अभ्यास का उपयोग तनाव छुटकारा पाने के लिए
अधिकांश लोगों को वजन घटाने, शक्ति लाभ के एक साधन के रूप में व्यायाम के महत्व का पता है, और बढ़ा धीरज, लेकिन व्यायाम तनाव में कमी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. साथ ही तनाव राहत, व्यायाम के साथ मदद मानसिक स्वास्थ्य, भावनाओं में सुधार कर सकते हैं और mood.When आप, आपके शरीर पदार्थों का उत्पादन व्यायाम endorphins बुलाया. Endorphins शरीर के भीतर का गठन करने में मदद दर्द निवारण और की भावना पैदा कर रहे हैं और अच्छी तरह से किया जा रहा विश्राम. Endorphins एक समान रासायनिक संरचना है मॉर्फीन. इन endorphins के रिलीज आप तेजी से सो कर सकते हैं, और एक तनावपूर्ण स्थिति pressure.When उच्च रक्त की कमी लाने में मदद कर सकता है उठता है, शरीर के कुछ 1500 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं आए. यह लड़ाई "या उड़ान प्रतिक्रिया 'के रूप में निर्दिष्ट है. प्रागैतिहासिक काल में, तनाव के खतरे के माध्यम से आया हो सकता है कुछ द्वारा खाया जा रहा है बहुत बड़े! उत्पादन के शरीर में रासायनिक बदलाव "कि ऊपर पंप", एड्रेनालाईन भीड़ लग रहा है, शरीर की तैयारी के लिए जानवर लड़ाई या बिल्ली की तरह भागो! इस थी और इसका मतलब है जिसके द्वारा byproducts निर्मित रासायनिक परिवर्तन करने का तरीका है काम, या ससुराल वाले आ रहे हैं अगले सप्ताह ज्ञान पर released.Although हैं यातायात, शायद ही दोपहर का भोजन बनने की संभावना से तुलना की, फिर भी शरीर रसायन के माध्यम से चला जाता है तनाव के जवाब में बदलता है. यदि एक लड़ाई "या उड़ान कार्रवाई 'नहीं लिया है, byproducts को प्रसारित जारी रखने और बीमारी का कारण बन सकती. व्यायाम एक बढ़िया तरीका है निष्कासित problem.Changing शरीर रासायनिक संरचना का एक ही तरीका है कि व्यायाम कम मदद कर सकते हैं तनाव नहीं है, लेकिन. तनाव अभिव्यक्ति या क्रोध का दमन के कारण हो सकता है. अभ्यास का लक्ष्य है, जिनमें से एक उनके क्रोध प्रत्यक्ष कर सकते हैं प्रदान करता है. एक रैकेटबॉल, गोल्फ की गेंद या पंचिंग बैग मारने की कोशिश करो. एक जिम के पास जाओ और कुछ वज़न उठा. अक्सर बार, "यह रही बाहर" है कि क्रोध के कुछ बनाने के अभ्यास के रूप away.Some जाना ध्यान समानता हो सकती है. स्थिर राज्य व्यायाम (लंबी दूरी चल रहे हैं, एक धीमी गति से तैर), गहरी साँस लेने में समय की लंबी अवधि में बनाए रखा पैटर्न के रूप में चेतना के एक राज्य को बदल सकते हैं श्वास के समान ध्यान में इस्तेमाल की तकनीक. कुछ धावकों के दौरान या एक run.Exercise भी स्वयं की एक भावनाओं-सम्मान बढ़ा सकते हैं एक के बाद 'उच्च महसूस "अनुभव. व्यायाम के bouts में भाग लेने से, एक को लगता है आदत जानने के बेहतर वे अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ कर रहे हैं. स्थापित करने और खुद पर काबू पाने लक्ष्यों को बढ़ाने में एक महान उपकरण-सम्मान हो सकता है. और शरीर की छवि में सुधार के बारे में भूल नहीं है. शायद सबसे बड़ी आत्मसम्मान को बढ़ावा एक छोटे आकार में फिटिंग से आता है या मांसपेशियों को देखकर जहां एक बार flab था! तनावपूर्ण समय के दौरान, मांसपेशियों अनुबंध. अभ्यास के दौरान, मांसपेशियों में काम करते हैं, संग्रहीत ऊर्जा जारी है और मांसपेशियों में लौटने के लिए अनुमति उनके आराम कर राज्य में वापस. यह भी किसी के जीवन में बहुत कम massage.Sometimes के साथ होता है तनावपूर्ण हो सकते हैं. यह मनुष्य के लिए प्राकृतिक बाहर उत्तेजना और उत्साह की तलाश है. व्यायाम एक सामाजिक अवसर प्रदान करता है, जो कुछ तनाव से राहत की हो सकती है. आपके दैनिक दिनचर्या से ऊब? एक दोस्त के साथ भागो, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेल एक पिकअप पर में शामिल हो. ! मजा! सावधान! कुछ समय है कि व्यायाम ही तनावपूर्ण हो सकता हैं. यदि आप एक प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हैं, तो आपको तनाव से राहत के एक साधन के रूप में प्रतिस्पर्धी व्यायाम या खेल में शामिल नहीं हो सकता है. यदि आप खेल रहे हैं या किसी के विरुद्ध प्रतिस्पर्धा, तुम हार सकते हो! यदि आप एक हरा कोशिश कर रहे हैं सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत, आप सफल नहीं हो सकता! इसे ध्यान में रखें तो तनाव से राहत एक अपने व्यायाम चुनने goal.When, विश्वास है कि आप कुछ है कि आप काम करने में मजा लेने बनाना है. यदि आप चलाना पसंद नहीं है, है ना भागो! कोशिश अलग अभ्यास; बात एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं. व्यायाम और अधिक treadmills और वजन मशीनों से अधिक है. पता करो कि तुम्हें क्या करना पसंद है, और यह है! वेस Norris, CSCS एक स्वास्थ्य सलाहकार और AllAroundFitness.org के मालिक है Connecticut.Wes से बाहर आधारित Hartford अस्पताल और गाड़ियों ग्राहकों, एथलीटों में काम करती है, और विशिष्ट conditions.He की एक किस्म के लिए व्यायाम के महत्व पर समूहों के लिए बोलती है एक फिटनेस bootcamp चलाता है, एक के लिए सिखाता है राष्ट्रीय निजी प्रशिक्षण प्रमाणित एजेंसी और बनाता है और उत्पादन और ट्रेनर्स स्वास्थ्य Fanatics.Please अपनी वेबसाइट की यात्रा के लिए स्वास्थ्य उत्पाद: http://www.AllAroundFitness.orghttp://www.DesigningExercisePrograms.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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