使用鍛煉解除重音
多數人民知道鍛煉的重要作為減重、力量獲取, 和增加的耐力手段, 但鍛煉可能充當在重音的減少的一個主要角色。與正義應力消除一起, 鍛煉可能幫助改進精神健康、情感和心情。
當您行使, 您的身體生產物質叫做endorphins 。Endorphins 被形成在身體之內幫助解除痛苦和導致福利和放鬆的感覺。Endorphins 有一種相似的化學結構對嗎啡。這些endorphins 發行使您睡著更加快速, 和也許幫助在高血壓的減少。
當一個緊張情況出現, 身體接受大約1500 生物化學的反應。這被稱為"戰鬥或飛行" 反應。在史前時期, 重音也許來了通過威脅由非常大事被吃! 化學變化在身體生產, "抽了", 腎上腺素倉促感覺, 準備身體與野獸或奔跑戰鬥像哎呀! 這是和是化學變化被加強的副產物發布的手段。
雖然交通在途中工作, 或知道姻親是以後的下個星期, 與成為的午餐的可能性幾乎不比較, 身體仍然審閱化學變化以回應重音。如果"戰鬥或飛行" 行動不被採取, 副產物繼續流通和可能導致病症。鍛煉是一個完善的方式逐出問題。
改變身體的化學成分不是鍛煉可能幫助緩和重音的唯一的方法, 然而。重音可能由憤怒表示或抑制造成。鍛煉提供你也許指揮他們的憤怒的一個目標。設法擊中racquetball 、高爾夫球, 或沙袋。去體操和練習一些舉重。經常時代, "得到它外面" 可能做一些那憤怒走開。
某種鍛煉的形式有冥想的相似性。穩定鍛煉(運行的長的距離, 游泳以慢步伐), 也許修改知覺某人的狀態因為深刻的呼吸的樣式被維護在一個長的時期與呼吸的技術是相似被使用在凝思。一些賽跑者體驗一種"上流" 感覺在或在奔跑以後期間。
鍛煉可能並且提高某人的自尊的感覺。由參加鍛煉回合, 你傾向於感覺更好知道他們做□某事為他們的健康。制定和克服目標可能是一個偉大的工具在提高自尊。並且不要忘掉改善的身體圖像。或許最巨大的自尊助力來自適合入更小的大小或看見有曾經是鬆馳的肌肉的肌肉!
在緊張時期期間, 肌肉合同。在鍛煉期間, 肌肉運轉, 發布被存放的能量和允許肌肉返回回到他們的靜止狀態。這並且發生以按摩。
有時太一點在某人的生活中可能緊張。它是自然為人尋找刺激和興奮。鍛煉提供一個社會機會, 可能是一些應力消除。不耐煩以您的每日慣例? 跑與朋友; 加入在搭便車籃球或排球比賽。獲得樂趣!
小心!!
有行使自己可能緊張的某個時候。如果您是一個競爭人, 您不可以想要參與競爭鍛煉或體育作為解除重音手段。如果您是演奏或競爭反對某人, 您可以丟失! 如果您設法摔打一個人最佳, 您不可以成功! 保留這在頭腦如果應力消除是目標。
當選擇您的鍛煉, 確信, 您採摘某事您喜歡做。如果您不喜歡跑, 不要跑! 嘗試不同的鍛煉; 與健身專家談話。鍛煉是更多比踏車和重量機器。發現什麼您喜歡做, 並且做它!
Wes Norris, CSCS 是健身顧問和AllAroundFitness.org 所有者根據在康涅狄格外面。
Wes 運作在哈特福德醫院和訓練客戶, 運動員, 和與小組談話在鍛煉的重要性為各種各樣的具體情況。
他跑健身bootcamp, 教為一個全國個人訓練證明的代辦處和創造和生產健身產品為教練員和健身盲信者。
請參觀他的網站:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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