Ако влак преди лягане?
А японски проучване установи, че ако тренирате през нощта ще бъде по-малко уморени на следващия ден. Очевидно това увеличава тестостерона levels.Whether това е така или не аз не съм сигурен. Въпреки това, аз знам, че в моята собствена (и други народи) опит зависи от какъв тип упражнения можете do.For тези от вас, които са обучени физически твърд в няколко часа преди лягане и след поглъщане на храна, необходими след това може и открих, че трудно да оставиш за добър вечер sleep.I знаете, в миналото, това е така за me.Think за него. Това означава,! Вие изпълнявате тежка физическа подготовка, вземи си тяло в един "жив" държава с кръвта изпомпване и пот се налива, а след това се очаква тя бързо да затвори и да ви позволи тези скъпоценни осем часа сън на нощ! вероятно няма! Ако това звучи като вас, или просто бихте искали начин да се отпуснете преди лягане а подобряване на вътрешната здраве, след това да reading.All, че се изисква от вас е приемане на по-цялостен подход за физически упражнения. Да, физическа подготовка, когато ти пот и работим усилено, със сигурност има своето място, а познаването и прилагането на други по-малко движение базирани протоколи обучение е от огромна полза, ако на добро здраве е вашият objective.What тип упражнение съм, отнасящи се до? Ами, за начало, който успокоява и центрове на ума и се съсредоточава върху бавно, спокойна, breathing.If ти желание (и трябва) по качеството на съня след това прави скокове крикове и "изпомпване желязо" не е отговор! шегува настрана, тук е лесна за достъп релаксация упражнение можете да използвате преди лягане да се уверите, плаващи на разстояние на един спокоен slumber.1. Легнете по гръб и се съсредоточи върху дишането си. Опитайте се и се оставя ума си да clear.2. Създаване на вашия енергиен център точно под корема бутона. Дишай в този point.3. Съсредоточете се върху леко пълен breathing.4. Ако ви е трудно да плаващите разстояние поради притеснения, гняв, тъга или друга емоция след това се опитайте да се съсредоточи върху вашата енергия не на emotion.5. Опитайте се да спокоен енергията си по справяне дишането си. Ако се съсредоточи върху това, което ви притеснява това само служи да обедини повече внимание на it.6. Кажете на себе си, ще се събудиш energised.7. Продължава си нежна, спонтанен, релаксираща дишане, докато плаващите off.Try този вид на вътрешния подход за получаване на по-добър сън всяка нощ, за една седмица и се чувстват на релаксиращи ползи за себе си! (в) Тим Webb 2005Tim Webb е фитнес инструктор, Ju Джицу инструктор и състезател. Той се специализира в лесно достъпна дълбоко дишане упражнения, които съчетават дъх и ума заедно. Неговият сайт http://www.BreathForSuccess.com предлага продукт, който осигурява дълбока дихателни упражнения за себе си живителната, релаксираща, и подчертава как си дъх може да бъде обвързано с потребителското си цели, които да се движите към тях за рекордно кратко време!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
