शीर्ष पोषण युक्तियाँ को स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन
1. प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में लें. प्रोटीन एमिनो बाल सहित नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक एसिड से बना है. पाँच एमिनो एसिड विशेष प्रासंगिकता के बाल विकास के लिए कर रहे हैं - cystine cysteine, methionine, arginine और lysine. एक लंबी अवधि में अपर्याप्त प्रोटीन सेवन आराम चरण में कुछ महीने बाद बहा के साथ बाल मजबूर नहीं कर सकता. यह तो स्पष्ट है कि प्रोटीन की पर्याप्त अंश अमीर है खाद्य पदार्थ अपने दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए. आहार प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद, सोया, पागल, अनाज और बीज होते हैं. अपने दैनिक कैलोरी की कम से कम 15% से आना चाहिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ. 2. उपयोगी कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा में लें. Carbs ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत रहे हैं और बाल सहित शरीर के ऊतकों, के विकास में मदद करते हैं. वे विटामिन बी का एक महत्वपूर्ण स्रोत रहे हैं कि स्वस्थ हैं बालों के लिए महत्वपूर्ण. यह महत्वपूर्ण है कि आप उपभोक्ता गैर पर ध्यान केंद्रित-carbs परिष्कृत बजाय शर्करा और सफेद आटा कि इतनी प्रचलित बहुत अधिक परिष्कृत-carb उत्पादों में है. तुम एक जगह चाहिए उपभोक्ता सब्जियां, फल, साबुत अनाज, भूरे रंग के चावल और आलू पर जोर दिया. यह अनुशंसा की जाती है कि आप कार्बोहाइड्रेट से अपना दैनिक कैलोरी की 55-60% प्राप्त इन खाद्य पदार्थों में पाया. 3. प्राप्त करने के एक स्वस्थ संतुलन के आहार वसा. चर्बी ऊर्जा उत्पादन में इस्तेमाल किया और दोनों के पौधे और पशु आहार में पाया जा सकता है. अपने शरीर को वसा की पर्याप्त मात्रा की जरूरत है अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखने के. यह वसा के एक मिश्रण से प्राप्त की जानी चाहिए पतला पौधे और पशु सूत्रों. मोटे तौर पर अपने दैनिक कैलोरी की 25-30% इन स्रोतों से आना चाहिए. 4. सही पोषक तत्वों के संतुलन से एक है जो आपके व्यक्तिगत परिस्थितियों. प्रत्येक समूह को आप खाना खाने के कितने उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि का स्तर सहित कारकों की एक मेजबान पर निर्भर करता है. जब चुनने के भोजन और नाश्ते, ध्वनि पोषण के निम्नलिखित प्रमुख सिद्धांतों के खाते में ले: - खाओ खाद्य पदार्थों की एक किस्म. लागू करें -- जंक फूड के अपने खपत को मॉडरेशन. जितनी बार संभव - चुनें प्राकृतिक और हल्के से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ. - महाराज पर मत करो. 5. कुछ सावधानी से चुना की खुराक के साथ एक पौष्टिक आहार का समर्थन. निम्नलिखित एक पौष्टिक आहार अच्छी बाल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके कारण इस का एक संख्या के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं: अपने - आधुनिक खेती के तरीकों भोजन के पोषक गुणवत्ता व्यय करना पर सकता है. - उच्च तनाव का स्तर कम हो सकता है आपके शरीर में पोषक तत्वों. - परहेज़ पोषक तत्व के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. हमारे शरीर की क्षमता को कुछ पोषक तत्वों का उपयोग कम कर देता है एजिंग -. व्यायाम - कुछ पोषक तत्वों ख़ाली कर सकते हैं. यह एक साथ पूरक पर्याप्त हो सकता है अच्छी तरह से संतुलित मल्टी विटामिन / खनिज उत्पाद पर उत्पादों की एक संख्या में उपलब्ध है कि विशेष रूप से स्वस्थ बालों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कर रहे हैं. तुम सूचीबद्ध साइट पर जाकर इन उत्पादों के बारे में अधिक जान सकते हैं below.Richard मिशेल http://www.myhairlossadvisor.com वेबसाइट है कि सूचना और समय से पहले बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है के निर्माता है. कृपया बालों के झड़ने पोषण पर जाने के लिए पता
Article Source: Messaggiamo.Com
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