. *] खाद्य पदार्थ कुछ दिन या एक सप्ताह से अधिक लंबी है, तो संभावना है कि यह [* बी.आर. *] सही आहार नहीं है नहीं कर सकती. यह अंत करने के लिए, एक मामूली कम वसा के बाद प्रोटीन आहार [*], वसा की एक स्वस्थ संतुलन के साथ * बी.आर., कार्बोहाइड्रेट और अन्य [* बी.आर. *] पोषक तत्वों से लाभप्रद है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप एक कम carb योजना, याद निर्णय का पालन करना कि कुछ [* बी.आर. *] आहार वसा कर रहे हैं रोग की कमी के साथ जुड़े. उच्च फूड्स [* बी.आर. *] असंतृप्त वसा उस पार से मुक्त हैं, फैटी एसिड में, जैसे कि [* बी.आर. *] जैतून का तेल, मछली, flaxseeds, और पागल वसा से पसंदीदा [* बी.आर. पशु *] कर रहे हैं मूल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Atkins आहार की भी प्रमोटरों का कहना है कि उनकी योजना पर लोगों [* बी.आर. *] लाल मांस की मात्रा सीमित होना चाहिए और वसा वे खा संतृप्त. [* बी.आर. *] Atkins प्रतिनिधि हैं स्वास्थ्य कह पेशेवरों है कि केवल [* बी.आर.] एक dieter कैलोरी की 20 प्रतिशत से आया * चाहिए संतृप्त वसा [* बी.आर. *] (यानी मांस, पनीर, मक्खन). यह परिवर्तन Atkins [* अन्य कम लोकप्रिय-carb आहार से बी.आर. * प्रतियोगिता] के चेहरे के रूप में आता है कि कम के लिए कॉल [* बी.आर. *] संतृप्त वसा, जैसे दक्षिण Beach आहार योजना के रूप में. कम carb [* बी.आर. *] परहेज़ एक लाइसेंस के लिए लाल पर रोक [* बी.आर. * मांस] के रूप में नहीं माना जाता! हो [चाहिए *] [* बी.आर. *] एक और विकल्प "" के लिए सख्त * बी.आर. कम carb मिताहारिता को देना होगा [* बी.आर. *] बुरा कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में से कुछ पर नहीं उठ "से बच्चे को फेंक [* बी.आर. *] नहाने के पानी के साथ." दूसरे शब्दों में, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में उच्च [* बी.आर. *] चीनी, नमकीन, और सफेद रोटी , बचना होता है लेकिन भोजन उच्च [ऐसे फल, आलू और पूरी तरह * * बी.आर. जटिल कार्बोहाइड्रेट में] [* बी.आर. * अनाज], बरकरार रखा. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] इस अनुच्छेद में निहित जानकारी के लिए है शिक्षा प्रयोजनों [* बी.आर. *] और केवल इरादा [नहीं चिकित्सकीय निदान, उपचार या किसी भी इलाज नहीं है * बी.आर. रोग *]. परामर्श किसी भी शुरुआत से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक [* बी.आर. *] स्वास्थ्य कार्यक्रम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में
Article Source: Messaggiamo.Com
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