圧力を取り除く練習を使用して
ほとんどの人々はとして練習の重要性の減量、強さの利益、および高められた持久力の平均を知っている、練習は圧力の減少の大きな役割を担うことができる。公正な圧力救助と共に、練習は精神健康、感情および気分の増進を助けることができる。
運動するとき、あなたの体はendorphins と呼ばれる物質を作り出す。Endorphins はボディの内で苦痛を取り除き、福利及び弛緩の感じを引き起こすのを助けるように形作られる。Endorphins にモルヒネに同じような化学構造がある。これらのendorphins の解放はより速い寝入らせることができ高血圧の減少で助けるかもしれない。
緊張に満ちた状態が起こるとき、ボディは約1500 の生化学的な反作用を経る。これは"戦いまたは飛行" 応答と言われる。有史以前の時では、圧力は大きい何かによって食べられることの脅威によって非常に来るかもしれない! ボディの化学変化は"の上で" ポンプでくんだこと、経糸ガイドのような獣か操業を戦うためにボディを準備するアドレナリンの突進感じること作り出した! これは化学変化の造り上げられた副産物が解放される平均であって、である。
働く方法の交通がまたはin-laws を知っていて来る来年週であるが、ほとんどなる昼食の可能性と、ボディまだ行く圧力に応じて化学変化を通って比較してはいけない。"戦いまたは飛行" 処置がとられなければ、副産物は循環し続け、病気をもたらすことができる。練習は問題を排出する完全な方法である。
ボディの化学成分をしかし変えることは圧力を軽減するために練習が助けることができる唯一の方法でない。圧力は怒りの表現か抑圧によりによって引き起こすことができる。練習は1 つが怒りを指示するかもしれないターゲットを提供する。racquetball 、ゴルフ・ボール、またはサンドバッグに当る試み。体操に行き、ある重量を持ち上げなさい。頻繁に時はその怒りの、"それをからの" 得て一部を立ち去らせることができる。
練習のある形態にmeditative 類似がある。長い一定期間に維持される深い呼吸パターンが黙想で使用される呼吸の技術に類似しているので定常練習(遅いペースで泳ぐ動く長い間隔) は、意識の状態を変えるかもしれない。何人かのランナーは操業の間のまたはの後の"最高" 感じを経験する。
練習はまた自尊心の感じを高めることができる。練習の一続きに参加によって、1 つはがちでよりよくそれらを感じしている健康のための何かを知っている。目的を置き、克服することは自尊心を高めることの大きい用具である場合もある。そして増進されたボディイメージについて忘れてはいけない。多分最も大きい自尊心の倍力はより小さいサイズに合うか、またはflab が一度あった筋肉を見ることから来る!
緊張に満ちた時の間に、筋肉は引き締まる。練習の間に、筋肉は働き、蓄積エネルギーを解放し、休息州に戻るように筋肉がする。これはまたマッサージと起こる。
生命の時々余りに少しは緊張に満ちるにはできる。人間が刺激及び興奮を探し出すことは自然である。練習は圧力救助である場合もある社会的な機会を提供する。あなたの毎日ルーチンと退屈させるか。友人との操業; 積み込みのバスケットボールまたはバレーボールゲームで結合しなさい。楽しい時を過しなさい!
! 注意しなさい!
それ自身に緊張に満ちる運動させるある時間がある。競争人なら、圧力を取り除く方法として競争の練習かスポーツで従事したいと思わない場合もある。なら誰かと対戦するか、または競う、失うことができる! 個人的な最もよいの打つことを試みれば成功しないことができる! 圧力救助が目的これに留意しなさい。
あなたの練習を選んだ場合、あなたがすることを楽しむ何かを選ぶことを確かめなさい。走るのを好まなかったら動かしてはいけない! 異なった練習を試みなさい; 適性の専門家に話しなさい。練習はtreadmills 及び重量機械より多くである。好む見つけ、それをしなさいものをするのを!
Wes Norris 、CSCS はコネチカットから基づくAllAroundFitness.org の適性のコンサルタントそして所有者である。
Wes はハートフォードの病院で働き、顧客、運動選手を訓練し、そして色々特定の条件のための練習の重要性のグループに伝える。
彼は適性のbootcamp を動かし、、国民の個人的な訓練証明代理店のために教え、そしてトレーナー及び適性の熱狂者のための適性プロダクトを作成し、そして作り出す。
彼のウェブサイトを訪問しなさい:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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