Топ хранителни съвети в подкрепа на здравословния растеж косата
1. Яжте достатъчно количество от протеина. Протеинът се състои от аминокиселини, от съществено значение за изграждането на нови клетки, включително за коса. Пет аминокиселини са от особено значение за растежа на косата - цистин, цистеин, метионин, лизин и аргинин. Недостатъчно протеин прием в продължение на дълъг период може да накара косата в фаза на покой с проливането на няколко месеца по-късно. Очевидно е, че след достатъчно части на протеини храни, богати трябва да бъде част от дневния си хранителен режим. Най-добрите източници на протеини храни са постни меса, риба, птици, яйца, млечни продукти, соя, ядки, зърнени храни и семена. Най-малко 15% от дневния си калории трябва да идва от богати на протеини храни. 2. Яжте достатъчно количество от полезни въглехидрати. Въглехидратите са основен източник на енергия и да помага за растежа на тъканите на тялото, включително косата. Те са важен източник на витамини, че са жизненоважни за здрава коса. Това е важно да се концентрират върху не-потребители на рафинирани въглехидрати, а не на захар и бяло брашно, които са толкова разпространени в много по-рафинирани въглехидрати. Вие трябва да направите акцент върху консумират зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, кафявия ориз и картофи. Препоръчително е да получите 55-60% от дневния си калории от въглехидрати намерени в тези храни. 3. Постигане на един здравословен баланс на диетичните мазнини. Мазнините са използвани в производството на енергия и могат да бъдат намерени в животинските и растителни храни. Вашето тяло се нуждае от достатъчно ниво на мазнини за поддържане на добро здраве. Това мазнини трябва да бъдат получени от смесване на постно животински и растителни източници. Около 25-30% от дневния си калории трябва да идва от тези източници. 4. Правото хранителния баланс е тази, която отговаря на вашите лични обстоятелства. Каква част от всеки хранителен група, която яде зависи от множество фактори, включително възраст, пол, здравеопазването и нивото на физическа активност. При избора на храна и закуски, се вземат предвид следните основни принципи за добро хранене: - Яжте разнообразни храни. - Прилагане умереност на потреблението си на боклуци храни. - Изберете физически и леко преработени храни толкова често, колкото е възможно. - Не повече от готвач. 5. Подкрепа за питателна храна с няколко добре подбрани добавки. След питателна храна е от съществено значение за здравето на хубава коса, а на собствените си това не може да бъде достатъчно за редица причини: - Модерни методи на отглеждане, могат да нарушават хранително качество на храните. - Висока нивата на стрес, да намалее хранителни вещества в тялото си. - Диетата може да повлияе хранителните нива. - Стареене намалява способността на тялото ни да използва определени хранителни вещества. - Упражненията могат да нарушават някои хранителни вещества. То може да бъде достатъчно, за да допълнят с добре балансирани много витамин / минерални продукти, но една част от продуктите са на разположение, които конкретно се погрижат за нуждите на здрава коса. Можете да научите повече за тези продукти, като посетите сайта, изброени below.Richard Мичъл е създател на http://www.myhairlossadvisor.com уеб сайт, който предоставя информация и насоки за тези, които страдат от преждевременна загуба на коса. Моля, отидете до загуба Хранене косата, за да разберете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
