10 स्वास्थ्य रखरखाव युक्तियाँ
अधिक के इतिहास में किसी अन्य समय से, लोग सभी के लिए सबसे अच्छा है कोशिश कर रहे हैं, स्वास्थ्यप्रद शरीर संभव है. स्वास्थ्य और रखरखाव उद्योगों को अरबों डॉलर बना रहे हैं हर साल हर्बल सप्लीमेंट, रखरखाव पर उपकरण, जिम, और विशेष भोजन. अगर आप टीवी या पढ़ पत्रिकाओं देखो, वहाँ हमेशा पैसे के लिए कुछ पेचीदा वाणिज्यिक पूछने के लिए आपकी मदद रूप में मिल रहा है. [*] [* बी.आर. *] अब है कि तुम एक प्रतिबद्धता ले बना दिया है बी.आर. अपने शरीर की देखभाल, दोनों आंतरिक और बाह्य, यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है कि आप इसे सही तरीके से करते हैं. यहाँ दोनों स्वास्थ्य और रखरखाव में मदद मिलेगी कि तुम वजन कम के लिए कुछ सुझाव हैं, तरीके खोज एक बेहतर स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने, और अपने जीवन की सबसे अच्छी हालत में हो सकता है? सभी स्मार्ट तरीका [! * बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. [साइकिल से चलना * बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम्हें कई वयस्कों जब पिछली बार वे एक मोटर साइकिल सवार है, वे नहीं कर सकते हैं जब पूछना उत्तर. हालांकि साइकिल से चलना एक पसंदीदा शगल है, कई वयस्कों लाभ व्यायाम के लिए इस महान विकल्प के नहीं ले जाते. न केवल लें शरीर व्यायाम और हृदय प्रणाली मजबूत बनाने की सवारी करती है, यह अनुमति देता है तुम बाहर पाने के लिए और प्रकृति का आनंद लें, ताजी हवा, और नई साइटें देखें. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. टहलना या चलना [* बी.आर. *] जॉगिंग और दोनों चल रहे हैं ग्रेट तरीके से फिट हो. न केवल वे मांसपेशियों को टोन कर, दूर तनाव, एक बनाएँ स्वस्थ दिल और फेफड़े की क्षमता को बेहतर बनाने, वे तुम्हें बढ़िया है, जो बदल जाता है में मदद करता है तुम रखरखाव के लिए अन्य व्यायाम करने के बारे में उत्साहित हैं. देखो [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3. तैरना [* बी.आर. *] तैरना एक शानदार तरीका है में शामिल होने और आकार में रहो. यदि आप एक पूल, कई उच्च विद्यालयों को जलीय केन्द्रों ही नहीं, या वहाँ हमेशा YWCA या वायएमसीए, या अपने स्थानीय व्यायामशाला है. कई प्रस्ताव पानी एरोबिक कक्षाओं में मदद करेगा कि आप अपने को कस शरीर, वजन कम है, और एक अच्छा समग्र कसरत हो. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. टेनिस कोई [* बी.आर. *] टेनिस केवल एक मजेदार खेल नहीं है, बल्कि यह भी एक बहुत अच्छा तरीका है व्यायाम. तुम एक वेनिस विलियम्स हो खेलना नहीं है, वास्तव में, तुम अच्छा होना भी नहीं है नहीं है. बस अकेले गेंद के पीछे भागने में मदद रूप में मिल जाएगा. यह एक शानदार तरीका आपके हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने और वजन कम है. तुम बस के बारे में हर टेनिस कोर्ट में ढूँढ सकते हैं शहर और अगर तुम खेलना चाहते हैं लेकिन कोई कैसे, सबक उचित हैं पता नहीं है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. नृत्य [* बी.आर. *] नृत्य इतना मज़ा है और क्या तुम आनंद एक धीमी, Ballroom नृत्य या लोगों के साथ पैक नाइट क्लब दिल में जाने सब पंप तकनीकी, जब तक आप के रूप में चलती, यह सच में कोई फर्क नहीं पड़ता है जो नृत्य या संगीत की तरह. पूरे विचार के लिए अपने शरीर की चाल है. नृत्य लंबे समय के लिए एक अवसर के रूप में सिफारिश की गई है फिटनेस [. बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. [वीसीआर * बी.