7 deve conoscere i fatti per sviluppare la vostra procedura di addestramento di resistenza
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Lo sviluppo della procedura di addestramento di resistenza può essere una delle parti più ingannevoli di un programma di idoneità. Chieda a 10 addestratori personali che cosa la procedura di addestramento di resistenza migliore è ed otterrete 10 risposte differenti. Sotto sono 7 dov-sanno la guida di riferimento per usare quando sviluppa un programma di formazione di resistenza. Ogni guida di riferimento fornisce il fondamento di base che tutti i programmi di formazione di resistenza si attengono ad imparare il senso adeguato usare i pesi liberi notevolmente miglioreranno la vostri resistenza, idoneità e livelli di salute.
1) non potremo oggi e domani treno di resistenza un muscolo. Dobbiamo permettere almeno 24-36 ore di riposo. Alzando i giorni successivi conduce overtraining, a affaticamento del muscolo ed alla ferita possibile. Tutti i nostri guadagni di resistenza sono fatti durante il tempo di resto!
2) non possiamo macchiare riduciamo. Ciò mezzi se desideriamo perdere il peso in nostro stomaco, facenti 100 scricchiolii un il giorno non farà il nostro flab dello stomaco sparire. Per ridurre il grasso dello stomaco, abbiamo bisogno di una riduzione generale in grasso di corpo. La riduzione del grasso di corpo generale deriva dal consumo bene, dall'esercitazione normale e dal resto adeguato.
3) possiamo macchiare il tono. Se desideriamo i bicipiti più grandi, noi treno di resistenza della latta per l'ipertrofia (parola operata per sviluppo del muscolo). Per noi è possibile mettere a fuoco su un gruppo specifico del muscolo. Ciò a volte è denominata addestramento designato. Gli studi hanno indicato che le macchine isolano più meglio liberamente i pesi del muscolo.
4) le nostre procedure di addestramento di resistenza devono essere normali e costanti affinchè i risultati avvengano. Ci ha occorr gli anni per mettere sopra il peso. Non dovremmo prevederli a tutta la caduta fuori in tre settimane. Il risultato migliore dal vostro programma di formazione di resistenza e di idoneità dovrebbe essere un cambiamento di lifestyle. Sostituisca le abitudini difettose con quelle sane e raccolga le ricompense.
5) si rende conto che la nostra procedura di addestramento di resistenza deve essere cambiata ogni 4-6 settimane. Ciò impedirà il nostro corpo colpire un plateau e manterrà interessare di cose. Possiamo cambiare il nostro metodo, la nostra esercitazione o il nostro livello di intensità. Non cambiare la nostra procedura in maniera regolare finalmente smetterà di fornire i risultati. Ci svilupperemo continuamente più forti come progrediamo nel nostro programma di idoneità. Sia sicuro che il vostro corpo è sfidato su ogni workout.
6) le nostre procedure di addestramento di resistenza devono essere sviluppate secondo i nostri obiettivi specifici. Gli obiettivi specifici possono essere: perdita grassa, ipertrofia, peso effettuante o massa di aggiunta. Ogni obiettivo avrà un metodo differente che è più adatto per i risultati ottimali. Qualcuno che sia diversamente interessato in treno perdente di resistenza di volontà del grasso di corpo che qualcuno che osserva per aumentare la massa del muscolo. Conoscere che cosa i vostri obiettivi specifici sono aiuterà nella generazione del programma di formazione migliore di resistenza possibile.
7) le nostre procedure di addestramento di resistenza devono funzionare tutti i gruppi principali del muscolo nel nostro corpo 1-3 volte alla settimana. Ciò include il nostro bicipite, triceps, spalle, cassa, parte posteriore, ABS, quads, glutes, blocca e partorisce. _ andare verso l'esterno muscolo gruppo gener un squilibrio.
Usando questa 7 guide di riferimento, chiunque dovrebbe potere sviluppare un programma decent ed efficace. L'idea è sviluppare una procedura sicuro di addestramento di resistenza che ci fornisce i benefici importanti di idoneità e di salute. L'addestramento di resistenza certamente è aumentato di popolarità durante questi ultimi anni. Sapere sviluppare una procedura di addestramento di resistenza per i nostri obiettivi specifici li sposterà un punto più vicino ad un corpo adatto.
Circa l'autore:
Lynn VanDyke è il proprietario fiero di http://strength-training-woman.com che potete ricevere il vostri ceppo e procedure liberi di addestramento di resistenza visitando il suo luogo. Il suo più nuovo ebook è stato votato il ebook di idoneità del ## 1 sulla rete. Impari più a questo proposito da http://strength-training-woman.com/31-no-holds-barred-answers.html di visita
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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