不要混淆低碳水化合物饮食- 7要点explai
与所有冲突的研究和模糊的解释[*商业登记*]的资料，难怪普遍存在的混乱当谈到[*商业登记*]的价值和低碳水化合物饮食安全。仿佛 加热[*商业登记*]辩论激烈无处不在！[*商业登记*] [*商业登记*]无论是阿特金斯，南海滩或其他低碳水化合物计划，[*商业登记*]多达30万美国人之后低碳水化合物 饮食。[*商业登记*] [*商业登记*]支持者声称，高碳水化合物的数量在我们的[*商业登记*]饮食导致肥胖，糖尿病越来越多的问题，和[*商业登记*]其他健康问题。批评者，另一方面， 属性[*商业登记*]肥胖及相关的健康问题，过度消费的[*商业登记*]从任何来源热量和缺乏体育锻炼。批评者[*商业登记*]还表示关切的是，谷物，水果缺乏， 和[*商业登记*]蔬菜在低碳水化合物饮食可能导致缺陷[*商业登记*]一些重要营养物质，包括纤维，维生素C，叶酸，和[*商业登记*]一些矿物质。[*商业登记*] [ *商业登记*]任何饮食，天气低或高 碳水化合物，可以产生[期间饮食初期*商业登记*]体重明显减轻。[*商业登记*]但是要记住，减肥成功的关键在能[*商业登记*]减轻体重永久的。换个 这样，什么规模[*商业登记*]显示一年后要关闭的饮食？[*商业登记*] [*商业登记*]让我们先看看我们是否能够揭穿了有关低一些神秘碳水化合物[*商业登记*]饮食。下面，是一个上市的一些相关问题采取的 来自[*商业登记*]最近的研究和科学文献。请注意，可能有[*商业登记*]是不够的资料提供给回答所有的问题。[*商业登记*] [*商业登记*] -之间的区别低碳水化合物膳食[*商业登记*] [*商业登记*]有 有许多流行的饮食，以降低碳水化合物[*商业登记*]消费。减少饮食中的总糖是指[*商业登记*]蛋白质和脂肪的比例将是一个更大的数额[*]总*商业登记 限制性。有些人，如[*商业登记*]糖主力部队要求，以消除只有糖和食物[*商业登记*]提高血糖水平过高。[*商业登记*] [*商业登记*] -我们对低碳水化合物膳食知道[*商业登记*] [*商业登记*]几乎所有的 迄今为止的研究已经小有广泛[*商业登记*]品种的研究目标。碳水化合物，热量摄入，[*商业登记*]期限和参与者的饮食特点差别很大。[*商业登记*]的研究，最 日期有两个共同点：都不是[*商业登记*]的研究已经有超过53个，没有参加者的平均年龄[*商业登记*]的控制研究超过90天之久。[*商业登记*] [*商业登记* ]对老年人和信息 长期的效果也非常有限。[*商业登记*]许多饮食研究没有监察运动量，和[*商业登记*]因此热量的开支，而参加者节食。[*商业登记*]这有助于解释不一致 之间的研究。[*商业登记*] [*商业登记*]关于低碳水化合物饮食减肥是一种热量的功能[*商业登记*]限制和饮食时间，而不是与低碳水化合物[*商业登记*]摄入量。这一发现表明，如果你想要 减肥，[*商业登记*]你应该摄入较少的卡路里，做了很长一段时间内如此。[*商业登记*] [*商业登记*]小证据低远程安全存在的碳水化合物[*商业登记* ]饮食。尽管医学界的关注， 没有短期的[*商业登记*]的不利影响已被胆固醇，血糖，胰岛素发现[*商业登记*]和血液中的饮食参与者的压力水平。但是，[*商业登记*]不良的影响，不会出现因为短期 期间[*商业登记*]的研究。研究人员指出，通常会导致减肥[*商业登记*]以在这些水平的提高无论如何，这可能会抵消一[*商业登记*]增加高脂肪食物引起的。这种远距离的重量 变化[* *]为低碳水化合物的饮食和其他类型的商业登记是相似的。[*商业登记*] [*商业登记*]大多数低碳水化合物饮食引起酮症。一些潜在的[*商业登记*]后果是恶心，呕吐，腹痛，以及 混乱。[*商业登记*]在低碳水化合物减肥初期有些疲劳，[*商业登记*]便秘可能会遇到。