तनाव एवं प्रदर्शन: कितना है बस ठीक है?
क्या तनाव प्रबंधन के क्षेत्र में अनुसंधान SAYSExperts परंपरागत रूप से कठिन इंगित करने के लिए कितना तनाव इष्टतम है पाया है. एक बहुत हाल के अध्ययन के ओहियो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए, पता चला रिश्ते वास्तव में अपने प्रदर्शन की परिभाषा पर निर्भर करता था. इस अध्ययन में, 'विषयों को सरल तथ्यों को याद करने की क्षमता के रूप में उनके तनाव बढ़ बेहतर लग रहा था, जबकि उनके flexibly लगता है और उन पर लागू करने की क्षमता नई स्थितियों deteriorated.This तथ्यों को हम में से जो लोग मूलभूत तनाव प्रबंधन सिद्धांत में वापस सीखा है कि तनाव और प्रदर्शन के बीच रिश्ते हमेशा एक 'उल्टे U'बाद के आकार के लिए दिलचस्प है वक्र. इस वक्र के ऊपर अपने इष्टतम स्तर के तनाव है. अपर्याप्त तनाव छोड़ देंगे हम, ऊब थक गया और सुस्त लग रहा. करीब हमारे कि इष्टतम 'तनाव से तनाव का स्तर बिंदु, और उत्तेजित और उत्साहित हम अपने काम और हमारे जीवन के बारे में हो जाते हैं. एक बार हम उस इष्टतम स्तर से परे हो, तथापि, चीज़ें डाउनहिल काफी तेजी से जा लगते हैं. नकारात्मक तनाव प्रतिक्रियाओं के सभी तरीके में लात, और हमारे प्रदर्शन के लिए शुरू होता है decline.Unfortunately, दोनों नए अनुसंधान और पुरानी अवधारणा के रूप में उपयोगी सामान्य समझ के मामले में कर रहे हैं, वे हम में से जो व्यावहारिक तरीके अधिकतम के लिए देख रहे हो के लिए समान रूप से निराशा हो हमारे प्रदर्शन. तो भी विशेषज्ञों का तनाव और प्रदर्शन के बीच के रिश्ते पर सहमत सकता है, यह अभी भी हमें नहीं बताया कि जहां हमारे अपने इष्टतम स्तर पर जोर देना है, क्योंकि तनाव प्रतिक्रियाओं इतने पर हैं individual.FOCUSSING होगा EFFECTSIf हम अपने प्रदर्शन के अधिकतम एक व्यावहारिक गाइड चाहते हैं, यह शायद अधिक शोध से दूर कदम है उपयोगी और हमारा ध्यान अनुप्रेषित. उसी तरह के रूप में हम 'ने एक वृक्ष पता सिखाया गया है अपने 'फल है, शायद सबसे व्यावहारिक तरीका है जिससे हम अपने इष्टतम तनाव को खोजने के लिए प्रभाव को देखो है. हम जानते हैं कि तनाव का एक सीमित स्तर पर हमारे प्रदर्शन पर, सहित सकारात्मक प्रभाव है: - प्रेरणा के लिए शुरू कर सकते हैं नया परियोजनाओं - प्रेरणा उन्हें समय पर पूरा करने के लिए - प्रेरणा उच्च गुणवत्ता के काम का उत्पादन करने के लिए - लग रहा है कि चुनौतियों है कि उसी समय हो metAt कर सकते हैं के रूप में कार्य की संकल्पना के साथ आता है, हम भी अच्छी तरह से प्रलेखित है के मामले बहुत जिससे तनाव: - एकाग्रता की कमी - विलंब और demotivation चिंता - और / या अनिद्रा - भावनात्मक चिड़चिड़ापन (या tearfulness) ज़्यादा गुस्सा यदि हम इन प्रभावों पर ध्यान केंद्रित है, हम कर सकते हैं हमारे वर्तमान प्रदर्शन और प्रेरणा के स्तर को देखकर हमारे इष्टतम तनाव के स्तर की पहचान. यह नहीं हमेशा के लिए उद्देश्य होना आसान है. कभी कभी एक मित्र या सहकर्मी से एक दूसरे की राय के लिए पूछ रही मदद कर सकता है. अन्य थोड़ा समय समय खर्च को परिलक्षित करती है? journaling या सिर्फ यह अकेले के माध्यम से सोच - needed.Either है कि सभी तरह हो, यह महत्वपूर्ण हो सकता है जो तनाव मौजूद हैं पर देखने के लिए, और जहां प्रदर्शन और प्रेरणा स्तर हैं. यह भी कि वहाँ में कोई उल्लेखनीय बदलाव गया है या तो हाल ही में, और क्या घटनाओं या परिवर्तन देखो सहायक हो सकता है एक ही समय में जगह ले जा रहे थे (या नहीं वे तनाव में लगा समय) एक बार जब हम तनाव क्या हम सामना करना पड़ रहा है के लिए एक महसूस किया है, और कैसे हम सच में प्रदर्शन कर रहे हैं, हम एक बेहतर स्थिति में तनाव और हमारे जीवन में प्रदर्शन के बीच संबंधों को समझ में हैं. और एक बार हम समझ है कि, तनाव का अधिकतम प्रदर्शन के लिए सही स्तर सुनिश्चित करने के details.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum है जीवन Tanja Gardner का मामला बन जाता है एक तनाव प्रबंधन कोच और पर्सनल ट्रेनर है जिसके समग्र स्वास्थ्य, छूट और आध्यात्मिकता पर लेख विभिन्न मीडिया में 1999 से प्रकाशित किया है. इष्टतम जीवन रखरखाव और तनाव प्रबंधन सेवाएं प्रदान करने के लिए दुनिया भर के ग्राहकों को मदद करने के लिए समर्पित है अपने इष्टतम जीवन प्राप्त करने के. अधिक जानकारी के लिए बाहर की यात्रा की जांच tanja@optimumlife.co.nz पर http://optimumlife.co.nz, या संपर्क Tanja कृपया.
Article Source: Messaggiamo.Com
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