चरित्र पर ध्यान दें: कितना काफी है?
[बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] Monique एन Gilbert, बीएससी [* बी.आर. करके *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] व्यक्तिगत स्वास्थ्य और पोषण जीवन शैली कोच [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. http://www.MoniqueNGilbert.com *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] एक आसान और प्राकृतिक तरीका अपने जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए और अच्छी तरह से आपके समग्र सुधार के लिए खोज जा रहा है? और अधिक खाने की कोशिश करो फाइबर [! * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] औसत अमेरिकी ही फाइबर वे अपने शरीर के लिए रोजमर्रा की जरूरत के बारे में आधी राशि का हो जाता है बेहतर कार्य करते हैं. के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के (अहा), फाइबर कम कोलेस्ट्रॉल में मदद मिलती है और हमारे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. दोनों अहा और राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की अनुशंसा करते हैं कि हम फाइबर के 25 से 30 ग्राम भस्म दैनिक. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पथ्य फाइबर है बी.आर. एक ठोस पारदर्शी जटिल कार्बोहाइड्रेट कि सेल की दीवारों का मुख्य हिस्सा है पौधों. यह दो प्रकार है: घुलनशील और अघुलनशील. घुलनशील फाइबर निम्न रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं और हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम. अघुलनशील फाइबर पेट और आंतों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक थोक प्रदान करता है. यह स्वस्थ आंत्र और कार्रवाई को बढ़ावा पाचन तंत्र के माध्यम से शारीरिक बर्बाद चलती तेजी से कब्ज रोकता है, तो हानिकारक पदार्थ आंतों की दीवारों के साथ ज्यादा से संपर्क के रूप में नहीं है. [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * बी.आर. *] [* बी.आर. *] दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इतना फाइबर, जो गंभीर कारणों से हृदय स्वास्थ्य की चिंता बनी हुई है नहीं खा रहे हैं. हाल ही में अहा और एफडीए खाद्य (और ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) है कि कोरोनरी हृदय रोग की पुष्टि की अग्रणी रहा है संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत के कारण, किसी भी अन्य बीमारी से भी अधिक लोग मारे गए. यह दिल का दौरा पड़ने का कारण बनता है और (सीने में दर्द) एनजाइना. एक खून का थक्का कि दिल को जाता है दिल का दौरा माना जाता है, लेकिन अगर यह जाता है दिमाग यह एक आघात है. अहा रैंकों अमरीका में तीसरा सबसे घातक बीमारी के रूप में अपने लिये इकट्ठा करना, पक्षाघात और मस्तिष्क क्षति के कारण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भोजन एक उच्च फाइबर आहार काफी कम कर सकते हैं दिल का दौरा, स्ट्रोक और पेट के कैंसर के खतरे को हमारी. एक 19 साल के अनुवर्ती आंतरिक दवाई के अभिलेखागार से नवंबर 2001 के अंक में प्रकाशित अध्ययन में संकेत दिया कि बढ़ती सेम और फली intakes एक महत्वपूर्ण हो सकता है कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम के लिए एक दृष्टिकोण आहार का हिस्सा. सेम और फलियां प्रोटीन और घुलनशील फाइबर में अधिक हैं. एक अन्य अध्ययन में अमेरिका के कॉलेज की पत्रिका के जनवरी 2002 अंक में रिपोर्ट कार्डियोलोजी भी पता चलता है कि चरित्र के बारे में हमारी खपत में वृद्धि, साबुत अनाज, फल और सब्जियों की तरह समृद्ध पदार्थ, काफी हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, पर हाल के अध्ययनों से परिणाम अमेरिकन कैंसर अनुसंधान संस्थान उच्च फाइबर प्रोटीन जैसे textured सोया प्रोटीन के रूप में अमीर सोया खाद्य पदार्थ, संकेत मिलता है (यह भी TVP के रूप में जाना) और tempeh, को रोकने और बृहदान्त्र के इलाज में मदद कैंसर [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] सारा सेम, सोयाबीन और अन्य फलियां फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं. एक 1 पकाया नौसेना सेम के सेवारत कप चरित्र के बारे में 19 ग्राम होता है! हमेशा पढ़ने पोषण तथ्य लेबल पता लगाने के लिए की गई राशि, और के प्रकार, फाइबर किसी खास भोजन में शामिल हैं. मदद करने के लिए आप अपना दैनिक फाइबर का आवंटन प्राप्त है, यहाँ अपने चरित्र के साथ विभिन्न खाद्य पदार्थों की सूची है सामग्री [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] पथ्य फाइबर के उदाहरण: [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप पकाया सूखी फलियाँ (नौसेना, चितकबरा, लाल, गुलाबी काला, garbanzo, आदि) = 9-19 ग्राम के फाइबर [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप पकाया बी.