तुम सोने से पहले गाड़ी चाहिए?
एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि अगर तुम रात तुम कम अगले दिन थक गई होगी पर व्यायाम. जाहिर है यह टेस्टोस्टेरोन levels.Whether या नहीं इस मामले में मुझे यकीन नहीं कर रहा है बढ़ जाती है. लेकिन, मुझे पता है कि मेरी अपनी (और अन्य लोगों के) अनुभवों यह व्यायाम आप की जो शारीरिक रूप से प्रशिक्षित किया कठिन घंटे के युगल में सोने से पहले और फिर आवश्यक भोजन किया जाता do.For बाद में आप अच्छी तरह से कर सकते हैं कि किस प्रकार पर निर्भर करता है यह मुश्किल के लिए एक अच्छा रात sleep.I छोड़ने के लिए मिल गया है पता है, अतीत में, इस बारे में me.Think के लिए मामला था. यह वजह से खड़ा है! तुम कठिन शारीरिक प्रशिक्षण प्रदर्शन, 'एक' जीवित अवस्था में अपने शरीर के साथ पंप खून और पसीना डालने के लिये, और फिर इसे जल्दी से नीचे के लिए बंद कर देते हैं और आप उन कीमती आठ घंटे की नींद की उम्मीद! नहीं होने की संभावना! आप की तरह लग रहा है, या आप बस एक तरीका है सोने से पहले खोलना चाहते हैं यदि जबकि आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार है, तो reading.All रखें कि आप की आवश्यकता नहीं है और एक समग्र दृष्टिकोण की स्वीकृति के लिए कसरत है. हाँ, शारीरिक प्रशिक्षण तुम कहाँ पसीना और काम कठिन निश्चित रूप से अपनी जगह है, लेकिन एक ज्ञान और अन्य कम आंदोलन के आवेदन प्रशिक्षण प्रोटोकॉल पर आधारित भारी मूल्य का है अगर अच्छे स्वास्थ्य के अपने अभ्यास के objective.What प्रकार है मैं बात कर रहा हूँ? वैसे, एक शुरू, एक के लिए है कि और calms मन केंद्र और धीमी गति से, आराम पर केंद्रित है, breathing.If तुम्हारी जरूरत है और (इच्छा) और गुणवत्ता तो नींद जैक कूद कर और 'पंप लौह "जवाब नहीं है! अलग मज़ाक कर रहा था, यहाँ तक पहुँचने के लिए एक आसान छूट है अभ्यास से पहले बिस्तर सुनिश्चित करने के लिए आप एक शोकहारा slumber.1 में बंद बहाव उपयोग कर सकते हैं. तुम्हारी पीठ अपनी साँस लेने पर और ध्यान केंद्रित लेटें. कोशिश करो और अनुमति अपने clear.2 को मन. बस अपने पेट के नीचे अपनी ऊर्जा केन्द्र की स्थापना बटन. इस point.3 में साँस लो. कोमल पूर्ण breathing.4 पर ध्यान दें. यदि आप इसे बंद बहाव चिंता, क्रोध, उदासी या किसी भी अन्य भावना है तो कारण emotion.5 पर अपनी ऊर्जा नहीं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना कठिन लगता है. कोशिश अपनी ऊर्जा श्वास को संबोधित करके शांत हो जाओ. अगर आप क्या तुम्हें परेशान कर रहा है यह केवल it.6 की ओर अधिक ध्यान लाने पर ध्यान केंद्रित करता है. अपने आप बताओ energised.7 तक तुम जाग जाएगी. जारी रखने के अपने सौम्य, unforced, श्वास आराम जब तक आप off.Try बेहतर है एक सप्ताह के लिए प्रत्येक रात सो रही है और खुद के लिए आराम लाभ लगता है! (टिम वेब 2005Tim वेब ग) में आंतरिक दृष्टिकोण के इस प्रकार के बहाव एक फिटनेस प्रशिक्षक, जू है Jutsu प्रशिक्षक और प्रतियोगी. वह आसानी से सुलभ गहरी साँस लेने में माहिर अभ्यास है कि सांस और दिमाग एक साथ गठबंधन. अपनी साइट http://www.BreathForSuccess.com एक उत्पाद प्रदान करता है प्रदान करता है कि गहरे साँस लेने में अपने आप को invigorating, आराम के लिए अभ्यास है, और प्रकाश डाला गया कि कैसे अपनी सांस के साथ अपने लक्ष्यों में बांध कर सकते हैं उनके प्रति आप रिकार्ड समय में कदम!
Article Source: Messaggiamo.Com
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