10 Ακρες ικανότητας υγείας
Περισσότερο από οποιοσδήποτε άλλοσδήποτε χρόνος στην ιστορία, άνθρωποι όλοι προσπαθεί να έχει το καλύτερο, υγιέστερο σώμα πιθανό. Οι βιομηχανίες υγείας και ικανότητας κάνουν τα δισεκατομμύρια των δολαρίων κάθε έτος στα βοτανικά συμπληρώματα, τον εξοπλισμό ικανότητας, gyms, και τις ειδικές διατροφές. Εάν προσέχετε την TV ή διαβάζετε τα περιοδικά, υπάρχει πάντα κάποια ραδιουργώντας εμπορική ζήτηση τα χρήματα να σας βοηθήσει να πάρετε στη μορφή.
Τώρα που έχετε αναλάβει μια υποχρέωση να φροντίσετε το σώμα σας, και εσωτερικό και εξωτερικό, είναι κρίσιμο για τη γενική υγεία σας ότι το κάνετε ο σωστός τρόπος. Εδώ είναι μερικές άκρες και για την υγεία και για την ικανότητα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος, ανακαλύπτουν τους τρόπους να διατηρηθεί ένας καλύτερος υγιής τρόπος ζωής, και να είναι στην καλύτερη μορφή της ζωής σας; όλος ο έξυπνος τρόπος!
1. Bicycling
Όταν ρωτάτε πολλούς ενηλίκους όταν η τελευταία φορά οδήγησαν ένα ποδήλατο είστε, δεν μπορούν να απαντήσουν. Αν και είναι ένα αγαπημένο χόμπι, πολλοί ενήλικοι δεν εκμεταλλεύονται αυτήν την μεγάλη επιλογή για την άσκηση. Όχι μόνο άσκηση οδήγησης ποδηλάτων το σώμα και να χτίσουν ένα ισχυρότερο καρδιαγγειακό σύστημα, επιτρέπει σε σας για να βγεί και να απολαύσει τη φύση, φρέσκος αέρας, και να δει τις νέες περιοχές.
2. Jogging ή περπάτημα
Και και το περπάτημα είναι ΜΕΓΑΛΟΙ τρόποι να πάρουν κατάλληλα. Όχι μόνο τονίζουν τους μυς, ανακουφίζουν την πίεση, δημιουργούν μια υγιέστερη καρδιά, και βελτιώνουν την ικανότητα πνευμόνων, καθιστούν σας το βλέμμα θαυμάσιο, το οποίο στις βοήθειες στροφών παίρνετε συγκινημένοι για να κάνετε άλλη άσκηση για την ικανότητα.
3. Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι ένας άριστος τρόπος να πάρει και να μείνει στη μορφή. Εάν δεν είστε κύριος μιας λίμνης, πολλά γυμνάσια έχουν τα υδρόβια κέντρα, ή υπάρχει πάντα το YWCA ή το YMCA, ή η τοπική γυμναστική σας Πολλοί προσφέρουν στο ύδωρ τις αεροβικές κατηγορίες που θα σας βοηθήσουν να σφίγξετε το σώμα σας, να χάσετε το βάρος, και να πάρετε ένα καλό γενικό workout.
4. Αντισφαίριση καθεμία
Η αντισφαίριση είναι όχι μόνο ένας αθλητισμός διασκέδασης, αλλά και ένας μεγάλος τρόπος να ασκήσει. Δεν ειναι απαραίτητο να είστε μια Βενετία Ουίλιαμς για να παίξετε στην πραγματικότητα, δεν ειναι απαραίτητο ακόμη και να είστε καλοί. Ακριβώς να τρέξει μετά από τη σφαίρα μόνο θα βοηθήσει να σας πάρει στη μορφή. Αυτό είναι ένας μεγάλος τρόπος να ενισχυθεί το καρδιαγγειακό σύστημά σας και να χαθεί το βάρος. Μπορείτε να βρείτε τα γήπεδα αντισφαίρισης ακριβώς για κάθε πόλη και εάν θα επιθυμούσατε να παίξετε αλλά δεν έχετε καμία ιδέα πώς, τα μαθήματα είναι λογικά.
5. Χορός
Ο χορός είναι τόσο πολλή διασκέδαση και εάν απολαμβάνετε έναν αργό, χορό αιθουσών χορού ή ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης που συσκευάζεται με τους ανθρώπους όλοι που κινούνται προς το techno καρδιά-άντλησης, εφ' όσον κινείστε, πραγματικά δεν πειράζει ποιος τύπος χορού ή μουσικής. Ολόκληρη η ιδέα είναι να κινηθεί το σώμα σας. Ο χορός έχει συστηθεί από καιρό ως λεωφόρος στην ικανότητα.
6. VCR
Εάν έχετε ένα VCR ή ένα DVD, παρά ακριβώς να χρησιμοποιήσει το για την αγαπημένη κωμωδία ή τον δράση-συσκευασμένο κινηματογράφο σας, προσπαθήστε σε μερικές καλές ταινίες workout. Ακόμη και παίρνοντας 15 λεπτά κάθε ημέρα στο workout θα σας πάρει αρχισμένους. Δοκιμάστε αυτού για δύο εβδομάδες και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα. Μόλις δείτε ότι 15 λεπτά ημερησίως κάνουν μια διαφορά, θα ενθαρρυνθείτε για να αυξήσετε το χρόνο που ξοδεύεται.