आर. लाइमा बीन्स = फाइबर की 13 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप पकाया मटर = फाइबर की 9 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप किशमिश भूसी अनाज = 8 ग्राम के फाइबर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप कैन्ड कद्दू = फाइबर की 7 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप पालक पकाया = फाइबर की 7 ग्राम [ * बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप पूरी गेहूं का आटा = 7 ग्राम की फाइबर [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप सोया tempeh = फाइबर की 7 ग्राम [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप सोया = 6 आटा फाइबर के ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप edamame (पूरा हरी सोयाबीन) = 5 ग्राम के फाइबर [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप पकाया बी.आर. ब्रोकोली = फाइबर की 5 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 6 ब्रसेल्स स्प्राउट्स = फाइबर की 5 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 1 पकाया मीठा आलू = फाइबर की 5 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * बी.आर. 1] कप पकाया ब्राउन चावल = फाइबर के 4 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 1 कप पकाया पुराने जमाने लुढ़का जई = फाइबर के 4 ग्राम [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. बी.आर. * ] 1 मध्यम सेब = फाइबर के 4 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 1 मध्यम नारंगी = फाइबर के 4 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप गाजर स्ट्रिप्स = फाइबर के 4 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप या raspberries blackberries = फाइबर के 4 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 मध्यम केले = 3 ग्राम के फाइबर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 5 सूख plums prunes () = फाइबर की 3 ग्राम [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * पागल का] 1 औंस (Br बादाम, मूंगफली , पिस्ता) = फाइबर की 3 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 1 बेक्ड आलू (लाल सा) = 3 ग्राम फाइबर की [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर. / 4 कप सूखा भुना हुआ सूरजमुखी के बीज = फाइबर की 3 ग्राम [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 1 मध्यम आम 3 = फाइबर के ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 मध्यम टमाटर = 2 ग्राम के फाइबर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप अनानास रस = फाइबर की 2 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप ब्लूबेरी = फाइबर की 2 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1 कप romaine लेटिष = 1.5 ग्राम के फाइबर [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर. / 2 कप टोफू फाइबर के = 1 ग्राम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] Monique एन Gilbert, बीएससी एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य, पोषण और जीवनशैली कोच; प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर है / स्वास्थ्य काउंसेलर, विधि निर्माता; फ्रीलांस लेखक और लेखक. जाने के लिए है Monique कोचिंग के बारे में अधिक जानने के http://www.MoniqueNGilbert.com है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. कॉपीराइट *?] Monique एन Gilbert - सब सर्वाधिकार सुरक्षित [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सन्दर्भ: [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * * [] * बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] **? फली खपत और अमेरिका के पुरुषों और महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा: मैं NHANES Epidemiologic अध्ययन अप का पालन करें.? Bazzano, ला, वह, जे, Ogden, एलजी, Loria, सी., Vupputuri, एस, मायर्स, एल, Whelton, पी, आंतरिक चिकित्सा 2001 के अभिलेखागार नवम्बर 26, 161 (21) :2573 2578-. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] **? आहार फाइबर की एक भावी अध्ययन मात्रा और महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम.? लियू, एस, दफन, जेई, Sesso, एच.डी., Rimm, EB, Willett, WC, Manson, जेई, 2002 कार्डियोलोजी के अमेरिकी कॉलेज जनवरी 2 के जर्नल, 39 (1) :49-56. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] * [ बी.आर. *] [* बी.आर. *] सोया है? ** गुण: एक व्यावहारिक गाइड के स्वास्थ्य और रसोई की किताब? Monique द्वारा एन Gilbert, यूनिवर्सल प्रकाशक, 2001, पीपी. 11, 18, 24. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * * **************] ********[* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] * [ बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Monique एन Gilbert, बीएससी बी.आर. है प्राकृतिक स्वास्थ्य, पोषण, स्वास्थ्य, वजन और तनाव में 1989 के बाद से मार्गदर्शन प्रबंधन की पेशकश की. वह अंतरराष्ट्रीय मान्यता प्राप्त है के लिए मदद लोग अपनी तरह से सुधार किया जा रहा, ऊर्जा और लंबी उम्र. उसे निजी कोचिंग प्रेरणा, मार्गदर्शन प्रदान करता है और समर्थन आप स्वाभाविक रूप से स्वस्थ हो और फिट, वजन कम रखने और इसे दूर, तनाव कम करने की जरूरत है
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
