如果您火車睡前？
日本研究發現，如果你在夜間演習將減少疲倦第二天。顯然，增加睾酮levels.Whether是這種情況，或沒有我不知道。然而，我確實知道，在我自己的（和 其他國家的人民）的經驗，這取決於什麼類型的鍛煉你do.For如果您誰訓練身體很難在幾個小時之前，床，然後嚥下了必要的食品後，您可能會以及 發現很難落有一個良好的夜sleep.I知道，在過去，這種情況的me.Think的。這合乎情理！您執行艱苦的體能訓練，讓你的身體變成'活'國 血液泵和汗水澆注，然後期望它迅速關閉，並允許您的寶貴八小時睡眠一夜！不可能！如果這聽起來像您，或者您只是想辦法放鬆睡前 同時改進內部健康，然後繼續reading.All這是需要你是一個接受更加全面的方法鍛煉身體。是的，體能訓練，在這裡您汗水和努力，當然有自己的位置， 但知識和應用其他不太運動基礎的培訓協議是巨大的價值，如果良好的健康是您的objective.What類型的活動，我指的是？嗯，首先，一個平靜和 中心的思想和專注於緩慢，放鬆， breathing.If你的願望（和需要）更優質的睡眠然後做跳躍插孔和“泵鐵”是不是解決問題的答案！戲說擱置，這是一個容易獲得放寬 演習之前，您可以使用床，以確保您迷航到寧靜slumber.1 。躺在你的背部，並專注於自己的呼吸。嘗試，並允許您的想法，以clear.2 。建立您的能源中心略低於你的腹部 按鈕。注入這一point.3 。著眼於充分breathing.4溫柔。如果您難以散去因擔心，憤怒，悲傷或任何其他情感然後嘗試專注於自己的能源不是emotion.5 。嘗試 平靜下來的能源，解決您的呼吸。如果您專注於什麼是打擾你，只會帶來更多的注意it.6 。告訴自己你將醒來energised.7 。繼續你的溫柔，迫， 放鬆呼吸，直到您漂移off.Try這種類型的內部辦法來獲得更好的睡眠每晚待一個星期，感覺放鬆的好處吧！ （三）添韋伯2005Tim韋伯是一個健身教練的指導，鞠 Jutsu指導員和競爭對手。他專注於容易深呼吸練習，結合呼吸到一起。他的網站http://www.BreathForSuccess.com提供了一個產品，提供深 氣功振興自己，放鬆，並強調如何凝神可連接使用您的目標，以使您對他們在創紀錄的時間！
文章來源: Messaggiamo.Com
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