7. Κοιλιακές κρίσιμες στιγμές
Ενώ δεν μπορείτε να καταλήξετε με ένα στομάχι σανίδων μπουγάδας, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να πάρετε την κοιλία σας στην καλύτερη μορφή. Οι κρίσιμες στιγμές είναι από καιρό μια συμπάθεια για πολλούς αθλητές για τον ίδιο τον λόγο ότι λειτουργούν. Στην πλάτη σας με τα γόνατα η κλίση, που κρατά τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, διασχίζει τα χέρια σας πέρα από το στήθος σας και κατσαρώνει έπειτα τον κορμό σας, που κυλά από sternum σας προς τα ισχία σας. Κάνετε αυτό αργά και την έναρξη έξω με ένα σύνολο δέκα κρίσιμων στιγμών σε τρία υφάσματα. Με άλλα λόγια, κάνετε δέκα κρίσιμες στιγμές, περιμένετε ένα λεπτό, κάνετε δέκα περισσότερο, περιμένετε ένα λεπτό, και κάνετε έπειτα τα τελικά δέκα. Δεδομένου ότι παίρνετε εξοικειωμένοι με αυτούς, μπορείτε να αυξήσετε και τον αριθμό συνόλων και υφασμάτων.
8. Στάσεις οκλαδόν
Οι στάσεις οκλαδόν είναι άριστες για τα glutes, μπλοκάρουν, τετράγωνα, και μόσχοι. Με τα πόδια σας που στέκονται σταθερά και χώρια περίπου δύο πόδια, κάμψτε τα γόνατά σας ελαφρώς. Κατόπιν, πολύ ομαλά, θα καθίσετε οκλαδόν προς το πάτωμα χωρίς πηγαίνοντας όλο τον τρόπο κάτω. Αυτό παίρνει συνήθως κάποια πρακτική αλλά εντός μιας μικρής χρονικής περιόδου, θα απολαύσετε τα οφέλη.
9. Τύπος Tricep
Η κατοχή των σταθερών όπλων είναι κάτι που πολλοί την άνθρωποι στρέφουν κατά άσκηση. Για έναν υπερυψωμένο Τύπο Tricep, που στέκεται στο πάτωμα με τα πόδια σας περίπου δύο πόδια χώρια, τα γόνατα που κάμπτονται ελαφρώς, εσείς θα επεκτείνουν τα όπλα σας πέρα από το κεφάλι σας. Κρατήστε τους αγκώνες σας κλειδωμένους και έπειτα πολύ αργά χαμηλώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Θέλετε να κάνετε αυτό με κάποιο τύπο βάρους, αλλά τα μικρά βάρη όπως μια έως πέντε λίβρες. Εάν δεν έχετε δικών σας τα βάρη, μπορείτε να κρατήσετε μια ένας-λίβρα των λαχανικών, η οποία θα λειτουργήσει τέλεια.
10. Φτάστε στη γυμναστική
Να επιλύσει είναι στο σπίτι μια καλή επιλογή και για μερικούς ανθρώπους, δεσμεύονται αρκετά να την κάνουν πραγματικά την εργασία. Εντούτοις, για την πλειοψηφία των ανθρώπων που θέλουν να πάρουν στη μορφή, η έμπνευση, η ανταγωνιστικότητα, και η ενθάρρυνση που παραλαμβάνεται από την επίλυση σε μια γυμναστική είναι ο τρόπος να πάνε. Αν και θα απαιτήσει μια μικρή επένδυση, λάβετε την απόφαση να βρεθεί μια γυμναστική που προσφέρει τον εξοπλισμό κατάστασης προόδου, το καταρτισμένο προσωπικό, και τις κατηγορίες διασκέδασης όπου μπορείτε να απολαύσετε.
Με τη φροντίδα του σώματός σας μέσω των καλών συνηθειών και της ικανότητας υγείας, θα ζήσετε μια πιό ευτυχισμένη, καλύτερη, και μακρύτερη ζωή!
Περίπου ο συντάκτης:
Michael Fortomas είναι δάσκαλος της βιολογίας και ένας ανεξάρτητος δημοσιογράφος - που γράφει για την υγεία, το περιβάλλον και την ανάπτυξη - ζητήματα που φροντίζει βαθειά τρόποι about."101 να αποκτηθεί στην καλύτερες μορφή και την παραμονή εκείνος ο τρόπος!"! είναι ένα λεπτομερώς ερευνημένο ελεύθερο ecourse στις άκρες και για την υγεία και για την ικανότητα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος, ανακαλύπτει τους τρόπους να διατηρηθεί ένας καλύτερος υγιής τρόπος ζωής, και να είναι στην καλύτερη μορφή της ζωής σας; όλος ο έξυπνος τρόπος!
χττπ://1σοuρθε-σώμα- health.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