आर. *] एक वीसीआर या डीवीडी, के बजाय सिर्फ अगर तुम इसे अपने पसंदीदा कॉमेडी या कार्रवाई के लिए उपयोग कर फिल्म खचाखच भरे, कुछ अच्छी कसरत के टेपों में चिपका की कोशिश करो. यहां तक कि 15 मिनट के हर दिन के लिए ले कसरत मिलेगा आप शुरू कर दिया. कोशिश है कि दो सप्ताह के लिए और आप परिणामों पर हैरान होंगे. एक बार जब आप देखते हैं कि 15 मिनट के एक दिन में एक फर्क पड़ता है, तो आप समय खर्च बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा. [* * बी.आर.] [* 7] बी.आर.. पेट Crunches [* बी.आर.] जब आप एक सपाट पेट के साथ खत्म नहीं हो सकता *, तो आप कुछ चीज़ें को बेहतर स्थिति में अपने पेट प्राप्त कर सकते हैं. Crunches लंबे समय के लिए बहुत कारण कई एथलीटों के लिए एक पसंदीदा रहे हैं कि वे काम करते हैं. घुटनों झुकाव के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर फर्श पर सपाट रखते हुए, अपने सीने में अपने हाथों को पार और फिर अपने धड़ कर्ल, अपने कूल्हों के प्रति अपनी उरोस्थि से रोलिंग. यह धीरे धीरे करो और बाहर शुरू करने के साथ तीन प्रतिनिधि में एक दस crunches का सेट. दूसरे शब्दों में, दस crunches है, एक मिनट रुको, दस अधिक है, एक मिनट रुको, और फिर अंतिम दस है. के रूप में आप इन के आदी हो, तुम सेट दोनों संख्या में वृद्धि और कर सकते हैं प्रतिनिधि. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. Squats [* बी.आर. *] Squats glutes, हैमस्ट्रिंग, quads के लिए बहुत ही अच्छे हैं, और बछड़ों. के साथ अपने पैरों फर्म खड़े और दो पैरों के बारे में विस्तार के अलावा, अपने घुटने थोड़े मोड़. तो, बहुत आसानी से, तुम सभी तरह से नीचे जा रहा बिना फर्श की दिशा में बैठना होगा. यह आमतौर पर कुछ अभ्यास लेता है, लेकिन एक छोटी अवधि के भीतर, तुम लाभों का आनंद लें. [जाएगा * बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. Tricep प्रेस [* बी.आर. *] फर्म हथियार होने के कुछ है कि बहुत से लोग जब कसरत पर ध्यान केंद्रित. एक उपरि Tricep प्रेस के लिए, दो पैरों के बारे में अपने पैर के अलावा के साथ फर्श पर खड़ी, घुटने थोड़े मुड़े, तुम अपने सिर पर अपने हथियारों का विस्तार होगा. अपनी कोहनी बंद रखो और फिर धीरे धीरे अपने सिर के पीछे अपने हाथ कम है. तुम वजन के कुछ प्रकार के साथ ऐसा करना चाहते हैं, मगर उनमें से एक पांच पाउंड वजन की तरह छोटे. यदि आप अपना खुद का वजन नहीं है, तुम एक पाउंड की पकड़ कर सकते हैं सब्जियों, जो पूरी तरह से काम करते हैं. [जाएगा * बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. जिम जाओ [* बी.आर. *] बाहर कार्य घर में एक अच्छा विकल्प है और कुछ लोगों के लिए है, वे काफी प्रतिबद्ध के लिए वास्तव में यह काम कर रहे हैं. बहरहाल, अधिकांश के लिए के रूप में जाना चाहते हैं लोग, प्रेरणा, प्रतिस्पर्धा है, और एक व्यायामशाला में बाहर काम से प्राप्त प्रोत्साहन रास्ता तय करना है. यद्यपि यह एक छोटे से निवेश की जरूरत है, एक जिम मिल फैसला कर देगा कि, राज्य के प्रस्ताव को अत्याधुनिक उपकरण, योग्य कर्मचारियों, और मज़ा वर्ग तुम बाहर काम कर रहे है जहाँ मजा आता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] आपके शरीर के अच्छे स्वास्थ्य की आदतें और रखरखाव के माध्यम से देखभाल करके, आप रहेंगे एक खुश, बेहतर है, और जीवन अब [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] माइकल Fortomas जीवविज्ञान के एक शिक्षक और एक फ्रीलांस पत्रकार है - स्वास्थ्य के बारे में लिख , पर्यावरण और विकास - मुद्दों वह गहराई के बारे में परवाह है. "101 तरीके बेहतर स्थिति में रहो और हो जाओ करने तरह से!"! दोनों के स्वास्थ्य और रखरखाव में मदद मिलेगी कि तुम वजन कम के लिए युक्तियाँ पर एक शोध पूरी तरह मुक्त ecourse है, तरीकों को बेहतर बनाए रखने की खोज स्वस्थ जीवन शैली, और अपने जीवन की सबसे अच्छी हालत में हो सकता है? सभी स्मार्ट तरीका [! * बी.आर. * http://1source-body-health.com/] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
