Използването на упражняване и за облекчаване стрес
Повечето хора знаят значението на упражнения като средство за отслабване, печалби съдържание, и по-голяма издръжливост, но упражнява могат да изиграят важна роля за намаляване на стреса. Заедно с просто напрежението резервоари, упражнения може да помогне за подобряване на психичното здраве, емоции и mood.When тренираме, тялото произвежда вещества, наречен ендорфини. Ендорфини се образуват в организма за облекчаване на болката и да предизвика усещане за благополучие и релаксация. Ендорфини има подобна химическа структура на морфина. Освобождаването на тези ендорфини може да ви накара да заспите по-бързо и може да допринесе за намаляване на високо кръвно pressure.When стресова ситуация може да възникне, тялото преминава около 1500 биохимични реакции. Това е по-нататък "борба или полет" отговор. В праисторически времена, стрес може да дойде чрез заплахата да бъдат изядени от нещо много голям! Химичните промени в организма, произведени, че "изпомпва", чувство Rush адреналин, подготовка на организма да се бори с животно, или тичам като дяволите! Това беше и е средството, чрез което образувани странични продукти на химически промени са released.Although трафик по пътя за работа, или знае в закони идват следващата седмица, едва ли се сравни с възможността да стане обяд, тялото все още преминава през химически промени в отговор на стрес. Ако "Бий се или избягай" не се предприемат действия, за странични продукти продължават да циркулират и може да предизвика заболяване. Упражнението е много подходящ начин за изкарване на problem.Changing на организма химичен състав не е единственият начин, че упражнение може да помогне за облекчаване на стрес, все пак. Стресът може да бъде причинено от израза или потушаването на гнева. Упражнение предлага цел, в които едно може да насочи гнева си. Опитайте се удари racquetball, топка за голф, или чанта пробиване. Отидете на фитнес и вдигане на тежести. Често пъти ", се измъкнем" може да направи някои от тези гняв отида away.Some форми на упражняване са медитативна прилики. Steady-членка Упражнение (тичане на дълги разстояния, плуване в бавно темпо), могат да променят състоянието на съзнанието на един като дълбоко дишане модел поддържа в продължение на дълъг период от време, са подобни на дишането техниките, използвани в медитация. Някои пътеки опит "висок" усещане по време на или след run.Exercise може също така да засили чувства на самочувствие. С участието си в мача на упражнение, една тенденция да се чувстват по-добре знаейки, че те правят нещо за своето здраве. Създаване и преодоляване на цели могат да бъдат много добро средство за повишаване на самочувствието. И не забравяйте за подобряване на изображението тялото. Може би най-голямото самочувствие тласък идва от монтирането на по-малък размер или виждат мускулите, където някога е flab! По време на стресови времена, мускулите. По време на упражнения, мускулите не работят, освобождаване на акумулирана енергия и позволява на мускулите да се върне обратно на своите почивки състояние. Това се случва с massage.Sometimes твърде малко в живота може да бъде стресиращо. Естествено е за хората да търсят стимулация и вълнение. Упражнение предоставя социални възможности, които могат да бъдат на някои стрес релеф. Досада с ежедневието? Тичам с приятел; присъединят на пикап баскетбол или игра волейбол. Забавлявайте се! Бъдете внимателни!! Има няколко пъти, че самата дейност може да бъде стресиращо. Ако сте конкурентно лице, може да не искат да се ангажират в процеса на конкурентни упражняването или спорт като средство за облекчаване на стреса. Ако играете или на конкурентните срещу някого, може да загубите! Ако се опитвате да победи един лични най-добре, може да не успеят! Имай предвид, ако напрежението резервоари е goal.When избор на упражнения, уверете се, че изберете нещо, което да се радвате на това. Ако не искате да изпълнявате Не стартирайте! Опитайте с различни учения говорете с фитнес специалист. Упражнението е повече от бягащи пътеки и тегло машини. Разберете какво искате да направите, и го направи! Уес Норис, CSCS е консултант фитнес и собственика на AllAroundFitness.org базирани извън Connecticut.Wes работи в Hartford болница и влакове клиенти, спортисти, и говори за групи за важността на упражняването на различни специфични conditions.He управлява фитнес Bootcamp, учи за един Национален Личен обучение, удостоверяващ агенция и създава и произвежда продукти за фитнес преподаватели и фитнес Fanatics.Please на посещението си в страните: http://www.AllAroundFitness.orghttp://www.DesigningExercisePrograms.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
