10 の健康の適性の先端
歴史、人々の他のどの時間もより多くは可能な最もよく、最も健康なボディを持つことを試みるすべてである。健康及び適性工業は草の補足、適性装置、gyms 、および特別な食事療法でドルの十億にあらゆる年をしている。TV を見るか、または雑誌を読めば、形に入るのを助けることをお金を陰謀を企てる商業に頼むことが常にある。
内部及び外的なあなたの体を、大事にするために責任を作ったのでそれはそれを右の方法することあなたの全面的な健康に重大である。ここに重量を失うのを助けよりよく健康な生活様式を維持する方法を発見しそしてあなたの生命の最もよい形にある適性両方及び健康のためのある先端はあるか。すべてのスマートな方法!
1. 自転車に乗ること
最後乗ったときに多くの大人にバイクある尋ねるとき、答えることができない。自転車に乗ることが好みの娯楽であるが、多くの大人は練習のためのこの大きい選択を利用しない。バイクの乗馬はボディしか運動させ、より強い循環系を造る、性質、新鮮な空気を出し、楽しむことを可能にし新しい場所を見る。
2. 揺れるか、または歩くこと
揺れ、歩くことは適当になる大きい方法である。それらは筋肉しか、圧力を、より健康な中心を作成するために取り除くためにある調子を与え、肺機能を増進するために、回転助けであなたが適性のための他の練習をすることについて興奮する得る一見をすばらしくさせる。
3. 水泳
水泳はに入り、形にとどまる優秀な方法である。プールを所有しなければ、多くの高等学校に水生中心がある、またはYWCA またはYMCA 、またはあなたのローカル体操が常にある。多数は水にあなたの体をきつく締め、重量を失い、よく全面的な試しを得るのを助ける好気性のクラスを提供する。
4. テニスだれでも
テニスは運動する唯一に楽しみのスポーツ、また大きい方法でありではない。遊ぶべきベニスウィリアムスでなくてもよろしくない; 実際は、よくなくてよろしくない。単独で球の後の公正なランニングは形に入れるのを助ける。これはあなたの循環系を増強し、重量を失う大きい方法である。、レッスンが適度いかにであるか考えをすることを持つことを望まなかったが、ちょうど約あらゆる都市のテニスコートを見つけ。
5. ダンス
動いている限りダンスは楽しみ及び遅いの楽しむどうか、舞踏室ダンスそんなにであるかまたはどのようなダンスか音楽か中心ポンプtechno に移動人々とすべてに詰まるナイトクラブ、実際に重要でない。全考えはあなたの体を動かすことである。ダンスは適性への道として長く推薦されてしまった。
6. ビデオデッキ
あなたの好みの喜劇か行為詰められた映画のためのそれを使用してビデオデッキかDVD が、よりもむしろちょうどあれば、あるよい試しテープで付く試み。分を毎日試しへ15 取ることは始められて得る。2 週間それを試みれば結果に驚く。15 分は違いを生じることを日見れば、使われた時間を増加するために励まされる。
7. 腹部のクランチ
洗濯板の胃で終わらないことができる間、よりよい形のあなたの腹部を得るためにある事をすることができる。クランチは長く働くというまさに理由のずっと多くの運動選手のための好みである。膝が付いているあなたの背部にあることはカールする、フィートを床で平ら曲がり、あなたの箱を渡るあなたの手を交差させ、そして次にあなたのヒップの方にあなたの胸骨から転がるあなたの胴を保つ。これをゆっくりし、一組の3 つのreps の10 のクランチから始めなさい。すなわち、10 のクランチをし、分を待ち、10 をもっとし、分を待ち、そして次に最終的な10 をしなさい。これらに慣れている得ると同時に、セットの数およびreps を両方高めることができる。
8. しゃがむ
ありglutes 、膝腱、クォードのために優秀が、生むしゃがむ。会社及び広がりを立てていてあなたのフィートが離れて約2 フィートは、あなたの膝をわずかに曲げる。そして、非常に滑らかに、ずっと行かないで床の方にしゃがむ。これは通常練習を取るが、短い期間以内に、利点を楽しむ。
9. Tricep の出版物
しっかりした腕をその多くの人々の焦点何か運動するときである持っていることは。Tricep の頭上式の出版物のために、約2 フィートをあなたのフィートが付いている床に立てて、わずかに曲がった膝別あなたの頭部上のあなたの腕を伸ばす。次にあなたの肘をより低くあなたの手あなたの頭部の後ろで非常にゆっくり締めておけば。ある種の重量とのこれ、1 から5 ポンドのような小さい重量をしたいと思う。あなた専有物の重量を持たなければ、完全に働く野菜の1 ポンドを握ることができる。
10. 体操に得なさい
家の解決はよい選択であり、何人かの人々のために、それらは実際にそれに仕事をする十分託される。但し、形に、体操の解決から届くインスピレーシヨン入り、たいと思っている人々の大半のため競争力、および奨励は行く方法である。それが小さい投資を要求するが、最新式装置、修飾されたスタッフ、および解決することを楽しむことができる楽しみのクラスを提供する体操を見つけるために決定をしなさい。
健康の習慣及び適性によってあなたの体を大事にすることによって、より幸せの住んだり、及び長い生命よくする!
著者について:
ミハエルFortomas は生物学の教師およびフリーのジャーナリスト- 健康、環境および開発についての執筆- 彼がよりよい形に入り、そういう風にとどまるabout."101 方法を!" 深く気遣う問題である! 重量を失うのを助けよりよく健康な生活様式を維持する方法を発見しそしてあなたの生命の最もよい形にある適性両方及び健康のための先端の完全に研究された自由なecourse はあるか。すべてのスマートな方法!
http://1source ボディhealth.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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