7 पता होना चाहिए तथ्यों को अपनी शक्ति प्रशिक्षण सामान्य बनाने के लिए
2005 ताकत-प्रशिक्षण woman.com [* बी.आर. कॉपीराइट *] [* बी.आर. *] एक शक्ति प्रशिक्षण नियमित बिल्डिंग एक फिटनेस प्रोग्राम के trickiest भागों में से एक हो सकता है. 10 निजी प्रशिक्षकों क्या सर्वश्रेष्ठ शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या है पूछो और तुम 10 अलग अलग जवाब मिल जाएगा. नीचे 7 रहे हैं जानने के लिए दिशा निर्देशों का उपयोग करें जब एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण करना चाहिए. प्रत्येक दिशानिर्देश बुनियादी आधार है कि सभी शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करता है. सही तरीका है मुफ्त वजन का प्रयोग बहुत अपनी ताकत, फिटनेस में सुधार होगा, और स्वास्थ्य के स्तर सीखना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *]) 1 हम नहीं शक्ति आज और कल पेशी ट्रेन कर सकते हैं. हम कम से कम 24-36 घंटे की अनुमति है के आराम करो. लगातार दिन पर भारोत्तोलन overtraining की ओर जाता है, मांसपेशियों की थकान, चोट और संभव है. हमारी ताकत का लाभ सभी बाकी समय के दौरान बना दिया! [हैं *] [* बी.आर. *]) 2 हम जगह नहीं कर सकते कम * बी.आर.. इसका मतलब यह है कि हम चाहते हैं हमारे पेट में वजन कम, 100 कर एक दिन crunches नहीं होगा हमारे पेट flab गायब. पेट में वसा को कम करने के लिए, हम शरीर की वसा में एक समग्र कटौती की जरूरत है. संपूर्ण शरीर को कम अच्छी तरह से वसा खाने के परिणामों, नियमित व्यायाम और उचित आराम करो. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.]) 3 हम टोन जगह कर सकते हैं. अगर हम बड़ी मछलियां चाहते हैं, हम शक्ति hypertrophy के लिए (फैंसी शब्द मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं). यह संभव है हमारे लिए एक विशेष पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है पेशी समूह. कभी कभी यह कहा जाता प्रशिक्षण का लक्ष्य है. अध्ययनों से पता चला है कि मशीनों एक मांसपेशी को अलग से मुक्त वजन से बेहतर है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] 4) हमारी ताकत प्रशिक्षण और नियमित दिनचर्या के लिए संगत होना चाहिए परिणाम जगह लेने के लिए. यह हमें साल लगे वजन पर डाल दिया. हम यह सब गिरावट की उम्मीद नहीं तीन सप्ताह में बंद करना चाहिए. अपनी फिटनेस और ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम से सबसे अच्छा परिणाम एक जीवन शैली परिवर्तन होना चाहिए. स्वस्थ लोगों के साथ बुरा करने वाला बदलें और पुरस्कार काटते हैं. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * 5]) का एहसास है कि हमारी ताकत प्रशिक्षण नियमित हर 4-6 सप्ताह परिवर्तित किया जाना चाहिए. यह एक पठार मार से हमारे शरीर को रोकने और यह होगा बातें दिलचस्प रखते हैं. हम अपने विधि, हमारे व्यायाम या हमारे तीव्रता के स्तर को बदल सकते हैं. नहीं एक नियमित आधार पर हमारी दिनचर्या बदल अंततः परिणाम उत्पादन बंद हो जाएगा. हम लगातार बढ़ती मजबूत करेगा के रूप में हम हमारे स्वास्थ्य कार्यक्रम के साथ प्रगति. हो सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के हर कसरत पर चुनौती दी. [है * * बी.आर.] [* बी.आर. * 6]) हमारी ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या हमारे विशिष्ट लक्ष्यों के अनुसार बनाया जाना चाहिए. विशिष्ट लक्ष्यों सकता है: वसा हानि कर सकते हैं, hypertrophy, वजन या थोक जोड़ने को बनाए रखने. प्रत्येक लक्ष्य एक अलग तरीका है कि सबसे अच्छा इष्टतम परिणामों के लिए अनुकूल है होगा. किसी के शरीर में वसा की ताकत किसी को ट्रेन से अलग होगा खोने में जो दिलचस्पी है पेशी के लिए थोक में वृद्धि देख रहे हैं. जानने के क्या आपके विशिष्ट लक्ष्यों को सर्वोत्तम संभव ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने में सहायता करेंगे रहे हैं. [* * बी.आर.] बी.आर. * * 7] [) हमारी ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या बड़ी ताकत के सभी काम करना चाहिए हमारे शरीर में समूहों के प्रति सप्ताह 1-3 बार. यह हमारे मछलियां, triceps, कंधे, छाती, पीठ भी शामिल है, पेट, quads, glutes, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों. बाहर पेशी समूह छोड़कर एक असंतुलन पैदा करते हैं. *] [* बी.आर. *] का उपयोग करके [जाएगा * बी.आर. इन दिशा निर्देशों 7, किसी को भी एक अच्छे और प्रभावी बनाने के कार्यक्रम में सक्षम होना चाहिए. विचार के लिए एक सुरक्षित ताकत नियमित प्रशिक्षण कि हमारे प्रमुख स्वास्थ्य और फिटनेस के लाभों के साथ प्रदान करता है विकसित करने का है. शक्ति प्रशिक्षण दिया निश्चित रूप से पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में वृद्धि हुई है. कैसे एक ताकत हमारे विशिष्ट लक्ष्यों के लिए नियमित प्रशिक्षण के निर्माण के लिए हम एक कदम एक स्वस्थ शरीर के करीब. चाल जाएगा [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * के बारे में जानने के बाद बी.आर. लेखक: [* बी.आर. *] लिन वेंडाइक http://strength-training-woman.com के गर्व मालिक तुम उसकी साइट पर जाकर अपनी स्वतंत्र शक्ति प्रशिक्षण लॉग इन करें और दिनचर्या प्राप्त कर सकता है. उसे नवीनतम ebook गया # # 1 फिटनेस वोट दिया है नेट पर ebook. अधिक जानें इसके बारे में http://strength-training-woman.com/31-no-holds-barred-answers.html पर जाकर [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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