頂部營養支持的健康提示頭髮生長
1。吃足量的蛋白質。蛋白質是由氨基酸至關重要的建設新的細胞，包括頭髮。五氨基酸特別相關的頭髮生長-胱氨酸，半胱氨酸， 蛋氨酸，精氨酸和賴氨酸。蛋白質攝入量不足在一段長時間內可以強制把頭髮的脫落休息階段幾個月後。顯然，然後有足夠的部分蛋白質豐富的食物 應當構成部分的日常飲食。最好的飼料蛋白來源是瘦肉，魚，禽，蛋，乳製品，大豆，堅果，穀物和種子。至少有15％的每日熱量應來自 富含蛋白質的食物。 2。吃足量有用的碳水化合物。碳水化合物的主要來源是能源和幫助人體組織生長，包括頭髮。但這是一個重要來源的B族維生素的 健康是至關重要的頭髮。重要的是，您將注意力集中消費的非精製碳水化合物，而不是糖，白麵粉是如此普遍，在許多過於精細碳水化合物產品。你應該把一 強調食用蔬菜，水果，全麥，糙米和土豆。我們建議您獲得55-60％的每日熱量的碳水化合物發現這些食品。 3。達到健康的平衡 膳食脂肪。脂肪是用於能源生產和可在動物和植物食品。你的身體需要有足夠水平的脂肪，保持身體健康。這種脂肪應獲得的混合物貧 動物和植物來源。大約25-30％的每日熱量應來自這些來源。 4。正確的營養平衡是一個適合你的個人情況。各多少你吃的食品集團 依賴於主機的因素，包括年齡，性別，健康和身體活動水平。在選擇餐和小吃，應考慮到以下原則，健全的營養： -吃多種食物。 -應用 您的適度消費的垃圾食品。 -選擇自然和輕加工食品盡可能多。 -不要過廚師。 5。支持有營養的食物與一些精心挑選的補充。繼 有營養的食物是必需的好頭髮的健康，而且本身可能沒有足夠的很多原因： -現代耕作方法可能會耗盡營養品質的食品。 -高應力水平可能會減弱 營養素在你的身體。 -節食可能會影響營養水平。 -老齡化降低了我們的身體能力利用某些營養素。 -運動能消耗的某些營養物質。這可能足以補充1 均衡的多種維生素/礦物質產品，而是一個數字的產品現已推出，專門針對要求健康的頭髮。您可以了解更多關於這些產品通過訪問該網站列出 below.Richard米切爾是造物主的http://www.myhairlossadvisor.com網站，提供信息和指導那些遭受過早脫髮。請到脫髮營養，找出
文章來源: Messaggiamo.Com
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