आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन न तो ज़्यादा
अपनी गर्भावस्था के दौरान इतना आलसी मत करो. आपके शरीर हटो यदि आप अपने बच्चे को आसानी से प्रसव, कुछ अभ्यास करना चाहते हैं! कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना अधिक आसान है और श्रम की संभावना है प्रसव और तेजी से recoveries.This है वास्तव में आप और आपके बच्चे के लाभ के लिए करना चाहिए, लेकिन आप यह ज्यादा नहीं होगा और सबसे अच्छा व्यायाम आप व्यायाम के लाभ do.The के दौरान कर सकते हैं पर आपके स्वास्थ्य परामर्श गर्भावस्था के अपने बच्चे को प्रसव आसान नहीं ही कर देगा, लेकिन यह भी थकान का मुकाबला, पीठ दर्द को कम कर सकते हैं, क्योंकि आपकी पीठ की मांसपेशियों, शक्तिशाली तनाव से राहत होगी, कम वसा, और प्रसव के बाद और अधिक जल्दी से ठीक हो. अभ्यास में मदद कर सकते हैं आप अपनी मांसपेशियों को, जो परिश्रम करना आसान बनाता है और मजबूत. इसके अलावा, व्यायाम में मदद करता है आप अपनी क्षमता और ऊर्जा स्तर को ऊपर ले, जो बच्चे को एक बार arrives.There जरूरी होगा गतिविधि के रूप में कुछ कर रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान दूसरों की तुलना में बेहतर है. कुछ अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर रहे हैं और कम से चोट में परिणाम की संभावना कर सकते हैं. गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा अभ्यास में शामिल हैं: घूमना, तैरना, खींच, योग, स्थिर सायक्लिंग, और कम प्रभाव जन्म के पूर्व का aerobics.Walking नाच महान अभ्यास है कि आप अपने आप पर लागू करने का कारण नहीं है. तुम एक सुंदर पार्क या भी खरीदारी के चारों ओर के माध्यम से एक तेज चलना ले जा सकते हैं मॉल. बेशक, तुम भी खूब पानी पीना चाहिए और अच्छी तरह से रहने-हाइड्रेटेड, खासकर अगर आप सड़क पर चल रहे हैं या आर्द्र क्षेत्रों में. जंगल या निर्जन क्षेत्रों alone.Swimming में और कभी नहीं भी में से एक है गर्भवती महिलाओं के लिए पसंदीदा व्यायाम. तुम भी एक पानी एरोबिक्स कक्षा में दाखिला लिया, जो शायद और आराम भी तुम परिश्रम के लिए तैयार कर सकते हैं. बस किसी भी गर्म के टब में मिल नहीं है कि तुम या baby.It के लिए अच्छा नहीं है आवश्यक है, तथापि, कि आप किसी भी संपर्क के खेल या गतिविधियों के लिए एक खतरा बन सकता है में लिप्त नहीं है अपने या अपने बच्चे को. उदाहरण के लिए, यदि आप एक फुटबॉल टीम के हैं, तो आप अपने खेल के बाद जब तक स्थगित करना पड़ सकता है बच्चा पैदा होता है. आप जोखिम गिरने या तुम पर दुर्घटना से किसी और देश में चल नहीं करना चाहती. यह जोखिम, इस मामले में, benefits.Additionally से अधिक कर रहे हैं, अगर आप व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है, यह कर देगा सब आसान अपने बच्चे को वजन कम अपने बच्चे के जन्म के बाद. तुम अपने आप को अपनी गर्भावस्था के दौरान एक कठोर व्यायाम योजना या एक सख्त भोजन के बाद से चिंता नहीं करनी चाहिए. नियमित रूप से, हल्के व्यायाम है पर्याप्त. इसके अलावा, आप अपने दैनिक आहार में pregnancy.Still के दौरान फल, सब्जियां, अनाज, लाल मांस और पोल्ट्री की बहुत जरूरत है, वहाँ की बहुत मज़ा, सुरक्षित गतिविधियों है कि आप कुछ प्राप्त करने की अनुमति की आवश्यकता होगी रहे हैं सभी जोखिम के बिना शारीरिक गतिविधि. तो, जा! मिल के बारे में: सारा Jameson "में बहुत खुश गर्भावस्था अपने अनुभव लिखते हैं: बचना तनाव और अवसाद." इस http://www.trying-to-get-pregnant.info बाहर की जाँच करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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