10 個健康健身要訣
更多比其他時刻在歷史上, 人們是全部設法有最佳, 最健康的身體可能。健康和健身產業做億萬美元每年在草本補充、健身設備、gyms, 和特別飲食。如果您看電視或讀雜誌, 有總一些吸引的商業請求金錢幫助您進入形狀。
即然您做一個承諾照顧您的身體, 內部和外在, 它對您的整體健康至關重要, 您做它正確的方式。一些要訣這為將幫助您丟失重量, 發現方式維護一種更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形狀的健康和健身? 所有聰明的方式!
1. 騎腳踏車
當您要求許多成人他們上次乘坐了腳踏車是, 他們無法回答。雖然騎腳踏車是喜愛的消遣, 許多成人不利用這個巨大選擇為鍛煉。腳踏車騎馬行使身體和不僅建立一個更強的心血管系統, 它允許您出去和享受自然, 新鮮空氣, 和看見新站點。
2. 跑步或走
跑步和走是巨大方式得到適合。他們不僅定調子肌肉, 解除重音, 創造更加健康的心臟, 並且改進肺能力, 他們使您看起來美妙, 在輪幫助您得到激動關於做其它鍛煉為健身。
3. 游泳
游泳是一個優秀方式進入和停留在形狀。如果您沒擁有一個水池, 許多高中有水生中心, 或有總YWCA 或YMCA, 或您的地方體操。許多提供水將幫助您加強您的身體, 丟失重量, 和得到一種好整體鍛煉的有氧類。
4. 網球任何人
網球是不僅樂趣體育, 而且一個巨大方式行使。您不必須是威尼斯威廉斯演奏; 實際上, 您甚而不必須是好的。正義賽跑在球以後單獨將幫助讓您進入形狀。這是一個巨大方式加強您的心血管系統和丟失重量。您能發現網球場在每個城市和如果您不會想演奏只是有想法怎麼, 教訓是合理的。
5. 跳舞
跳舞非常是樂趣和是否您享用慢, 舞廳舞或夜總會被包裝與人所有移動對心臟抽的techno, 只要您搬走, 它真正地沒有重要性什麼樣的舞蹈或音樂。整體想法是移動您的身體。跳舞長期被推薦了作為一條大道對健身。
6. 錄像機
如果您有錄像機或DVD, 而不是使用它為您喜愛的喜劇或行動被包裝的電影, 嘗試黏附在一些好鍛煉磁帶裡。需要15 分鐘每天對鍛煉將被您被開動。嘗試那二個星期並且您對結果將驚奇。一旦您看見15 分鐘每天產生變化, 您將被鼓勵增加時間花費。
7. 胃腸咬嚼
當您不可以最終獲得洗衣板胃, 您能做一些事得到您的腹部在更好的形狀。咬嚼長期是一個喜愛為許多運動員為原因他們運作。說謊在您的後面與膝蓋彎曲了, 保持腳平在地板上, 橫渡您的手橫跨您的胸口和然後捲曲您的軀幹, 滾動從您的胸骨往您的臀部。慢慢地做這和開始以一套十咬嚼在三reps 。換句話說, 做十咬嚼, 等待一分鐘, 做十更, 等待一分鐘, 和然後做最後十。當您習慣於這些, 您能增加集合的數量和reps 。
8. 蹲
蹲是優秀為glutes, 腿筋, 方形字體, 和產犢。以您的腳堅定和傳播分開大約二英尺, 輕微地彎曲您的膝蓋。然後, 非常順利地, 您將蹲往地板沒有一直去下來。這通常採取一些實踐但在一個短的期間內, 您將享受好處。
9. Tricep 新聞
有牢固的胳膊某事那個許多人焦點打開當行使。為一則頂上的Tricep 新聞, 身高在地板上以您的腳大約二英尺單獨, 膝蓋輕微地彎曲, 您將延伸您的胳膊在您的頭。保持您的手肘非常慢慢地被鎖和然後更低您的手在您的頭之後。您想要做這以一些類型重量, 但小重量像一到五磅。如果您沒有您自己的重量, 您能拿著一一磅菜, 完全將工作。
10. 得到對體操
在家解決是一個好選擇並且為某些人民, 他們做足夠實際上做它工作。但是, 為多數人想要進入形狀, _發、競爭性, 和鼓勵被接受從解決在體操裡是方式去。雖然它將要求一種小投資, 做出決定發現提供科技目前進步水平設備、合格的職員, 和樂趣組您能喜歡制定出的體操。
將由照顧您的身體通過身體好習性和健身, 您居住更加愉快, 改善, 和長壽!
關於作者:
邁克爾・Fortomas 是生物的老師和一位自由職業者的新聞工作者- 文字關於健康、環境和發展- 他深深地關心about."101 方式得到在更好的形狀和停留那樣!" 的問題! 一周到地被研究的自由ecourse 是在要訣為將幫助您丟失重量, 發現方式維護一種更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形狀的健康和健身? 所有聰明的方式!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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