6 कारणों से गर्भावस्था के दौरान व्यायाम
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हर कोई जानता है कि व्यायाम आपकी सेहत के लिए अच्छा है. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम अतिरिक्त लाभ हो सकता है. आम तौर पर, विशेष रूप से व्यायाम गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान हल्का होना चाहिए, जब आपके शरीर में परिवर्तन के लिए समायोजित कर देता है. भारी व्यायाम महत्वपूर्ण क्षेत्रों से रक्त प्रवाह को हटाने और ज्यादातर महिलाओं को व्यायाम है कि गर्भावस्था के दौरान अपने workouts नीचे नियमित रूप से करना चाहिए टोन कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] घूमना, तैरना, और योग दो लोकप्रिय व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त गतिविधियों रहे हैं. भारोत्तोलन की तरह अभ्यास के अन्य रूपों के रूप में भी रूप में यह भी ज़ोरदार नहीं है लंबे समय ठीक है. ज्यादातर विशेषज्ञों का 3-4 बार एक हफ्ते कसरत की सिफारिश, जब तक एक चिकित्सा हालत यह रोकता है. संदेह में अगर, हमेशा एक पहली चिकित्सक से परामर्श करें. नीचे सूचीबद्ध गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लिए मुख्य कारणों में से कुछ हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम परिश्रम की लंबाई कम कर सकते हैं और वसूली बार कम. सही व्यायाम प्रसव के लिए आवश्यक क्षमता वृद्धि हुई है. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सुधारें भावनात्मक स्वास्थ्य - व्यायाम तनाव को कम करती है और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और इसे आसान बना सकते हैं नई माँ के लिए गर्भावस्था के अनुभव के माध्यम से प्राप्त की. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] बच्चे के बाद व्यायाम * वजन प्रबंधन के साथ मदद कर सकता है पैदा हुआ. अधिकांश माताओं के साथ एक साझा चिंता गर्भावस्था के बाद वजन कम है. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम postpartum वजन कम करना आसान हो सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] व्यायाम अपने अजन्मे बच्चे के लिए अच्छा है. अपने शरीर को स्वस्थ, तुम भी अपने बच्चे की मदद कर रहे रखकर [. * *] [* बी.आर. *] कम बी.आर. गर्भावस्था के साइड इफेक्ट - सिरदर्द, थकान, सूजन जैसे लक्षण, कब्ज और गर्भवती महिलाओं में आम है. कसरत से इन लक्षणों की घटना को कम दिखाया गया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] जोखिम * घटाएँ समय से पहले जन्म - व्यायाम के अध्ययन में दिखाया गया है के बारे में 50% से समय से पहले जन्म के जोखिम को कम. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कसरत करने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पी सुनिश्चित करना है, एक पौष्टिक आहार, और ऊपर से बचने मेहनत के काम. इसके अलावा, आपके शरीर को सुनो - अगर आप बीमार या मिचली आ रही महसूस करने लगते हैं, तो तुम बंद करो और आराम करना चाहिए. [*] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में * बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Criss व्हाइट एक पेशेवर है बच्चे और नई माँ पर वेब लेखक बच्चे और गर्भावस्था के वेबसाइट के लिए विषय नहीं हैं. इस लेखक द्वारा और अधिक लेख के लिए, मेरी गोद भराई एहसान www.mybabyshowerfavors.com (यात्रा) और शिशुओं और (www.babiesandshowers.com). वर्षा [* बी.आर. *] [* * बी.आर. नोट]: यदि आप पाते हैं इस उपयोगी लेख, आप इसे अपनी वेबसाइट पर पुनर्मुद्रण, ई-zine, या के रूप में लंबे समय के रूप में अपने न्यूजलेटर मई ऊपर क्रेडिट कुशलता में रहना और hyperlinks सक्रिय रहते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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