一般来说，这些症状[*商业登记*]迅速消失。酮病也可能给一口气 水果[*商业登记*]气味，有点像指甲，指甲油（丙酮）。[*商业登记*] [*商业登记*]低碳水化合物膳食不使更多的热量消耗[*商业登记*]的饮食比其他种正如人们经常报告。字母a 热量[*商业登记*]是热量和不要紧的天气，他们来自[*商业登记*]碳水化合物或脂肪。研究的差异有可能的结果[* *]无法控制的情况下，商业登记的，即饮食与会者 欺骗[*]，热量消耗*商业登记，热量消耗运动时，或任何[*商业登记*]其他一些因素。在辍学严格（即减少率[*商业登记*]超过40克的CHO /日）低碳水化合物饮食比较 高。[*商业登记*] [*商业登记*]你该怎么办？ -有3个重要的点，我想[*商业登记*]再次强调：[*商业登记*] [*商业登记*] -的长程低碳水化合物和其他类型的[*商业登记*]饮食的成功率是 类似的。[*商业登记*] [*商业登记*] -尽管非常普及，资料很少存在于[*商业登记*]长期疗效和低碳水化合物饮食安全。[*商业登记*] [*商业登记*] -严格的低碳水化合物饮食通常不可持续的 一个正常的[*商业登记*]的方式进食。通常毅力克服厌烦。[*商业登记*] [*商业登记*]显然，在审查的主题，更多的，精心设计的[*商业登记*]和控制的研究是必要的。这仅仅是不是很多 好[*商业登记*]的资料，特别是关于长期影响。[*商业登记*]严格的低碳水化合物饮食产生酮症这是一个不正常和[*商业登记*]潜在的压力代谢状态。在某些 情况[*商业登记*]这可能会造成健康有关的并发症。[*商业登记*] [*商业登记*]你选择的饮食应该是一个终身的蓝图[*商业登记*]更好的饮食，而不是一个快速减重计划到达 您的[*商业登记*]体重的目标。如果您不能看到自己的饮食规定[*商业登记*]食品超过几天或一个星期，然后机会是它不是[*商业登记*]正确的饮食。为此，适度后，低脂肪 饮食[*]与脂肪，健康的平衡*商业登记蛋白质，碳水化合物和其他[*商业登记*]营养是有益的。[*商业登记*] [*商业登记*]如果你决定采用低碳水化合物的计划，请记住某些[*商业登记*]膳食脂肪 与疾病的减少。食品高[*商业登记*]在不饱和脂肪是免费的反式脂肪酸，如[*商业登记*]橄榄油，鱼类，亚麻籽，坚果是首选的脂肪来自[*商业登记*]动物 起源。[*商业登记*] [*商业登记*]阿特金斯饮食法的推动者，即使现在说他们计划的人[*商业登记*]应限制红肉饱和脂肪的数量和他们吃。[*商业登记*]阿特金斯代表讲卫生 专业人士，只有[*商业登记*]百分之二十的节食者的热量应来自饱和脂肪的[*商业登记*]（如肉类，奶酪，黄油）。这种变化之际，阿特金斯面临[*商业登记*]从其他受欢迎的低碳水化合物饮食的竞争 这一呼吁不足[*商业登记*]饱和脂肪，如南海滩饮食计划。低碳水化合物[*商业登记*]节食不应被视为许可峡谷红色[*商业登记*]肉！[*商业登记*] [*商业登记*]另一种替代方法，以“严” 低碳水化合物减肥将给予[*商业登记*]一些不良碳水化合物食品，但没有“抛弃的婴儿[*商业登记*]与洗澡水”。换句话说，食品加工高[*商业登记*]糖，点心，和白面包 要避免，但高的食物[如水果，土豆和整个*商业登记在复杂的碳水化合物*] [*商业登记*]粮食，予以保留。[*商业登记*] [*商业登记*]本文中所包含的信息教育 目的[*商业登记*]只不是为了医疗诊断，治疗或治愈的任何[*商业登记*]疾病。健康咨询开始前任何照顾执业[*商业登记*]医疗保健项目。[*商业登记*] [*商业登记*] [*商业登记*]关于
文章来源: Messaggiamo.Com
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